- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Bosshogg's Powerlifting Log
- Topic starter Bosshogg
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.696
- Weergaven 140.979
- Volgers 88
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
22-09
Had eerst een bankje op gehaald in Bergen op Zoom met Tymen. Was helemaal stijf toen ik de auto uit stapte.
Box jumps
5x80cm
5x90
2x96
Powercleans
5x60
5x70
3x90
1x100
yoke
20m 150
30m 250
15m 330
pff dit voelde al achterlijk zwaar aan. Heel mn quads zaten alweer vol na dit, dus maar gestopt
log press
2x85
2x85
dit log is echt klote. Superdun dus het cleanen is al lastig. Boven je hoofd kantelt die naar achter waardoor die meestal na 2-3 reps alweer verkeerd terug valt
fust overhead
1x65
1x65
stones
3x95@1.30
met ongelovelijke moeite. bij log press schoot er iets verkeerd in mn rug. Een spier over mn schouderblad. Kon helemaal geen kracht meer zetten en de stone opsluiten, deze rolde dus steeds van mn borst af.
Maar naar huis gegaan. 's Avonds flink gevreten bij het wokken en om 10 uur mn bed in gegaan. Hopelijk vanavond met de lichtere training die spier weer goed krijgen.
Had eerst een bankje op gehaald in Bergen op Zoom met Tymen. Was helemaal stijf toen ik de auto uit stapte.
Box jumps
5x80cm
5x90
2x96
Powercleans
5x60
5x70
3x90
1x100
yoke
20m 150
30m 250
15m 330
pff dit voelde al achterlijk zwaar aan. Heel mn quads zaten alweer vol na dit, dus maar gestopt
log press
2x85
2x85
dit log is echt klote. Superdun dus het cleanen is al lastig. Boven je hoofd kantelt die naar achter waardoor die meestal na 2-3 reps alweer verkeerd terug valt
fust overhead
1x65
1x65
stones
3x95@1.30
met ongelovelijke moeite. bij log press schoot er iets verkeerd in mn rug. Een spier over mn schouderblad. Kon helemaal geen kracht meer zetten en de stone opsluiten, deze rolde dus steeds van mn borst af.
Maar naar huis gegaan. 's Avonds flink gevreten bij het wokken en om 10 uur mn bed in gegaan. Hopelijk vanavond met de lichtere training die spier weer goed krijgen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Heb het wel eens vaker gehad. Misschien maar eens een goede massage nemen. Vanavond iig goed opwarmen en het eruit proberen te krijgen.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
23-09
herstel/pomp training
military press
8x20
8x40
8x60
8x65
8x65
8x65
10x50
ging wel makkelijk. Laatste setje vanaf mn borst gedaan, maar zie er niet echt het voordeel van in.
BOR
10x60
10x80
10x100
10x100
10x100
bij het laatste setje wat last van grip
incline bench
8x60
6x80
4x90
8x60
5x70
Onderin valt de halter bijna op mn borst, heb daar weinig kracht.
db row
15x55
15x55
push down superset bb curls
20x55 20x25
20x55 20x25
30x45 30x20
Voel me niet zo gesloopt als normaal. Vandaag weer zwaar LB trainen en conditioning.
herstel/pomp training
military press
8x20
8x40
8x60
8x65
8x65
8x65
10x50
ging wel makkelijk. Laatste setje vanaf mn borst gedaan, maar zie er niet echt het voordeel van in.
BOR
10x60
10x80
10x100
10x100
10x100
bij het laatste setje wat last van grip
incline bench
8x60
6x80
4x90
8x60
5x70
Onderin valt de halter bijna op mn borst, heb daar weinig kracht.
db row
15x55
15x55
push down superset bb curls
20x55 20x25
20x55 20x25
30x45 30x20
Voel me niet zo gesloopt als normaal. Vandaag weer zwaar LB trainen en conditioning.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Kan het proberen, maar het is een k*tlog en weegt 85kg leeg.
24-09
deadlift
5x60
5x100
5x140
3x180
2x200
1x220
3x240 PR
Ging lekker. 240 zonder echt een hitch getrokken.
powerclean
5x60
3x80
3x100
Fx110
2x100
safety bar box squat
5x75
5x125
5x165
2x185
Verloor spanning onderin
Farmer walk
30m 60kg
30m 80kg
30m 115kg met 1 drop PR
Net na de bocht dropte ik hem. Had de linker blijkbaar scheef vast.
Was een goede training. Het was ook weer eens flink druk, we stonden daar met 7 man.
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.203
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Bedankt gasten. Blijf hopelijk ook PR's op de deficit deadlift trekken, dan blijft mn deadlift ook omhoog gaan.
Moet toch die 300 van jou gaan bijhouden
Moet toch die 300 van jou gaan bijhouden
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
26-09
bent over row
10x40
8x60
8x80
5x110
5x130
5x130
5x130 vpr
130 met straps en riem
push press
5x60
5x70
3x90
2x100
fx100
3x90
8x70
deze gaat al 2 weken slecht. Heb steeds last van mijn schouders, alsof ze vast zitten. Haal ook veel te weinig kracht uit mijn dip.
benchpress
8x60
5x80
5x100
2x115 met een beetje hulp
8x95 vpr
7x95
6x95
meh, moet echt dit meer gaan doen
high pull
5x60
5x80
5x90
Zal ook eens echt een keer naar mijn coach(Tymen) gaan luisteren. Heeft hij ook nog een beetje het gevoel dat iemand dat doet.
Dus dat wordt een tijdje wat meer volume doen. Zat zelf te denken aan 3-4weken 6-8 reps te doen dan 3-4 weken 3-5 reps en dan 2 weken 3tjes en 2tjes. Daarna rond de kerst lekker vreten en maxen. Dan rond oud en nieuw uit mn plaat gaan en in 2014 hopen dat er nog wat van blijft hangen.
Mijn zwakke punten nu:
- squats
- bench
- dip en schouders bij overhead
- achterkant schouders
- conditie op events. Ben op Strongman wedstrijden na 4 onderdelen alweer dood en dan komen meestal mijn slechtste onderdelen
- lengte
Zal morgen een soort schema uitwerken en die hier posten.
bent over row
10x40
8x60
8x80
5x110
5x130
5x130
5x130 vpr
130 met straps en riem
push press
5x60
5x70
3x90
2x100
fx100
3x90
8x70
deze gaat al 2 weken slecht. Heb steeds last van mijn schouders, alsof ze vast zitten. Haal ook veel te weinig kracht uit mijn dip.
benchpress
8x60
5x80
5x100
2x115 met een beetje hulp
8x95 vpr
7x95
6x95
meh, moet echt dit meer gaan doen
high pull
5x60
5x80
5x90
Zal ook eens echt een keer naar mijn coach(Tymen) gaan luisteren. Heeft hij ook nog een beetje het gevoel dat iemand dat doet.
Dus dat wordt een tijdje wat meer volume doen. Zat zelf te denken aan 3-4weken 6-8 reps te doen dan 3-4 weken 3-5 reps en dan 2 weken 3tjes en 2tjes. Daarna rond de kerst lekker vreten en maxen. Dan rond oud en nieuw uit mn plaat gaan en in 2014 hopen dat er nog wat van blijft hangen.
Mijn zwakke punten nu:
- squats
- bench
- dip en schouders bij overhead
- achterkant schouders
- conditie op events. Ben op Strongman wedstrijden na 4 onderdelen alweer dood en dan komen meestal mijn slechtste onderdelen
- lengte
Zal morgen een soort schema uitwerken en die hier posten.
Laatst bewerkt:
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Eigenlijk wel, onze intra-workout meal bestond gister uit 2 custard cakejes. Pre workout at ik er ook 2. Eet nu tot ik vind dat ik iets te vet wordt, dan wat carbs eruit en wat meer volume/conditioning.
