Bosshogg's Powerlifting Log

[Bosshogg]

Nette training man! Erg sterk over de hele linie!

overhead trekt nu wel bij maar een hoop dingen lopen nog achter


28-2

deadlift
5x60
5x60
5x100
3x140
3x180
2x210
1x235
1x247,5
Fx252,5
2 de rep kwam net los met 247,5. Onderrug zat toen al aardig vol
Kwam vandaag niet lekker in de techniek. Dinsdag de laatste dag van coan en dan ga ik 260 proberen.
Daarna eens focussen om mn 5rm(230kg) omhoog te krijgen want mijn onderrug zit zo snel vol boven dat gewicht.

speed dl
3x182,5
3x182,5
3x182,5
beetje gexperimenteerd met het dragen van een riem. Wanneer ik deze heel hoog doe helpt het wel een beetje

sldl
5x160
8x140

paused squats
5x60
5x100
5x120
4x130
meer op mijn ellebogen gelet dat ik ze naar voren druk. Voelde bij 130 een knak in mijn knie.

hyper extensions
20xbw
15x15kg
25xbw
25xbw
onderrug beetje doorbloeden

plank
2min bw

Maar eens terug in gewicht gaan en focussen op het verhogen van mijn 3 en 5rm ipv 1rm. Moet nu echt een goede dag hebben om niet te failen.

 

[yvn]

2 min plank je heb mij nog steeds niet verslagen hehehe
Dat word een birthday deadlift met 260

 

[Bosshogg]

2-3

log
3x80
3x85
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90 VPR

yoke 20m
150
250
310
350 PR zonder drops
400 9m met 2 drops PR
400 voelde best goed maar stapte verkeerd. Daarna schommelde ik teveel

farmers walk 30m met draai
50kg
70
90
110
110

iets kortere training dit keer

 

[Skatermarvin]

Pfoe! Sterke log man!

 

[IMBAatwork]

Vind de yoke indrukwekkender eigenlijk

Betreft je deadlift :
Heb ik ook, ineens lijkt de pap op in de rug, en dan trek je nix meer met beetje fatsoen.
Ben nu al tijdje bezig met Ortmeyer, ik hoop dat dit helpt.

 

[Bosshogg]

Pfoe! Sterke log man!

mwah, bij wedstrijden is mijn log niks

Vind de yoke indrukwekkender eigenlijk

Betreft je deadlift :
Heb ik ook, ineens lijkt de pap op in de rug, en dan trek je nix meer met beetje fatsoen.
Ben nu al tijdje bezig met Ortmeyer, ik hoop dat dit helpt.

247,5 trok ik ook een beetje bol met mijn bovenrug, dus dat kost dan al extra energie. Volgende keer toch eens een riem aandoen en dab redelijk hoog.

 

[diaephi]

400 yoke ? Wat

 

[Bosshogg]

400 yoke ? Wat

Hing toch echt 250kg op de yoke die 150 zou wegen. Als ik het onthoud zal ik een weegschaal meenemen en een poot van de yoke wegen.

jammer dat er bij de wedstrijd in Heerlen geen yoke is.

 

[diaephi]

gelukkig dat er bij de wedstrijd in Heerlen geen yoke is.

fixed

 

[Ano_93_94]

Sterk yoke! Hoe doe je dat op je rug met een pad er tussen? Of magnesium op je rug? Is jouw 5 rep max 230kg ?!?!

 

[Bosshogg]

Sterk yoke! Hoe doe je dat op je rug met een pad er tussen? Of magnesium op je rug? Is jouw 5 rep max 230kg ?!?!

Wat magnesium op mijn rug en zorgen dat je geen glad shirt aan hebt. Een pad er tussen zou alleen maar zorgen voor slechtere grip op de yoke.

neem aan dat je deadlift bedoelt met de 5rm van 230. Heb inderdaad wel eens 5x230 getrokken.

---------- Toegevoegd om 22:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:44 ----------

3-3

paused bench
8x60
8x70
5x80
8x90
8x90
8x90
8x90 VPR
ging best goed, laatste set wel vermoeiend

2 board press
3x100
5x110
5x110
4x110 VPR
gingen hard

high pull
5x60
5x85
5x95
5x95
5x95

pulldown
12x80
15x100
12x100
12x100

ez bar curl
8x37,5
8x47,5
5x57,5
5x62,5
5x62,5
8x37,5

dips
8xbw
8x15
9x25 PR
8x25
7x25
8xbw


Alvast mijn kaartje gehaald voor naar snapcity morgen, 6 plate deadlift here i come

 

[StickySteeez]

http://www.youtube.com/watch?v=nyxSgZi5Ftc

 

[Bosshogg]

Ik ga wel voor deze modus

http://www.youtube.com/watch?v=1ydBkk2Nv4c

 

[Skatermarvin]

Succes man! Dat wordt een zwaar brute deadlift!

 

[yvn]

Gefeliciteerd he mijn taart word een hele lekkere pre workout dan gaat die deadlift zeker lukken haha

 

[Bosshogg]

4-3

deadlift
5x60
5x100
3x140
3x180 riem om
1x220
1x240
1x260 PR
**** yeah, ging nog best hard. Gooi morgen de video online

squat
5x60
3x100
3x120
3x140
3x160
2x170 hierna riem om
3x170

ghr
8xbw
8x
8x

hyper extension
12xbw
12x10
30xbw
33xbw

Dik pr op mijn verjaardag getrokken. Vorig jaar had ik net 227,5kg deadlift met straps en riem, nu dan 260 zonder straps.

 

[diaephi]

grats man ! op naar de 300

 

[yvn]

Woehoeee goeie deadlift pr op je verjaardag

 

[wwe]

Enorm sterke deadlift! Je hebt het verdient na die ellende waardoor je een tijdje je LB minder goed kon aanpakken.

 

[Bosshogg]

Enorm sterke deadlift! Je hebt het verdient na die ellende waardoor je een tijdje je LB minder goed kon aanpakken.

Toch mooi tegen de verwachtingen in