Bosshogg's Powerlifting Log

[Sarek]

Jeff heeft alle details

 

[Bosshogg]

Woensdag een hele dag lopen verhuizen en een wasmachine van trappen af moeten slepen en op tillen enz.

Donderdag echt een gare training. Wilde voor prs op de push press maar werd maar 4x85 en 3x90

Vandaag wel lekker getraind

front squat
8x20
5x60
5x80
5x100
5x120 PR
3x130 PR
1x140 PR

deadlift
5x60
5x100
3x140
3x180
straps aan want mn eelt ligt er nog steeds half af
1x210
3x230 PR

GHR
5xbw
5x15
5x15
5x15

hyper extensions
8xbw
15x15
15x15
15x15

Videos komen zo

 

[AlexV]

Sterke front squat & deadlift! IN!

 

[Bosshogg]

Vandaag best gaar, gister city of dance gehad en niet geweldig geslapen door de hitte.

powercleans
5x60
5x80
4x100 PR
3x100
3x100
voelde zwaar aan

yoke
50m 150
50m 230
25m 290
30m 250
www.youtube.com/watch?v=m2D0IQG009k
Dit is het wedstrijd gewicht van de oerzeeuw, ook gelijk met het omkeren erbij gedaan. Nog best zwaar om er dan meteen weer onder te springen.

De yoke hangt net boven de grond, wanneer ik langzaam loop lukt dit nog wel maar bij het rennen komt die tegen de grond aan. Deze week echt gaten gaan boren.

Sled pull + hammer swings
50m 150kg + 10x
50m 125 + 20x
hamer was best licht, maar wel leuk voor de verandering. Was hierna echt doorweekt.

Morgen weer in de avond dus dan is het iets koeler. Hoop op PR's want vandaag was niet zo geweldig.

 

[AlexV]

Nette yoke, flinke snelheid!

 

[Bosshogg]

Nette yoke, flinke snelheid!

Bedankt. Maak wel weer een video wanneer er meer gaten in zitten zodat die niet tegen de grond komt. Bij het versnellen komt die voorkant altijd tegen de grond.

 

[Bosshogg]

22-07
Was vandaag maar alleen

Bench
8x60
5x85
3x105
2x105
Ging een stuk slechter, sowieso eerst nog uit tillen en geen spotter erachter.

Military press
5x60
3x70
3x80 PR
2x80
3x80
5x70
4x70
Voelde echt zwaar aan. Heb hier goede en slechte dagen in

hang clean
3x70
5x85 PR
5x85
5x85

overhead walk
40m 70kg
40m 70kg
20m 80kg
20m 80kg

bent over row
5x80
5x100
5x120 PR
5x120
5x120
10x100

bb curl
8x40
8x50
8x50
8x50

Morgen leg day in deze hitte

 

[Paardelul]

Veel PR's de laatste dagen, goed bezig!

 

[Bosshogg]

Veel PR's de laatste dagen, goed bezig!

Bedankt, probeer elke keer 2,5 of 5kg erbij te doen. Dit gaat nu nog redelijk goed tot een bepaalde hoogte, maar soms schiet het erin en dan gooi ik er weer teveel op.

 

[davidboogie]

Big Vito is on a roll, a force to reckon!

 

[Bosshogg]

23-07
Squat
8x20
8x60
5x100
5x140
3x165
1x185
5x165
voelde veel zwaarder aan dan vorige week

deficit deadlift
5x60
5x100
5x140
5x190 + groene band
3x190 + groene band
3x190 + groene band
3x190 + groene band
Bovenin werd het echt zwaar, had bij de derde rep moeite met de lockout. Weet niet precies hoeveel spanning die geeft, zet 1 voet erop dan over de stang en dan mijn andere voet erop.

ghr
5xbw
8x10
6xbw
verbrandde bovenbenen, dit schuurde erg

stenen verplaatsen( 3 stenen van 50-55kg)
matten lagen 25m uit elkaar
75m 3 stenen
100m 4 stenen

 

[Bosshogg]

25-07
Tymen was weer terug dus het werd hard trainen zoals van ouds

overhead press
8x20
5x50
5x70
5x80
5x90 PR
5x90
5x90 VPR
8x80 PR
Ging eindelijk weer eens lekker

Klokov press
10x20
8x40
7x55 PR
2x60
8x50

pendlay row
5x60
5x90
5x110
5x125 PR
8x110 VPR
8x110
8x110

db bench
8x25
5x45
4x45

facepulls
10x
12x
15x

 

[Bokito]

Nice man, je wordt een lastige klant bij Oerzeeuw.

 

[AlexV]

Sterke overhead!

 

[Bosshogg]

Nice man, je wordt een lastige klant bij Oerzeeuw.

Das de bedoeling, een zeeuw moet het even winnen.

Sterke overhead!

Bedankt, moet er toch even flink aan trekken om een goede concurrent te zijn bij de oerzeeuw.

 

[tymboo]

Beestig aan het worden, je buffness loopt ook wat uit de hand. Binnenkort maar eens een diepe cut want dit kan zo niet langer.

 

[Bokito]

Wat weeg je nu nog steeds 95?

 

[Bosshogg]

Wat weeg je nu nog steeds 95?

Rond de 97 nu. Was eerst gecut naar 85. Nu ben ik wel weer terug op gewicht met een lager vetpercentage.

---------- Post toegevoegd 26 July 2013 om 18:24 ----------

Beestig aan het worden, je buffness loopt ook wat uit de hand. Binnenkort maar eens een diepe cut want dit kan zo niet langer.

Makin all kinds of gains, u mad?

 

[Bosshogg]

26-07
front squat
5x60
5x100
3x130
1x130
3x120
de stang rolde van mn schouders af

deadlift
5x60
5x100
5x140
3x180
2x200
1x230
1x250 PR
http://www.youtube.com/watch?v=VADpeGCTZDU

ghr
8xbw
8xbw

hyper extension
10xbw
10x15
12x15

Eindelijk de yoke wat verlaagt zodat ik er ook goed onder kan

 

[mikeo26]

Dikke deadlift