XXL Nutrition

Bosshogg's Powerlifting Log

Users who are viewing this thread

OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
15-01
Benchpress
8x60
5x80
3x95
3x95
3x95
Gingen allemaal redelijk makkelijk. Volgende week voor de 100.

Military Press
5x60
3x65
3x70 PR
2x70
Strict gedaan. Ik denk dat ik deze blijf doen ipv overhead press, statische press kracht is even een belangrijk punt.

Smith machine incline press
3x60
1x60
8x50
6x50
Geen idee eigenlijk hoeveel die stang weegt.

Pulldown
8x85 PR
6x85
5x85
8x75

High row
8x80 PR
8x80
8x80

Overhead tricep extension
8x45 PR
6x45
9x40

Tricep pushdown
8x65
10x55
12x40

Db curl
4x24
10x16

Energie was helemaal op halverwege. Heb nu Stay Strong van B&F besteld, eens kijken hoe het dan gaat.
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
18-01
Front squat
5x60
5x80
3x100
1x115
1x130 PR
2x120 PR
Hoppa, na de fail met 125 van vorige, een pr van 10kg en 2 reps met mn vorige pr.

GHR
5xbw
7xbw
6xbw
Heb eindelijk een goede plek gevonden. Mn voeten onder het dumbbellrek. Ik gebruik nog wel wat armen erbij.

SLDL
5x100
6x140
5x150

Leg press calf raise
12x230
15x250
10x270
10x270

Seated calf raise
8x90
6x90
10x80
10x80
10x80
10x80

Hammer curls
15x20
15x22
10x22
20x16
Lekker high rep

en nog wat grip werk want nu is het om te huilen.

Ik ga ook elke dag bw calf raises doen, eens kijken of dat helpt met het groeien. ipv van de zomer een sixpack, show ik een stel dikke kuiten.

Training van 19-01
Benchpress
10x20
8x60
5x80
5x90
5x90
5x90
Laat mn bed uit en maar 30 min kunnen trainen. Heb hierna nog wat rotator cuff dingen gedaan.
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
20-01
Lekker zomersdagje bij RPB
Axleclean andpress
5x65
5x65
Log press
3x60
3x70
2x80
1x80 clean
3x5x60 aan legdrive gewerkt

Yoke
100kg 25m
150kg 25m
200kg 25m
250kg 25m 1 drop PR
275kg 12m 3 drops PR
225kg 12m

Farmer walk per hand
50kg 25m
70kg 25m
80kg 25m
100kg 12m
Dit ging veel beter dan gedacht. Ik had op 70 gehoopt, dus een goede ego boost.

Rackpull onder de knie
5x120
5x170
1x210 straps
10x170 straps
5x180 straps

Tricep pushdown
15x30
10x40
8x40
6x40

Hanging leg raises
4x10xbw

Flink veel tips voor training en voeding gehad. Wil zeker vaker gaan komen.
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
26.176
Karma
5.328
Lengte
1m79
Massa
105kg
goed gewerkt en mooi dat je er iets van hebt opgestoken. Tot de volgende.
 

Bokito

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.788
Karma
13.808
Leuk dat je weer is langs geweest bent!
 

Bokito

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.788
Karma
13.808
Haha, zit met me schouder hè.
Ga denk sowieso niet voordat ik weer op me oude niveau zit. Wellicht een keer voor de gezelligheid maar ik zie de RPB crew ook al volgende week met sushi meet dus geen idee nog.
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Haha, zit met me schouder hè.
Ga denk sowieso niet voordat ik weer op me oude niveau zit. Wellicht een keer voor de gezelligheid maar ik zie de RPB crew ook al volgende week met sushi meet dus geen idee nog.

Volgende week een sushi meet?
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
21-01
Bench press
15x20
8x60
5x80
2x90
2x100
2x100
5x90
100 is nog een mentaal limiet. Ik weet dat ik het kan maar toch ga ik niet helemaal voluit. volgende week weer 3x3x100 proberen.

Incline bench DB
5x32
5x32
5x34
5x34
5x34

High row
6x80
5x100
8x100 PR
4x110 PR
5x100
10x80

Overhead tri extension
4x45
4x45
4x40
Kreeg pijn in mn linker schouder

Facepulls
10x35
12x35
10x35

tricpe pushdown
10x35
8x40
12x35
10x35
Voelde mijn buikspieren nog van alle events van zondag

DB curls
8x20
8x22
8x22
8x22 VPR
6x22
6x22

Preacher db curl
9x16

Nog best lekkere training ondanks alle spierpijn. Nu 2 dagen rust en donderdag hopelijk een squat of deadlift PR.
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%

Sarek

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 okt 2012
Berichten
603
Karma
27
Lengte
1m86
Massa
110kg
Vetpercentage
19%
Abo! en leuke vid, ga je binnenkort nog eens naar RPB? Mogelijk kunnen we dan samen gaan en de benzinekosten delen :P

De rest van je trainingen zijn ook niet mis! In welke gym train je? Je zij dat je ook uit Vliss komt.
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Abo! en leuke vid, ga je binnenkort nog eens naar RPB? Mogelijk kunnen we dan samen gaan en de benzinekosten delen :P

De rest van je trainingen zijn ook niet mis! In welke gym train je? Je zij dat je ook uit Vliss komt.

Ik ga deze zondag nog naar RPB toe. Zelf heb ik nog een treinkaartje te koop mocht je interesse hebben.

Ik train bij sportlife in vlissingen. Waar train jij dan?
 

Sarek

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 okt 2012
Berichten
603
Karma
27
Lengte
1m86
Massa
110kg
Vetpercentage
19%
Ik ga deze zondag nog naar RPB toe. Zelf heb ik nog een treinkaartje te koop mocht je interesse hebben.
Ik train bij sportlife in vlissingen. Waar train jij dan?

Zondag heb ik helaas al een afspraak. Ik train bij all sports body gym in Middelburg. Heb Sportlife ook wel overwogen maar de openingstijden en de drukte hebben mij naar Middelburg geleid.
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Zondag heb ik helaas al een afspraak. Ik train bij all sports body gym in Middelburg. Heb Sportlife ook wel overwogen maar de openingstijden en de drukte hebben mij naar Middelburg geleid.

de drukte valt nu mee, veel zijn naar fitland toegegaan. All sports is ook een goede, ben er een keer geweest. Misschien dat ik daar in de toekomst ook heen gaan.
 

Sarek

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 okt 2012
Berichten
603
Karma
27
Lengte
1m86
Massa
110kg
Vetpercentage
19%
de drukte valt nu mee, veel zijn naar fitland toegegaan. All sports is ook een goede, ben er een keer geweest. Misschien dat ik daar in de toekomst ook heen gaan.
Er zijn tegenwoordig 2 squat racks en een nieuwe fancy leg press.
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
24-01
Squat
10x20
5x60
5x100
3x120
2x140
3x160 PR
1x170 PR
5x150 VPR
Ging lekker, 170 ging alleen een beetje langzaam.

Defict deadlift
5x100
5x140
1x180 PR
Deadlift
1x200 straps
Fx215
200 ging lekker snel

Hang clean
3x60
2x75 PR

Lunges
11x30
4x30

GHR
3xbw
4xbw

Seated calf raise
10x80
12x60
12x60
Kreeg kramp in mijn kuit

Hammer curl
10x26
10x26
12x20

25-01
Gister avond al die PRs gezet, dus mijn training ging nu iets minder

Benchpress
15x20
8x60
5x80
1x95
1x105
5x95 PR
5x95

Incline db press
5x36 PR
5x36
5x36

Pulley row
10x60
10x50
10x50
Wat extra bloed in mijn rug pompen

Face pull
10x25
10x25

Side raise
12x10
12x10

DB curl
10x18 PR
10x18


Vandaag en morgen rusten en dan knallen bij RPB
 

Sarek

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 okt 2012
Berichten
603
Karma
27
Lengte
1m86
Massa
110kg
Vetpercentage
19%
Mooie trainingen! PR na PR wordt verbroken, goed teken :P

Succes zondag in Baarn, weet je al wat je daar gaat doen?!
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Mooie trainingen! PR na PR wordt verbroken, goed teken :P

Succes zondag in Baarn, weet je al wat je daar gaat doen?!

Nog niet echt, ik volg Gijs wel maar dan wat lichter. Log press staat sowieso op het programma, ik ga voor 5x5 met 70 voor de leg drive techniek.
 

Sarek

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 okt 2012
Berichten
603
Karma
27
Lengte
1m86
Massa
110kg
Vetpercentage
19%
Nog niet echt, ik volg Gijs wel maar dan wat lichter. Log press staat sowieso op het programma, ik ga voor 5x5 met 70 voor de leg drive techniek.

Ahh lekker pressen. Ik zie in je log dat je meestal je UB met bench press start. Zou je gezien je ook strongman bent, niet liever vaker schouders trainen? Zelf ben ik veel minder sterk in mijn schouders na een zwaar setje op de bank (en vice versa)

Maar die 5x5 ga je makkelijk pakken gek!
 

Naar boven