- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
bedankt. Heb de laatste tijd veel aan m'n bovenrug kracht gewerkt. Ssb squats hielpen er ook wel bij.
Bosshogg's Powerlifting Log
- Topic starter Bosshogg
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.696
- Weergaven 140.979
- Volgers 88
-
- Tags
- log powerlifting
bedankt. Heb de laatste tijd veel aan m'n bovenrug kracht gewerkt. Ssb squats hielpen er ook wel bij.
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
damm jij groei hard door man, elke keer als ik je log ff door kijk, overal flinke gains!
Bedankt gasten! Af en toe vind ik het niet snel genoeg gaan maar dan kijk ik een maand terug en dan zie ik ook dat ik veel vooruit ben gegaan.
Vandaag weer een events dag gehad
hang clean
5x60
3x85
3x95
1x105
3x80
Bij zwaardere gewichten land ik in een flinke split. Tymen vond dit niet een voordeel hebben aangezien ik vaak bij een log press ook een split jerk doe ipv push press. Wat vindt de rest hiervan?
farmer walk
60kg 40m
90kg 40m
110kg 40m PR
110 kg 20m
110 kg 20m
Stones
5x95 @ 1.30
3x110 @ 1.30 PR
8x95 @ 1.30 VPR
1x130 gelapped en een klein beetje omhoog gekregen
car pull met harnass ford mondeo station
40m zonder handrem
30m met 5 klikjes 10m met 4
30m met 5 klikjes
Ben echt kapot nu. Morgen middag weer, maar dan eens een vieze pomp training met veel pre workout en Citrulline Malaat voor the PUMP
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.733
- Waardering
- 15.496
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Dat zei ik helemaal niet, pikko. Ik zei dat de split die je maakt bij een log press veel kleiner is (logisch) en dat je daarnaast bij een log clean helemaal niet kunt splitten (nog logischer) dus dat het imo weinig zin heeft om dan bij de hangclean wel zo'n enorme split te maken. Niet dat je die hang cleans alleen voor je log clean doet, maar ook voor algemene snelheid en kracht heeft het minder zin imo, tenzij je gaat weightliften ofzo.
Uiteindelijk is het dan effectiever om gewoon een power hangclean te maken zonder split. Denk ik.
Wel lekker getraind.
Uiteindelijk is het dan effectiever om gewoon een power hangclean te maken zonder split. Denk ik.
Wel lekker getraind.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Gezien jou deadlift en squat moet er in die stones nog wel een beetje progressie te halen zijn
Gaat steeds beter. Deze keer gooide ik de stones wat verder op mijn benen zodat ik er beter onder kon komen. Het ging ook allemaal wat makkelijker dan vorige week.
Ooit houden we een epic stones battle bij RPB
johanheeze
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2005
- Berichten
- 2.742
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ga er even op oefenen om recht te kunnen blijven staan. Gaat denk ik ook wel helpen bij log press, af en toe sta ik niet stabiel met het log op mn borst.
16-09
Herstel/ pomp training
Nog helemaal kapot van Zondag
Military press
8x20
8x40
8x60
6x65
8x60
6x60
12x40
Achterkant van mn schouders zat na 3 sets al vol
BOR
10x50
10x70
10x90
10x90
10x90
15x70
15x50
benchpress
8x60
8x80
5x100
7x90
9x80
DB row
20x30
20x55 na 15 reps even een drop
DB fly
8x30
10x25
10x25
Pushdown bb curl superset
20x50 20x20
20x50 20x20
20x50 20x20
Nog wat push downs gedaan
Merkte dat ik wel snel kapot ben als er meer reps gedaan moeten worden. Dit houd ik er nog een paar weken in. Kan zo goed herstellen van de events training en ik krijg er nog een goede pomp van.
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
17-09
Deadlift
5x70
5x120
4x160
3x200
1x220
3x235 straps PR
Laatste set weereens met riem gedaan, nu 1 tandje losser. Dit werkte wel goed en ga ik erin houden.
squat
5x60
5x100
5x140
3x170
1x190
mwah kwam bij de 2de rep met 190 niet meer omhoog
GHR
5xbw
5x10
5x15
6x15
Toen wilde Tymen eens wat cardio doen
5x20mx190 yoke
5x20mx60 farmers
Om en om en dan 20m terug rennen naar de yoke. Eindtijd was 3:25. Volgende keer Tymen maar verslaan
Deadlift
5x70
5x120
4x160
3x200
1x220
3x235 straps PR
Laatste set weereens met riem gedaan, nu 1 tandje losser. Dit werkte wel goed en ga ik erin houden.
squat
5x60
5x100
5x140
3x170
1x190
mwah kwam bij de 2de rep met 190 niet meer omhoog
GHR
5xbw
5x10
5x15
6x15
Toen wilde Tymen eens wat cardio doen
5x20mx190 yoke
5x20mx60 farmers
Om en om en dan 20m terug rennen naar de yoke. Eindtijd was 3:25. Volgende keer Tymen maar verslaan
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
dankje, de meerderheid ging eerst deadliften dus dan moest ik wel mee.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.203
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
19-09
Bor
8x20
8x60
8x90
5x110
5x110
5x110
5x110
oh press
5x50
5x70
5x70
3x90
3x90
3x90
Gedaan zonder split jerk. Ging wat lastiger. Mijn schouders voelde heel de tijd helemaal stijf aan, al een tijdje last van.
benchpress
8x60
5x90
5x105
2x110
6x100
Ging weer iets beter dan normaal.
DB row
10x45
10x65
facepull
10x40
8x50
8x60
jm press
5x60
5x80
5x85
8x60
Mwah, best gare training. Niet echt noemenswaardige gewichten. Hopelijk morgen weer wat PR's op LB dag.
Bor
8x20
8x60
8x90
5x110
5x110
5x110
5x110
oh press
5x50
5x70
5x70
3x90
3x90
3x90
Gedaan zonder split jerk. Ging wat lastiger. Mijn schouders voelde heel de tijd helemaal stijf aan, al een tijdje last van.
benchpress
8x60
5x90
5x105
2x110
6x100
Ging weer iets beter dan normaal.
DB row
10x45
10x65
facepull
10x40
8x50
8x60
jm press
5x60
5x80
5x85
8x60
Mwah, best gare training. Niet echt noemenswaardige gewichten. Hopelijk morgen weer wat PR's op LB dag.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
20-09
Front squat
8x20
8x60
5x90
3x110
3x135 PR
3x135
3x135
Easy, voelde nog best licht aan bij uitpakken
deficit deadlift
5x110
5x150
5x180
6x205 PR
5x220 PR
Fuuuu 205 verkeerd opgeladen. Hing er 5 aan 1 kant aan en 10 aan de ander. Het voelde al zo raar maar dacht dat het aan mij lag. Toen maar even 5x220 getrokken ter compensatie.
safety bar box squat
5x65
5x105
5x145
5x170 PR
5x180 PR
Kon nog wel een pak meer bij, maar het even hierbij gehouden. Tymen deed natuurlijk even 5 meer en daarna nog 205 voor 5 reps. Volgende week dus 210 of sterven!
GHR
15xbw
15x5
15x5
15x5
Dit was echt zwaar na 10 reps
sled pull
40m 140
40m 160
40m 160
en dood. Pijn in mn mild en de quads zaten helemaal vol.
Epic PR's, vooral op de deficit deadlift. Trok er 1 rep meer op dan op mn normale deadlift.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.733
- Waardering
- 15.496
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
