Bosshogg's Powerlifting Log

[Bosshogg]

#squat
180x3
205x3
207.5x2

#pause deadlift
170x3
200x3
230x3
Deze net vanaf de grond gepauzeerd
180x3
180x3

Gare training, squats gingen niet lekker en had heel de tijd veel last van mijn linker schouder wat doortrok tot heel mij arm.

Ga van het candito peak schema afstappen en wat meer volume doen met lichter gewicht. Meer focussen op techniek zodat ik op de wedstrijd niet meer twijfel hoe ik nou moet squatten of benchen

 

[Bosshogg]

#paused bench
100x3
110x3
120x3
120x3
120x3

#Slingshot bench
130x3
135x3
135x3
135x3

#pulldown
40x10
50x10x3

#db bench
30x10x4

Schouder voelt nog steeds matig. Was ook flink gaar deze training.

 

[Bosshogg]

#safety bar squat
105x5
125x5
145x5
165x3x5

#pause deadlift
180x3
210x2x4

#front squat
100x5
120x3
140x5
150x1

Safety bar squat ipv squat omdat mijn schouder nog een beetje gaar voelt

Zondag helpen bij de phm mockmeet en misschien even benchen en squatten na afloop

 

[Bosshogg]

#paused bench
100x3
110x6
110x6
110x6
110x6

#Slingshot bench
125x5
125x5
125x5

#bent over row
70x10
70x10
80x10
80x10

#seated db press
24x15
24x15
24x15

 

[Bosshogg]

#squat
150x3
170x3
180x3
190x3
160x3x4

#deadlift
220x2
240x1
260x2

#block pull
210x3
230x3
230x3

Wat wijdere grip gehanteerd bij squats, dit voelde wel beter aan mijn schouder. Nu het gewicht wat omhoog en het volume omlaag

 

[Bosshogg]

#paused bench
100x3
110x3
122.5x3x3

#Slingshot bench
130x3
137.5x3x4

#pulldown
40x10
60x10x4

#close grip bench TG
70x8x5

#barbell curl
40x8x3

Geprobeerd mijn voeten wat verder naar achter te zetten met bench. Arch scheelt nog best veel per dag, soms kom ik er goed in en soms niet.

 

[Fallingout]

bewust light weigth close grip of is dat een zwak punt?

of triceps dood door sling bench?

 

[Bosshogg]

bewust light weigth close grip of is dat een zwak punt?

of triceps dood door sling bench?

Klik om te verkleinen...

Schouder voelde beetje gaar aan bij cgbp

Langzaam aan volume opvoeren zodat ik dat alvast gewend ben voor na het wk.

En was al best gaar

 

[Bosshogg]

#safety bar squat
105x5
125x5
135x3
150x5x5

#pause deadlift
180x3
210x3
230x2
230x2
230x2

#front squat
100x3
120x3
135x3
150x3 PR
150x3
150x3

Training ging lekker. Front squats gingen nog hard, op naar de 200kg

 

[RockOfAges]

nice die front squats

 

[Fallingout]

pr en dan meteen 3 setjes.

lekker!

 

[wwe]

Flinke frontsquat. Met belt?

 

[BeastMode0N]

Pojje sterk zal ik je vertellen

 

[Bosshogg]

nice die front squats

Klik om te verkleinen...

pr en dan meteen 3 setjes. lekker!

Klik om te verkleinen...

Pojje sterk zal ik je vertellen

Klik om te verkleinen...

Bedankt, eerste drietje voelde makkelijk dus maar doorgegaan.

Eens kijken hoever ik met 3 reps kan komn

Flinke frontsquat. Met belt?

Klik om te verkleinen...

Ja front squat zonder belt is klote


#squat
160x3
190x1
205x1
215x1

#paused bench
100x3
110x1
120x1
127.5x1

#Slingshot bench
140x3
145x3
150x1
140x3

#deadlift
180x2
220x1
250x1

Squat en bench tot openers en deadlift tot laatste warm up

Gingen wel lekker ondanks dat ik mij gaar voelde vandaag

 

[BeastMode0N]

Prima training man !

Is het nu vooral het volume omlaag gooien?

 

[Bosshogg]

Prima training man ! Is het nu vooral het volume omlaag gooien?

Klik om te verkleinen...

Ja volume omlaag en gewicht en intensiteit hetzelfde houden

Gewicht omlaag wanneer het te zwaar wordt icm cutten

 

[Spencer]

Zin in t WK? Klaar voor?

 

[Bosshogg]

Zin in t WK? Klaar voor?

Klik om te verkleinen...

Zeker, vlieg dinsdag ochtend naar Finland toe. Om 18:00 is mijn wedstrijd, 17:00 NL tijd.

BW was vanochtend 92,7kg en deze week let ik beter op mijn voeding en val dus nog wel iets af. Daarnaast ook weer een watercut er tegen aan gooien.

Zal proberen veel updates te geven wanneer ik daar ben

 

[davidboogie]

Veel succes daar makker! Je gaat het goed doen!

 

[Jacked and Jan]

Succes, geen stream?