- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.854
- Waardering
- 1.533
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Bosshogg's Powerlifting Log
- Topic starter Bosshogg
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.696
- Weergaven 140.979
- Volgers 88
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Vandaag met 5 man bij Powerhouse getraind(Exclusief tymen, inclusief mezelf) PowerZ van het forum kwam ook langs, meteen een deadlift PR
05-09
military press
5x20
8x40
6x60
5x70
3x80
3x80
3x80
5x75
bor
8x60
8x80
8x100
6x120
5x130 straps
benchpress
8x20
8x60
5x80
5x105
3x110
10x90
40meter met een 65kg fust gelopen. toen lekte er water uit dus dat er even uitgegoten.
overhead walk
20m 80kg
30m 90kg PR
20m 100kg PR
05-09
military press
5x20
8x40
6x60
5x70
3x80
3x80
3x80
5x75
bor
8x60
8x80
8x100
6x120
5x130 straps
benchpress
8x20
8x60
5x80
5x105
3x110
10x90
40meter met een 65kg fust gelopen. toen lekte er water uit dus dat er even uitgegoten.
overhead walk
20m 80kg
30m 90kg PR
20m 100kg PR
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.733
- Waardering
- 15.496
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
06-09
squat
8x20
8x60
5x120
5x140
3x170
3x160
5x120 paused
voelde echt zwaar aan
deadlift
5x100
3x140
3x140 + green band
3x180 + green band
3x200+ green band
3x180 + green band
ghr
10x
10x
10x
hyper extension
10x
onderrug zat helemaal vol
nog wat met de HG150 en HG200 grippers gespeeld. PR was 12 reps met rechts met de HG200
Morgen heel de dag werken en hopelijk op een redelijk tijd thuis. Zondag eens reps maken met de stones op een normale hoogte.
squat
8x20
8x60
5x120
5x140
3x170
3x160
5x120 paused
voelde echt zwaar aan
deadlift
5x100
3x140
3x140 + green band
3x180 + green band
3x200+ green band
3x180 + green band
ghr
10x
10x
10x
hyper extension
10x
onderrug zat helemaal vol
nog wat met de HG150 en HG200 grippers gespeeld. PR was 12 reps met rechts met de HG200
Morgen heel de dag werken en hopelijk op een redelijk tijd thuis. Zondag eens reps maken met de stones op een normale hoogte.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.203
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.733
- Waardering
- 15.496
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Geen drops op de yoke? Blijft sterk natuurlijk
ohja, 1 drop met 370.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Vandaag kwamen wat maten van me langs. Ze hebben een paar oefeningen geprobeerd maar ze kwamen vooral om wat te filmen zodat we een promo filmpje kunnen maken.
Vanochtend en vanmiddag nog last van mn onderrug gehad. Na herhaaldelijk insmeren met tijgerbalsem ging het weg
09-09
Military press
8x20
8x40
5x60
5x70
Fx82
5x75
3x75
5x60
Schouders voelde helemaal verrot aan
pendlay row
8x60
5x90
5x120
5x135 PR
8x120 VPR
deadlift
3x110
3x150
2x190
1x230
Fx265
Cameras erbij, dacht even een PR te trekken. Yoke van gister zat er nog goed in. Vrijdag weer zwaar deadliften.
side raises
10x10
10x15
10x15
12x10
Dit ging makkelijker dan eerst, schouders beginnen dus een stuk sterker te worden
Superset met pushdowns
15x55
15x65
10x70
9x80
Wat doet iedereen die voor het eerst traint? Aan een pushdown gaan trekken. Onder veel aanmoediging even laten zien wie de baas is
bb curl
20x20
15x20
Vanochtend en vanmiddag nog last van mn onderrug gehad. Na herhaaldelijk insmeren met tijgerbalsem ging het weg
09-09
Military press
8x20
8x40
5x60
5x70
Fx82
5x75
3x75
5x60
Schouders voelde helemaal verrot aan
pendlay row
8x60
5x90
5x120
5x135 PR
8x120 VPR
deadlift
3x110
3x150
2x190
1x230
Fx265
Cameras erbij, dacht even een PR te trekken. Yoke van gister zat er nog goed in. Vrijdag weer zwaar deadliften.
side raises
10x10
10x15
10x15
12x10
Dit ging makkelijker dan eerst, schouders beginnen dus een stuk sterker te worden
Superset met pushdowns
15x55
15x65
10x70
9x80
Wat doet iedereen die voor het eerst traint? Aan een pushdown gaan trekken. Onder veel aanmoediging even laten zien wie de baas is
bb curl
20x20
15x20
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
10-09
high pull
5x60
3x80
3x100
3x110
3x110
Voelde mn onderrug wel door de vorige 2 dagen
Safety bar box squat
5x25
5x75
5x125
5x145
5x160 PR
5x160
5x160
Ging wel lekker, onderrug werd een beetje gespaard
GHR
8xbw
8x10
5x15
5x15
5x15
5xbw
Gingen best traag. GHR eens anders ingesteld, ging een stuk ,lastiger zo. Had al het gevoel dat ik het niet helemaal goed deed.
high pull
5x60
3x80
3x100
3x110
3x110
Voelde mn onderrug wel door de vorige 2 dagen
Safety bar box squat
5x25
5x75
5x125
5x145
5x160 PR
5x160
5x160
Ging wel lekker, onderrug werd een beetje gespaard
GHR
8xbw
8x10
5x15
5x15
5x15
5xbw
Gingen best traag. GHR eens anders ingesteld, ging een stuk ,lastiger zo. Had al het gevoel dat ik het niet helemaal goed deed.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.733
- Waardering
- 15.496
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
12-09
Bent over row
10x60
8x80
5x100
5x120
5x135 PR
5x120
Maar eens mee begonnen. Gaat wel lekker zo, houd deze volgorde voortaan wel aan
push press
5x60
5x80
3x95
1x110 PR
3x100
110 voelde echt als lood op mijn schouders.
klokov press
5x40
4x65 PR
8x50
8x50
8x50
JM press
5x60
5x80
5x85
5x80
shrugs
10x150
10x200
8x240
3x280
8x200
Wel een lekkere training. Weer mooi beeld materiaal geschoten.
Bent over row
10x60
8x80
5x100
5x120
5x135 PR
5x120
Maar eens mee begonnen. Gaat wel lekker zo, houd deze volgorde voortaan wel aan
push press
5x60
5x80
3x95
1x110 PR
3x100
110 voelde echt als lood op mijn schouders.
klokov press
5x40
4x65 PR
8x50
8x50
8x50
JM press
5x60
5x80
5x85
5x80
shrugs
10x150
10x200
8x240
3x280
8x200
Wel een lekkere training. Weer mooi beeld materiaal geschoten.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
13/09
Flinke spierpijn in mn traps van de shrugs
deadlift
5x60
5x100
3x140
3x180 + green band
3x200 + green band
3x210 + green band
voelde slap hierop. Trok de laatste set net zonder hitch
front squat
5x20
5x60
3x100
3x115
3x130
3x130
3x130 VPR
deze ging dan wel weer goed. Volgende week weer 5 erbij
GHR
15xbw
15xbw
15xbw
dikke pomp
hyper extension
10xbw
10x blue band
10x green band
10x green + blue band daarna nog 8 reps met een blue band
HG200 gripper
Rechts 15x PR
Links 10x PR
Flinke spierpijn in mn traps van de shrugs
deadlift
5x60
5x100
3x140
3x180 + green band
3x200 + green band
3x210 + green band
voelde slap hierop. Trok de laatste set net zonder hitch
front squat
5x20
5x60
3x100
3x115
3x130
3x130
3x130 VPR
deze ging dan wel weer goed. Volgende week weer 5 erbij
GHR
15xbw
15xbw
15xbw
dikke pomp
hyper extension
10xbw
10x blue band
10x green band
10x green + blue band daarna nog 8 reps met een blue band
HG200 gripper
Rechts 15x PR
Links 10x PR
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
