Sarek
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2012
- Berichten
- 603
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 19%
Bosshogg's Powerlifting Log
- Topic starter Bosshogg
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.696
- Weergaven 140.979
- Volgers 88
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Woensdag een hele dag lopen verhuizen en een wasmachine van trappen af moeten slepen en op tillen enz.
Donderdag echt een gare training. Wilde voor prs op de push press maar werd maar 4x85 en 3x90
Vandaag wel lekker getraind
front squat
8x20
5x60
5x80
5x100
5x120 PR
3x130 PR
1x140 PR
deadlift
5x60
5x100
3x140
3x180
straps aan want mn eelt ligt er nog steeds half af
1x210
3x230 PR
GHR
5xbw
5x15
5x15
5x15
hyper extensions
8xbw
15x15
15x15
15x15
Videos komen zo
Donderdag echt een gare training. Wilde voor prs op de push press maar werd maar 4x85 en 3x90
Vandaag wel lekker getraind
front squat
8x20
5x60
5x80
5x100
5x120 PR
3x130 PR
1x140 PR
deadlift
5x60
5x100
3x140
3x180
straps aan want mn eelt ligt er nog steeds half af
1x210
3x230 PR
GHR
5xbw
5x15
5x15
5x15
hyper extensions
8xbw
15x15
15x15
15x15
Videos komen zo
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.203
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Vandaag best gaar, gister city of dance gehad en niet geweldig geslapen door de hitte.
powercleans
5x60
5x80
4x100 PR
3x100
3x100
voelde zwaar aan
yoke
50m 150
50m 230
25m 290
30m 250
www.youtube.com/watch?v=m2D0IQG009k
Dit is het wedstrijd gewicht van de oerzeeuw, ook gelijk met het omkeren erbij gedaan. Nog best zwaar om er dan meteen weer onder te springen.
De yoke hangt net boven de grond, wanneer ik langzaam loop lukt dit nog wel maar bij het rennen komt die tegen de grond aan. Deze week echt gaten gaan boren.
Sled pull + hammer swings
50m 150kg + 10x
50m 125 + 20x
hamer was best licht, maar wel leuk voor de verandering. Was hierna echt doorweekt.
Morgen weer in de avond dus dan is het iets koeler. Hoop op PR's want vandaag was niet zo geweldig.
powercleans
5x60
5x80
4x100 PR
3x100
3x100
voelde zwaar aan
yoke
50m 150
50m 230
25m 290
30m 250
www.youtube.com/watch?v=m2D0IQG009k
Dit is het wedstrijd gewicht van de oerzeeuw, ook gelijk met het omkeren erbij gedaan. Nog best zwaar om er dan meteen weer onder te springen.
De yoke hangt net boven de grond, wanneer ik langzaam loop lukt dit nog wel maar bij het rennen komt die tegen de grond aan. Deze week echt gaten gaan boren.
Sled pull + hammer swings
50m 150kg + 10x
50m 125 + 20x
hamer was best licht, maar wel leuk voor de verandering. Was hierna echt doorweekt.
Morgen weer in de avond dus dan is het iets koeler. Hoop op PR's want vandaag was niet zo geweldig.
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.203
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Bedankt. Maak wel weer een video wanneer er meer gaten in zitten zodat die niet tegen de grond komt. Bij het versnellen komt die voorkant altijd tegen de grond.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
22-07
Was vandaag maar alleen
Bench
8x60
5x85
3x105
2x105
Ging een stuk slechter, sowieso eerst nog uit tillen en geen spotter erachter.
Military press
5x60
3x70
3x80 PR
2x80
3x80
5x70
4x70
Voelde echt zwaar aan. Heb hier goede en slechte dagen in
hang clean
3x70
5x85 PR
5x85
5x85
overhead walk
40m 70kg
40m 70kg
20m 80kg
20m 80kg
bent over row
5x80
5x100
5x120 PR
5x120
5x120
10x100
bb curl
8x40
8x50
8x50
8x50
Morgen leg day in deze hitte
Was vandaag maar alleen
Bench
8x60
5x85
3x105
2x105
Ging een stuk slechter, sowieso eerst nog uit tillen en geen spotter erachter.
Military press
5x60
3x70
3x80 PR
2x80
3x80
5x70
4x70
Voelde echt zwaar aan. Heb hier goede en slechte dagen in
hang clean
3x70
5x85 PR
5x85
5x85
overhead walk
40m 70kg
40m 70kg
20m 80kg
20m 80kg
bent over row
5x80
5x100
5x120 PR
5x120
5x120
10x100
bb curl
8x40
8x50
8x50
8x50
Morgen leg day in deze hitte
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Bedankt, probeer elke keer 2,5 of 5kg erbij te doen. Dit gaat nu nog redelijk goed tot een bepaalde hoogte, maar soms schiet het erin en dan gooi ik er weer teveel op.
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
23-07
Squat
8x20
8x60
5x100
5x140
3x165
1x185
5x165
voelde veel zwaarder aan dan vorige week
deficit deadlift
5x60
5x100
5x140
5x190 + groene band
3x190 + groene band
3x190 + groene band
3x190 + groene band
Bovenin werd het echt zwaar, had bij de derde rep moeite met de lockout. Weet niet precies hoeveel spanning die geeft, zet 1 voet erop dan over de stang en dan mijn andere voet erop.
ghr
5xbw
8x10
6xbw
verbrandde bovenbenen, dit schuurde erg
stenen verplaatsen( 3 stenen van 50-55kg)
matten lagen 25m uit elkaar
75m 3 stenen
100m 4 stenen
Squat
8x20
8x60
5x100
5x140
3x165
1x185
5x165
voelde veel zwaarder aan dan vorige week
deficit deadlift
5x60
5x100
5x140
5x190 + groene band
3x190 + groene band
3x190 + groene band
3x190 + groene band
Bovenin werd het echt zwaar, had bij de derde rep moeite met de lockout. Weet niet precies hoeveel spanning die geeft, zet 1 voet erop dan over de stang en dan mijn andere voet erop.
ghr
5xbw
8x10
6xbw
verbrandde bovenbenen, dit schuurde erg
stenen verplaatsen( 3 stenen van 50-55kg)
matten lagen 25m uit elkaar
75m 3 stenen
100m 4 stenen
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
25-07
Tymen was weer terug dus het werd hard trainen zoals van ouds
overhead press
8x20
5x50
5x70
5x80
5x90 PR
5x90
5x90 VPR
8x80 PR
Ging eindelijk weer eens lekker
Klokov press
10x20
8x40
7x55 PR
2x60
8x50
pendlay row
5x60
5x90
5x110
5x125 PR
8x110 VPR
8x110
8x110
db bench
8x25
5x45
4x45
facepulls
10x
12x
15x
Tymen was weer terug dus het werd hard trainen zoals van ouds
overhead press
8x20
5x50
5x70
5x80
5x90 PR
5x90
5x90 VPR
8x80 PR
Ging eindelijk weer eens lekker
Klokov press
10x20
8x40
7x55 PR
2x60
8x50
pendlay row
5x60
5x90
5x110
5x125 PR
8x110 VPR
8x110
8x110
db bench
8x25
5x45
4x45
facepulls
10x
12x
15x
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.203
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Das de bedoeling, een zeeuw moet het even winnen.
Bedankt, moet er toch even flink aan trekken om een goede concurrent te zijn bij de oerzeeuw.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.733
- Waardering
- 15.496
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Rond de 97 nu. Was eerst gecut naar 85. Nu ben ik wel weer terug op gewicht met een lager vetpercentage.
---------- Post toegevoegd 26 July 2013 om 18:24 ----------
Makin all kinds of gains, u mad?
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
26-07
front squat
5x60
5x100
3x130
1x130
3x120
de stang rolde van mn schouders af
deadlift
5x60
5x100
5x140
3x180
2x200
1x230
1x250 PR
http://www.youtube.com/watch?v=VADpeGCTZDU
ghr
8xbw
8xbw
hyper extension
10xbw
10x15
12x15
Eindelijk de yoke wat verlaagt zodat ik er ook goed onder kan
front squat
5x60
5x100
3x130
1x130
3x120
de stang rolde van mn schouders af
deadlift
5x60
5x100
5x140
3x180
2x200
1x230
1x250 PR
http://www.youtube.com/watch?v=VADpeGCTZDU
ghr
8xbw
8xbw
hyper extension
10xbw
10x15
12x15
Eindelijk de yoke wat verlaagt zodat ik er ook goed onder kan
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
