- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Vind de sldl en goodmorning wel handig, maar die rows niet per se. Houd de shrugs er dan wel in maar dan een stuk zwaarder.
Bosshogg's Powerlifting Log
- Topic starter Bosshogg
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.696
- Weergaven 140.976
- Volgers 88
-
- Tags
- log powerlifting
Vind de sldl en goodmorning wel handig, maar die rows niet per se. Houd de shrugs er dan wel in maar dan een stuk zwaarder.
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Staat precies op mijn verjaardag op de planning. Zou een progressie van 32,5kg zijn in een jaar.
30-1
een kortere training want ging om 6 uur wokken
powerclean
5x60
3x80
3x90
5x80
3x80
beetje inkomen weer met techniek
log press
3x80
5x85
5x85
4x85
5x85
5x85 VPR
raakte bij de 3de set een beetje uit balans. Bij de 4de en 5de vond ik mijn balans beter.
pull up
10x neutral grip
8x chin up
6x pull up
8x neutral
6x neutral
Dikke pomp meteen
military press
6x60
6x70
6x70
6x70
timber shrugs
12x70
12x100
15x110 PR
30x70
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Eindelijk gaat het log wat beter. Maar die 5 reps duren altijd zo lang. Misschien bij 5x5x90 over naar 5x3, of 3x3 of 3x5 of 5x1 of 10x10 of myo reps of rest pause of staggered sets of pyramide
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Misschien moet ik weer eens gaan maxen
Groetjes,
Hugh matt
Hugh matt
Sowieso shrugs for the thugs
is je mp nou al tree fiddy of nog niet?
ohja heb een nieuwe laptop en heb eens steam gedownload. speel nu team fortress 2, steam = BosshoggDBB mocht iemand dat willen
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.733
- Waardering
- 15.496
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Geen tijd voor vandaag, wilde nog wel een 1rm pushdown doen of 1rm db curl
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Naja heb wel eens 3x100 gedaan
Zeker, flink wat vlees en ijs naar binnen gewerkt plus elke keer weer wat spekkoek. Alles wat ik na een mini cut kwijt was zit er meteen weer op.
---------- Toegevoegd om 23:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:39 ----------
31-1
paused squat
5x60
5x100
3x120
3x140
3x160
3x170 PR
3x170
3x170
Meer mijn ellebogen naar voren gehouden, ging wel lekker
deficit deadlift
5x60
3x100
3x140
3x180
3x200
3x220
zercher squat
5x60
5x100
5x120
5x120
5x120
hyper extension
12x
20x
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.733
- Waardering
- 15.496
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
tanks, beter dan vorige keer toen lukte 160 net.
training van vandaag
log clean
5#80
5#85
3#90
3#95
3#100
2#105
3#105
3#105
yoke
40m 150
20m 230
250
290
330
350 1drop
350 Vpr
farmers walk
40m 70
20m 90
115
8m 140 PR
daarna met 110 nog 12m uitgelopen
20m 115
140 gleed uit mijn handen, mietjes grip
stoned @ 1.30m
2x95
1x110
130 net niet en toen nog een paar keer 110 tegen het randje aan gegooid
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.733
- Waardering
- 15.496
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
