Bosshogg's Powerlifting Log

[lloydatoni]

beter doen een dbb zuip battle, kan ik tenminste iets winnen ooit

In

 

[diaephi]

In

a wild pokemon appeared

fuck

 

[Bosshogg]

#incline bench
77.5 x 10 x 5

#bent over row
80 x 12 x 3

#pulldown
50 x 20 x 4

#pushdown
24 x 20 x 5

#barbell curl
55 x 6 x 4

Weer eens naar mijn schema kijken. Ga wat oefeningen veranderen en laat de maandag er uit. Vrijdag wordt dan de pompdag

 

[Bosshogg]

#paused squat
170x3x5

#bench press TNG
110x8
110x7
110x6x2

#front squat
135x5x3
135x3x2

#sumo deadlift
230x3x5

Boute training. Schouders en armen nog gaar van gisteren dus bench ging kut en front squat blijft een kut oefening

 

[RockOfAges]

boute training man, echt kut.

 

[tymboo]

Minder assistance doen, minder reps en meer focussen op techniek imo

 

[Steensteen]

zie nu die vid van je squat dat je 'm achter je dropt

goedelach/10

 

[Bosshogg]

boute training man, echt kut.

bout bout bout

Minder assistance doen, minder reps en meer focussen op techniek imo

ik ga denk ik meer focussen op techniek, minder assistence doen en minder reps

zie nu die vid van je squat dat je 'm achter je dropt

goedelach/10

Nu ben ik vervloekt met 237,5kg squat. 2014 laten vallen en 2015 2x gefaald.

#paused bench
117.5x3x7

#beltless squat
175x8x4

#dips
bw+27.5x10x5

#deficit deadlift
220x3x3

Squats alleen bij beltless gelogd zodat er geen paniek meer is

 

[wwe]

Veel duidelijker zo, toppie knul!

 

[Starter20]

Ho shit. Dat is wel een harde squat man

 

[StickySteeez]

Gekke buigs

Verstuurd vanaf mijn HTC One met Tapatalk

 

[meaantje]

sterke training hier man, mirin

 

[Bosshogg]

Ho shit. Dat is wel een harde squat man

Gekke buigs

Verstuurd vanaf mijn HTC One met Tapatalk

sterke training hier man, mirin

Dank u Dank u, op naar de 200x8

#incline bench
80 x 6 x 4

#pull up
BW+10 x 8 x 2
BW+10 x 7 x 4
BW+10 x 6

#ssb split squat
60x10x4

#legs up bench
97.5 x 6 x 4

#GHR Red band
BW x 8 x 5

Ging wel lekker

 

[diaephi]

die buigerino

 

[Hoody]

Dank u Dank u, op naar de 200x8

200 x 8

The dream

 

[Bosshogg]

die buigerino

*squaterino

200 x 8

The dream

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


#squat
220 x 3
190 x 5 x 5

#paused bench
110 x 5 x 5

#deadlift
250 x 3
240 x 4
230 x 5
220 x 6

Was flink kapot bij de deadlifts. Deze opzet was leuk voor wat extra volume maar 250 voelde behoorlijk zwaar aan terwijl 6x220 veel makkelijker ging. Eens zien hoe ik het dan aan ga pakken

 

[Hoody]

Voelde je form niet gaar aan bij die 250 x 3? Persoonlijk haal ik meer uit mijn form als ik van laag naar zwaar ga

 

[Bosshogg]

Voelde je form niet gaar aan bij die 250 x 3? Persoonlijk haal ik meer uit mijn form als ik van laag naar zwaar ga

Mijn rug en benen waren ook al wat moe van alle squats

Zal wel weer opbouwend gaan doen idd. Af bouwen is wel goed om meer volume te pakken.

Misschien 2 zware sets en dan nog 2 sets iets lichter

 

[Chreiz]

220 x 6

Was flink kapot bij de deadlifts. Deze opzet was leuk voor wat extra volume maar 250 voelde behoorlijk zwaar aan terwijl 6x220 veel makkelijker ging. Eens zien hoe ik het dan aan ga pakken

No shit, 3 x 250 is toch ook een stuk moeilijker dan 6 x 220.

 

[TheWasp]

Je het het niet goed gedaan. Het is 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1. Dan heb je pas een goede piramide te pakken. Wel het liefste zonder rust tussendoor, om optimaal de definitie erin te pompen. Zo dwing je de spieren te groeien. Heb ik laatst in de Muscle&Fitness gelezen toen ik bij Martin op de koffie kwam, voordat we samen een borst / bicep split traininkje deden.