Bosshogg's Powerlifting Log

[Bosshogg]

Netjes Boss! Flink wat PR's gepakt!

Alles begint weer rond pr niveau te komen


11-4

deadlift
5x60
3x100
3x140
3x180
3x225
3x225
3x225

speed deadlift
3x185
3x185
3x185
gingen hard dit keer

paused bench
5x60
5x80
3x90
5x102,5
5x102,5
5x102,5
5x102,5
5x102,5
Nu met middelvingers op de ringen ipv ringvinger. Ook iets hoger getouched, dit voelde wel beter aan aan mijn schouders. Nog steeds proberen meer te archen.

beltless paused squat
5x60
5x100
3x130
5x145
5x145
5x145

 

[diaephi]

stevige presses man gister !

 

[Bosshogg]

stevige presses man gister !

Bedankt, moet toch echt eens ver over de 100 komen. Misschien zondag nog een zware double of single proberen op het log.

 

[diaephi]

Bedankt, moet toch echt eens ver over de 100 komen. Misschien zondag nog een zware double of single proberen op het log.

ja ik moet dat ook mja

 

[Bosshogg]

13-4

log press
3x80
2x85
1x90
1x95
1x100
1x105
Fx110
Evenaring van mijn pr

oh medley
3x 65 fust
3x80 log
2x90kg halter
Volgende keer geen log hiervoor doen

tyre flip
7x 48 sec
6x 39 sec

Nog een run met 110 farmers en 160 duckwalk gedaan in 30 sec

 

[diaephi]

goede training vriend, 30 sec op die medley is ook 5000000000000000000000x zo snel als ik ga zijn

3e poging op 90 halter niet geprobeerd ?

 

[Bosshogg]

goede training vriend, 30 sec op die medley is ook 5000000000000000000000x zo snel als ik ga zijn

3e poging op 90 halter niet geprobeerd ?

Met 100 en 150 gaat het nog een stuk sneller. Peper jij je angus vlees maar goed dan

die halter volgens mij 5x gecleant en 2 goede presses, miste de laatste net.

 

[yvn]

Goedzo je log

 

[Bosshogg]

Goedzo je log

Hopelijk gaat volgende keer 110 wel


14-4

paused bench
5x60
5x70
5x80
5x95
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105
Iets wijder gepakt. Ging nog redelijk makkelijk. Vrijdag voor 107,5

powerclean
3x60
3x80
5x100 PR
5x100
5x100
1x110
Fx120
110 ging nog hard

legs up bench
6x90
6x90
6x90
6x90

hammer grip pull up
5xbw
5x10
5x10
5x10
5xbw

incline cgbp
10x60
10x65
10x65
10x65

ez curl
5x37,5
5x47,5
5x47,5
5x47,5
12x37,5

 

[yvn]

Goeie clean BOSS

 

[Skatermarvin]

Ik blijf toch jaloers op dergelijke benches! De meeste van jullie die hier lezen vinden het vast meevallen..maar de enige paused bench die ik met 105kg kan maken is volgens mij 1 negatieve om vervolgens vast te liggen onder de barbell!

Powercleans doe ik zelf nooit, maar geloof dat dat behoorlijke gewichten zijn! Congrats met de PR daarop!

 

[Eleiko]

Ik blijf toch jaloers op dergelijke benches! De meeste van jullie die hier lezen vinden het vast meevallen..maar de enige paused bench die ik met 105kg kan maken is volgens mij 1 negatieve om vervolgens vast te liggen onder de barbell!

Vergeet niet het lichaamsgewicht, jij bent ook een stuk lichter.

 

[tymboo]

Z'n bench is veruit z'n zwakste lift...

 

[Skatermarvin]

Vergeet niet het lichaamsgewicht, jij bent ook een stuk lichter.

Z'n bench is veruit z'n zwakste lift...

Ik weet inderdaad dat dit het geval is! Ik kijk dan voornamelijk alleen naar het gewicht (in dit geval). Al zijn de deads van Boss iets om nog meer jaloers op te zijn

 

[Bosshogg]

Goeie clean BOSS

Eindelijk wat progressie daar op. Op maandag doe ik dan 5jes en op donderdsga dan 3 reps met wat zwaarder

Ik blijf toch jaloers op dergelijke benches! De meeste van jullie die hier lezen vinden het vast meevallen..maar de enige paused bench die ik met 105kg kan maken is volgens mij 1 negatieve om vervolgens vast te liggen onder de barbell!

Powercleans doe ik zelf nooit, maar geloof dat dat behoorlijke gewichten zijn! Congrats met de PR daarop!

Powerclean is een goede oefening. Zou hem zeker gaan doen.

En tja mijn bench. Dit keer voelde het onderin wel wat zwaarder maar wel weer minder druk op mijn schouders. Hoop 5x5x110 te halen, dat zou wel een dik PR zijn.

 

[davidboogie]

Je bent een sterke kerel boss! En nog zo jong, dat gaat een pracht van een krachtsport carriere worden als je dit zo verder blijft doen! So jelly!

 

[Bosshogg]

Je bent een sterke kerel boss! En nog zo jong, dat gaat een pracht van een krachtsport carriere worden als je dit zo verder blijft doen! So jelly!

In mei de eerste stap in die richting zetten. Ben benieuwd hoe het is om daar op het plankier te staan.

15-4

beltless squat
5x60
5x100
3x130
3x150
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160 VPR

front squat beltless
3x100
3x120
3x130
3x130
3x130

shrugs
20x115
20x115
20x115
10x125
35x100 bij rep 22 even neergelegd

safety bar squat
8x115
8x115
8x115
Gaat steeds beter dit

 

[davidboogie]

Mooi!

Ik in juni man, ben al over mn toeren en het is nog zo veraf
Volgens mij ga je het heel goed doen makker, no worries.

 

[Bosshogg]

17-4

oh medley
3x fust
3xlog
3x halter 90kg
Zondag ging deze echt klote en nu een dikke PR hier op qua snelheid

military press
5x60
5x70
6x80 PR
3x85 PR
1x90
9x70
11x60
Was meer mijn bovenrug die me tegen hield dan de kracht in mijn schouders

pull up
5x
5x
5x
5x
5x

bor
5x60
5x80
8x95
8x95

ez curl
8x37.5
8x37.5
8x37,5



kort dagje vandaag

Morgen een pl wedstrijd training, dus squat bench deadlift.

 

[wwe]

Dat MP.