-
Volg het forum via Google Nieuws
Bosshogg's Powerlifting Log
- Topic starter Bosshogg
- Startdatum
- Reacties 4K
- Weergaven 133K
- Volgers 88
-
- Tags
- log powerlifting
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.768
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #1.102
7-3
squat
5x60
5x100
3x130
3x150
3x170 wraps om
3x180
3x180
3x180
Beetje inkomen met lichte wraps. Moest er op letten dat ik in het begin niet te hard in de wraps zakte.
deadlift
5x60
3x100
3x140
3x180
2x200
3x220
3x220
3x220 met riem
ging redelijk lastig
ssb squat
5x60
5x100
3x140
3x140
hyper extension
10xbw
15xbw
Wel een lekkere training, squats gingen hard
squat
5x60
5x100
3x130
3x150
3x170 wraps om
3x180
3x180
3x180
Beetje inkomen met lichte wraps. Moest er op letten dat ik in het begin niet te hard in de wraps zakte.
deadlift
5x60
3x100
3x140
3x180
2x200
3x220
3x220
3x220 met riem
ging redelijk lastig
ssb squat
5x60
5x100
3x140
3x140
hyper extension
10xbw
15xbw
Wel een lekkere training, squats gingen hard
OP
- Lid geworden
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.768
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #1.104
Jouw afterparty was ook goed gegaan
Wanneer nou naar desolated?
9-3
events
oh medley(65 fust, 80 log, 90 halter)
3x fust 3xlog 1xclean
3xfust 3xlog 2xclean
nog wat geoefend met fust, dit gaat nu wel sneller
log
3x80
3x90
1x95
3x92,5
3x92,5
3x92,5
Weer eens sleeves aangedaan maar mijn rug werkte niet mee
tyre flip
6x
6x
Moet dit toch echt vaker gaan doen, misschien wel 2x pw
farmers walk
40m 50
40m 70
20m 90
20m 110
140 uittillen
15m 120
crucifix hold
10kg 42 sec
10kg 36 sec
buurmannetje
Cool Novice
- Lid geworden
- 23 feb 2011
- Berichten
- 155
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 60kg
Misschien kijken of ze ergens rug sleeves verkopen
OP
- Lid geworden
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.768
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #1.106
Koop wel een kindermaatje wetsuit, dan zit alles goed
---------- Toegevoegd om 22:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:20 ----------
Zie nu dat ik al 5x3x92,5 had gedaan op log en eigenlijk 3x3x95 moest doen vandaag
Eens kijken hoe ik dat op ga lossen aangezien ik pas volgende week donderdag weer log zou doen.
OP
- Lid geworden
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.768
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #1.107
10-3
paused bench
5x60
6x80
6x95
6x95
6x95
6x95
Was redelijk zwaar aan mijn schouders. Zit nog een beetje tussen stilhouden op de borst of iets lager touchen en inlaten zakken om de halter terug omhoog te veren.
2 board press
3x100
5x112,5 PR
4x112,5
4x112,5
3x112,5
3x112,5 VPR
Volgende keer 3x5 hiermee halen
powerclean
5x60
5x80
5x80
5x90
5x90
5x90
ging makkelijk
high pull
5x90
5x100
5x100
5x100
dips
6xbw
6x10
8x25
8x30
3x40
nog wat ez curls
paused bench
5x60
6x80
6x95
6x95
6x95
6x95
Was redelijk zwaar aan mijn schouders. Zit nog een beetje tussen stilhouden op de borst of iets lager touchen en inlaten zakken om de halter terug omhoog te veren.
2 board press
3x100
5x112,5 PR
4x112,5
4x112,5
3x112,5
3x112,5 VPR
Volgende keer 3x5 hiermee halen
powerclean
5x60
5x80
5x80
5x90
5x90
5x90
ging makkelijk
high pull
5x90
5x100
5x100
5x100
dips
6xbw
6x10
8x25
8x30
3x40
nog wat ez curls
StickySteeez
Monstrous Giant
- Lid geworden
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.015
- Waardering
- 971
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
chille trains
zondag lekker met z'n allen met de trein
zondag lekker met z'n allen met de trein
OP
- Lid geworden
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.768
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #1.110
Hopelijk niet die naar snapcity
Gingen vandaag goed. Voor die oh medley in Heerlen moet ik wel echt een stuk beter worden in cleans op reps.
brb 9 cleans in totaal(3xfust, 3xlog, 3xhalter)
brb dood na log
OP
- Lid geworden
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.768
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #1.111
11-3
deadlift
5x60
5x60
3x100
3x140
3x180
2x210
3x230 belt en straps
3x230
3x230 VPR
met straps want mijn onderarmen waren nog gaar van de farmer walks. Spanning blijven houden in de laatste set wordt wel zwaar.
paused squat
5x60
3x100
3x140
3x160
3x160
3x160 VPR
ellebogen naar voren drukken ging nu beter
tyre flip
4x
last van blauwe plek op mn heup
hyper extensions
15xbw
15x15kg
10x15
deadlift
5x60
5x60
3x100
3x140
3x180
2x210
3x230 belt en straps
3x230
3x230 VPR
met straps want mijn onderarmen waren nog gaar van de farmer walks. Spanning blijven houden in de laatste set wordt wel zwaar.
paused squat
5x60
3x100
3x140
3x160
3x160
3x160 VPR
ellebogen naar voren drukken ging nu beter
tyre flip
4x
last van blauwe plek op mn heup
hyper extensions
15xbw
15x15kg
10x15
- Lid geworden
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- > 50%
Knallende training man.
StickySteeez
Monstrous Giant
- Lid geworden
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.015
- Waardering
- 971
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
mooi die dl
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Lekker man! Sterke deads!
OP
- Lid geworden
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.768
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #1.116
Bedankt, ik blijf een tijdje zo doorgaan met 3x3 of meer volume
13-3
log
3x80
3x90
2x95
3x95
3x95
2x95 VPR
Ging moeizaam
military press
5x65
5x77,5 PR
4x77,5
5x77,5 VPR
power clean
3x60
3x80
3x100
3x100
3x100
ging hard
incline log
6x80
5x80
Zwaarder dan ik dacht, eerste rep is echt klote
bb curl
5x35
5x45
5x55
4x65
5x45
dips
5xbw
5x15
5x25
5x40
13-3
log
3x80
3x90
2x95
3x95
3x95
2x95 VPR
Ging moeizaam
military press
5x65
5x77,5 PR
4x77,5
5x77,5 VPR
power clean
3x60
3x80
3x100
3x100
3x100
ging hard
incline log
6x80
5x80
Zwaarder dan ik dacht, eerste rep is echt klote
bb curl
5x35
5x45
5x55
4x65
5x45
dips
5xbw
5x15
5x25
5x40
Pleurklaat
Colossal Veteran
- Lid geworden
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.638
- Waardering
- 5.543
- Lengte
- 1m78
Mirerende link naar nieuwste log entry
OP
- Lid geworden
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.768
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #1.118
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
14-3
squats
5x60
5x60
3x100
3x130
3x150
3x170 wraps aan
3x185
3x185
3x185 VPR
ging wel lekker, snelheid en diepte waren goed
fust 65kg
5x
3x
3x
zondag geen events dus dit even gedaan
hammer curl
10x25
10x25
10x25
nog wat hyper extensions en 20xbw dips
Pleurklaat
Colossal Veteran
- Lid geworden
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.638
- Waardering
- 5.543
- Lengte
- 1m78
Gelei op dat fust
OP
- Lid geworden
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.768
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #1.120
Vandaag de mock meet gehad. Gelijk goed kunnen oefenen met signalen
Squat
180
195
207,5 PR van 5kg
Gingen allemaal hard, kwam alleen een beetje naar voren bij de laatste. Mijn ellebogen gingen ook weer naar achter toe
bench
110
117,5 Paused pr
125 mis
Moet echt gaan focussen op kracht vanaf de borst
deadlift
240
260
275 PR van 15kg
Had die laatste nodig voor een 600kg totaal. Ook om over de 600lbs te deadliften.
Was een leuke dag, alles ging sneller dan ik had verwacht. Nu nog 52 filmpjes aan elkaar plakken.
Squat
180
195
207,5 PR van 5kg
Gingen allemaal hard, kwam alleen een beetje naar voren bij de laatste. Mijn ellebogen gingen ook weer naar achter toe
bench
110
117,5 Paused pr
125 mis
Moet echt gaan focussen op kracht vanaf de borst
deadlift
240
260
275 PR van 15kg
Had die laatste nodig voor een 600kg totaal. Ook om over de 600lbs te deadliften.
Was een leuke dag, alles ging sneller dan ik had verwacht. Nu nog 52 filmpjes aan elkaar plakken.
