- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
Bosshogg's Powerlifting Log
- Topic starter Bosshogg
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.696
- Weergaven 140.976
- Volgers 88
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Dank u allen!
http://www.youtube.com/watch?v=No1e0kOxlII
net even de video geupload. Mijn laptop is kapot dus het duurt allemaal even iet langer. Volgende week een nieuwe halen, ga dan ook wat video bewerken leren.
Mijn heupen komen wel iets te snel omhoog en ik kijk nog teveel naar beneden. Bij 190, welke ik hiervoor deed, was dit iets minder. Wilde hiermee kijken waar ik ongeveer sta. De komende weken focussen op mijn bovenrug en dan moet er wel veer meer inzitten. Sowieso mijn front squat en ssb squat een stuk omhoog krijgen. Als dat benchen nou ook eens zo hard mee zou gaan.
---------- Toegevoegd om 18:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:31 ----------
26-1
gare dag vandaag met met zn 2en bij phm
log press
3x80
3x80
3x85
2x90
1x95
1x100
1x100
3x90
Haal veel te weinig uit de dip
farmers walk
60kg 40m
80kg 80m PR
90kg 80m neerzetten en 1 draaien met 1 drop
Was niet zozeer grip maar schouders zakken nog al in
tyre flip
8x 1.05min
5x alle snelheid weg
stones
niet echt iets noemwaardigs
Opzoek naar sleeves voor stones, armen zitten helemaal onder het gruis en hars na een keer die stone te tillen.
http://www.youtube.com/watch?v=No1e0kOxlII
net even de video geupload. Mijn laptop is kapot dus het duurt allemaal even iet langer. Volgende week een nieuwe halen, ga dan ook wat video bewerken leren.
Mijn heupen komen wel iets te snel omhoog en ik kijk nog teveel naar beneden. Bij 190, welke ik hiervoor deed, was dit iets minder. Wilde hiermee kijken waar ik ongeveer sta. De komende weken focussen op mijn bovenrug en dan moet er wel veer meer inzitten. Sowieso mijn front squat en ssb squat een stuk omhoog krijgen. Als dat benchen nou ook eens zo hard mee zou gaan.
---------- Toegevoegd om 18:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:31 ----------
26-1
gare dag vandaag met met zn 2en bij phm
log press
3x80
3x80
3x85
2x90
1x95
1x100
1x100
3x90
Haal veel te weinig uit de dip
farmers walk
60kg 40m
80kg 80m PR
90kg 80m neerzetten en 1 draaien met 1 drop
Was niet zozeer grip maar schouders zakken nog al in
tyre flip
8x 1.05min
5x alle snelheid weg
stones
niet echt iets noemwaardigs
Opzoek naar sleeves voor stones, armen zitten helemaal onder het gruis en hars na een keer die stone te tillen.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
wordt erg duur zo met een paar man tegelijk steeds wd40 en hars. Na een paar reps zitten mijn onderarmen al vol met zooi waardoor de hars niet meer werkt.
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
We maken ze nu met een doek schoon maar de loods is stoffig dus worden ze steeds weer vies. Misschien eens afspuiten.
Die haal ik ook altijd 3,79 voor 450ml
doe na de wd40 altijd nog afwasmiddel om alle resten er af te halen.
- Lid sinds
- 20 mei 2011
- Berichten
- 87
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 125kg
Als wij met die stenen bij ons doen gaat er eerst 1,5 ltr water over heen en daarna schoon wrijven met een handdoek..
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
garage zeep/ zandzeep dat kan je ook bij de action halen.
werkt best goed hoor.
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Bedoelde echt baby olie in plaats van WD40.
Zeker als je armen open liggen is baby olie beter voor je.
En werkt echt beter als WD40 ook, heb blijft vet.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
27-01
bench dag
benchpress
8x60
8x80
5x90
3x100
5x105
6x105 PR
5x105
touch & go dit keer, ga dit afwisselen met paused
paused cgbp
3x82,5
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95
hang clean
5x60
5x80
5x80
5x80
pulldown
15x100
15x100
15x100
binnenkort een pullup bar, deze pulley wordt te licht
bb curl
5x40
5x50
5x65
5x65
8x55
dips
10xbw
5x5
5x10kg
6x10
12xbw
voelt nog zwaar aan aan de schouders
heb nu ipv een 5 dagen schema eens een 10 dagen schema gemaakt, zo kan ik meer oefeningen doen. Roteer nu dus 2 weken.
bench dag
benchpress
8x60
8x80
5x90
3x100
5x105
6x105 PR
5x105
touch & go dit keer, ga dit afwisselen met paused
paused cgbp
3x82,5
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95
hang clean
5x60
5x80
5x80
5x80
pulldown
15x100
15x100
15x100
binnenkort een pullup bar, deze pulley wordt te licht
bb curl
5x40
5x50
5x65
5x65
8x55
dips
10xbw
5x5
5x10kg
6x10
12xbw
voelt nog zwaar aan aan de schouders
heb nu ipv een 5 dagen schema eens een 10 dagen schema gemaakt, zo kan ik meer oefeningen doen. Roteer nu dus 2 weken.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.576
- Waardering
- 71.529
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Olijfolie zou beter werken dan WD40 en is sowieso gezonder, moet het zelf ook maar eens gaan proberen
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
28-01
deadlift dag
deadlift
5x60
5x100
5x100
3x140
3x165
3x180
3x207,5
3x207,5
3x207,5
speed dl
3x170
3x170
3x170
power shrug
5x155
5x155
5x155
5x175
wel erg licht met 155. Mensen die coan/phillipi al eens hebben gedaan, wat is jullie mening hier over?
sldl
5x160
5x180
5x180
5x180 VPR
ging wel easy
bor
5x110
5x110
5x110
goodmorning
5x90
5x90
5x90 VPR
Kan niet wachten tot over 5 weken om dan 260 easy te trekken, eindelijk 6 plate dl
deadlift dag
deadlift
5x60
5x100
5x100
3x140
3x165
3x180
3x207,5
3x207,5
3x207,5
speed dl
3x170
3x170
3x170
power shrug
5x155
5x155
5x155
5x175
wel erg licht met 155. Mensen die coan/phillipi al eens hebben gedaan, wat is jullie mening hier over?
sldl
5x160
5x180
5x180
5x180 VPR
ging wel easy
bor
5x110
5x110
5x110
goodmorning
5x90
5x90
5x90 VPR
Kan niet wachten tot over 5 weken om dan 260 easy te trekken, eindelijk 6 plate dl
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
das it mane
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Weet niet zeker maar meeste die ik ken die het schema gedaan hebben (waaronder ikzelf) hebben de assistance geskipt of zelf ingevuld
