Bosshogg's Powerlifting Log

[wwe]

Ging beter dan toen ik het lang geleden probeerde, toen kreeg ik wat last.

Kan nu nog niets zeggen. Over een paar weken wordt het zwaarder, dan zie ik wel of het makkelijker gaat

Ik kan me inderdaad wel voorstellen dat het wat minder lekker voor je schouders is als je de halter breder vastpakt. Nu ik zelf meerdere keren per week bench zou ik misschien ook wel kunnen variëren kwa grip, stof tot nadenken iig

 

[Chreiz]

Ik kan me inderdaad wel voorstellen dat het wat minder lekker voor je schouders is als je de halter breder vastpakt. Nu ik zelf meerdere keren per week bench zou ik misschien ook wel kunnen variëren kwa grip, stof tot nadenken iig

Goed stretchen, dat scheelt een hoop kutgevoel op de schouders imo. Lichte flyes met veel stretch of iets dergelijks. (1 of 2 x per week na de bench als assistance)

 

[Bosshogg]

#squat
150x8
150x8
150x8
150x8

#deadlift
180x3
200x8
200x8

#front squat
60x8
100x8
100x8
100x8
Beltless

man man man wat vermoeiend. Volgende week de squats met 160 en deadlifts met 215

 

[Fallingout]

215x8 deads?

rip.

 

[Bosshogg]

215x8 deads? rip.

Voor zondag staat 245x6, das pas rip

 

[Fallingout]

Voor zondag staat 245x6, das pas rip

das 1 set dan maar neem ik aan?

 

[Bosshogg]

das 1 set dan maar neem ik aan?

2 sets

Gelukkig een lange training zondag dus dan ga ik tussen de sets 10 min op een stoel zitten

 

[Hoody]

Nette volume, moet zelf ook even gaan resetten eigenlijk, want dit schiet niet op

Komende weken dus volume omhoog gooien, hopelijk helpt dat ook voor herstel.

 

[Fallingout]

2 sets

Gelukkig een lange training zondag dus dan ga ik tussen de sets 10 min op een stoel zitten

Pff minimaal 10 min dan


Voor enkele sets kan ik soms echt extreem goede sets hebben voor reps. (Relatief dan) maar meerdere sets echt niet..

 

[Bosshogg]

#squat
160x3
185x6
185x6
185x6
185x6

#paused bench wide grip
100x3
110x3
120x3
125x3

#Slingshot bench
130x1
145x2

#deadlift
220x3
245x6
245x3

#front squat
110x3
132.5x5x3


onderrug was flink verzuurd na de eerste set met deadlifts. Bij de tweede set na 3 gekapt anders werden het flink lelijke reps

 

[yvn]

RIP 6 reps op deadlift

 

[Fallingout]

balen van 2de set, toch mooi dat je die eerste hebt gepakt.

 

[meaantje]

harde training. Sterk alles

 

[Bosshogg]

RIP 6 reps op deadlift

Het is gewoon cardio

Volgende week nog high rep sets op de squat

balen van 2de set, toch mooi dat je die eerste hebt gepakt.

Was al lang blij dat her voorbij was. Grip hield het wel goed

harde training. Sterk alles

stronk errythang

 

[IRONSLAVE]

6 reps high rep lol wel sterk!

 

[Bosshogg]

6 reps high rep lol wel sterk!

Deze week ook nog 8x215 deadlift

Heb nou niet echt het gevoel dat meer dan 5 reps iets toevoegt op deadlift

 

[diaephi]

ramhoge reps

 

[mikeo26]

Deze week ook nog 8x215 deadlift

Heb nou niet echt het gevoel dat meer dan 5 reps iets toevoegt op deadlift

Toch kan het geen kwaad keer te proberen.. Het is toch weer een andere prikkel. Mij heeft het heel goed geholpen een periode van een goeie 2 maanden tot de flex volgens mij

 

[Bosshogg]

Toch kan het geen kwaad keer te proberen.. Het is toch weer een andere prikkel. Mij heeft het heel goed geholpen een periode van een goeie 2 maanden tot de flex volgens mij

Daarom doe ik het ook

Over een paar weken zit het toch weer onder de 3

Reps boven de 10, mij niet gezien

 

[Bosshogg]

#paused bench wide grip
80x10
100x10
107.5x8
110x6

#bent over row
75x12
95x8
110x6

#strict press
60x12
67.5x10
72.5x7

#chin up
bwx12
bw+7.5x10x3

Toch eens kijken of strict press niet beter op een andere rep range kan. Veel reps is klote, doe liever 5x5 en dan pompen met dbs