Bosshogg's Powerlifting Log

[StickySteeez]

Nee is echt zo;

http://www.youtube.com/watch?v=pEpJcChjCk4

Kijk maar op 50 seconden ofzo, daar hoor je 't he, je hebt eigenlijk nog geen biceps. Maar het is wel belangrijk om 'em te strekken!

 

[Bosshogg]

Nee is echt zo;

http://www.youtube.com/watch?v=pEpJcChjCk4

Kijk maar op 50 seconden ofzo, daar hoor je 't he, je hebt eigenlijk nog geen biceps. Maar het is wel belangrijk om 'em te strekken!

Klik om te verkleinen...

Zo te horen is het niet mijn aanhechting ,maar de manier van curlen, de reden waarom mijn biceps zo lang zijn.

 

[Bosshogg]

15-1

deadlift
5x60
3x100
3x140
3x155
3x180
2x200
2x220

speed deadlift
3x182,5
3x182,5
3x182,5
3x182,5
3x182,5
3x182,5
Mijn handen waren echt kapot na al deze setjes

sldl
8x150
8x150
8x150
Bijna alles waas bezet dus kon geen circuit doen

bor
8x100
8x100
8x100

pulldown
8x90
8x90
8x90

goodmorning
8x60
8x80
8x80

 

[Bosshogg]

16-1

logpress
4x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
Eerste set ging klote zonder riem. Voelde mijn onderrug, voortaan beter opwarmen met clean en press.

seated mp
5x60
5x70
3x80
3x80
6x70
6x70
6x70 vpr
bij het terughangen met 70 mijn schouder een beetje verrekt. volgende keer 5jes met 72,5

pendlay row
8x60
8x75
8x105
8x122,5
8x122,5
12x105
pff wordt bijna cardio. Weet echt geen goede reprange, op 4x6 liep ik vast op 130

klokov press
8x40
8x50
8x50
8x50

shrug met timbers
10x30
20x60
20x70
20x80
20x80
grip hield het goed

fatbar curl
8x40
6x50
5x55
10x40

 

[Pleurklaat]

Die curls.. die zijn best sterk

 

[Bosshogg]

Die curls.. die zijn best sterk

Klik om te verkleinen...

In het squatrack, jouw squatrack

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Pleurklaat]

In het squatrack, jouw squatrack

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

wat zei je over mn squatrack? lopend op dun ijs, broer

 

[Hummer]

Je "hoeft" toch niet persé een reprange strak aan te houden..?

 

[Bosshogg]

17-1

front squat
5x60
5x60
3x100
3x100
3x120
3x140
1x140
5x120
5x120 beltless
5x120 beltless
weer lang geleden en merk dat het achteruit is gegaan. Voelde allemaal zwaar aan

safetybar squat
5x65
5x105
5x125
5x125
5x125

ghr
8xbw
8x5
5x5 kramp
8xbw

car pull volkswagen polo
2 klikjes 40m
3klikjes 30m
3klikjes 40m
dikke pomp in quads

planks
30 sec 50kg
32 sec 75kg

grippers
l en r 10xT
l en r 8xnr1
l en r 5x1.5
nr2 bijna dicht rechts en iets minder links
nog extra hard dicht geknepen met 1.5

 

[Pleurklaat]

goeie squat sessie broeder

 

[StickySteeez]

dat dere squatvolume.

wel lekker man

ga je nog ff die schijven opruimen?

 

[wwe]

Flinke gewichten zo zonder riem bij de front squat

 

[PowerZ]

Front sq is nice, wat is de reden dat je die 2x5x120 nog beltless deed?

Die planks zijn wel extreeeeeeeeem.

 

[Bosshogg]

Flinke gewichten zo zonder riem bij de front squat

Klik om te verkleinen...

Was een keer tot 3x140 gekomen

Front sq is nice, wat is de reden dat je die 2x5x120 nog beltless deed?

Die planks zijn wel extreeeeeeeeem.

Klik om te verkleinen...

Deed het eerst altijd zonder riem. Pas boven 140 deed ik die toen om.

En die riem zat niet echt lekker

 

[Bosshogg]

19-1

events

log clean
5x80
5x90
3x100
2x110
1x115
1x100
6x80
dit keer alleen cleans omdat ik morgen weer zwaar ga benchen. 110 ging nog redelijk, 115 was best zwaar

yoke
40m 150
40m 250
20m 270
20m 290
40m 300
20m 250
allemaal snel. Eens op sportschoenen gedaan, sneller lopen ging wel makkelijk.

farmers walk
40m 60
40m 90
20m 110
6m 135 PR
30m 110
135 gleed uit mijn handen. 110 ging daarna wel hard, mede door de sportschoenen.

stones
paar keer 95 en 110 op 1.30m
lijkt alsof het alleen maar slechter gaat hiermee

 

[Pleurklaat]

Broeder, prima sessie.

invoordat comments in de trant van 'wtf doe je allemaal op die stones'

 

[buurmannetje]

Sportschoenen +1

 

[Bosshogg]

Broeder, prima sessie.

invoordat comments in de trant van 'wtf doe je allemaal op die stones'
[Link niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Ooit, op een dag, gaat het wel goed

Sportschoenen +1

Klik om te verkleinen...

Het werkt zeker goed. Vooral bij niet max gewichten kon ik toch best goed doorlopen. Die schoenen houd ik er in.

 

[Bosshogg]

20-10

paused bench
8x60
5x70
3x80
3x90
1x100
3x107,5
3x107,5
3x107,5
2x107,5
2x107,5
3x107,5 touch & go
2de set op video, eerste rep niet echt gepauzeerd
http://www.youtube.com/watch?v=GYiuP6k3Ttc
Volgende week weer eens proberen en als het goed gaat dan wel 8x3 proberen en anders 5x5x100

2 board press
5x105
5x105
4x105
2x110
1x115
2 reps met 110 ging hard en de 3de was helemaal niks

t-bar row
8x50
8x75
6x95
5x115
5x125

close grip incline press
8x60
5x70
3x80
3x80
3x80
10x60

bb curl
8x20
6x40
5x50
3x60
2x70
1x82,5
8x60
12x40

---------- Toegevoegd 21 January 2014 om 00:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst 20 January 2014 om 23:38 ----------

Speciaal voor Cemil

http://www.youtube.com/watch?v=ZakISFgFsvg

 

[Bosshogg]

21-1

deadlift
8x60
5x100
3x140
3x180
3x200
2x220
2x242,5
zie net dat ik 2x235 moest doen. lol rofl hardoplachs

speed deadlift
3x195
3x195
3x195
3x195
3x195

sldl
8x160
8x160
8x160 VPR

bor
8x60
8x80
8x80
8x80 myo reps 3x80 3x80
****yeah MMC masterrace crew checkin in

pulldown
8x80
8x100
8x100
8x100
toch echt tijd voor een pullup bar

good morning
8x60
8x80
8x80

plank
20kg 1.20min

handen echt kapot van al die deadlifts