XXL Nutrition

Bosshogg's Powerlifting Log

Users who are viewing this thread

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Netjes man, je gaat hard!
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%

Hummer

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2008
Berichten
21.684
Karma
1.244
Lengte
1m83
Massa
150kg
Goed bezig man.
Ik ben benieuwd naar je PL training "straks" ;)
Succes!
 

yvn

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
1.817
Karma
92
Lengte
1m72
Massa
61kg
Oe nice military press
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Goed bezig man.
Ik ben benieuwd naar je PL training "straks" ;)
Succes!

Nou hier komt ie dan

Oe nice military press


u jelly


18-4

squat
5x60
5x100
3x140
3x160
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180 VPR
Ging makkelijk

paused bench
5x60
5x80
3x100
4x107,5
4x107,5
3x107,5
3x107,5
3x107,5
Ging niet makkelijk

deadlift
3x60
3x100
3x140
3x180
1x220
3x237,5 PR

speed deadlift
3x195
3x195

chin up
9x
7x
7x
4x

Squat was nog wel licht voor 3tjes. Volgende keer maar met 190 doen.
 

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Doe je die squat en deadlift met of zonder belt? Sowieso gewoon netjes.
 

davidboogie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 aug 2008
Berichten
2.650
Karma
314
Lengte
1m80
Massa
115kg
Vetpercentage
> 50%
Hoppa 2 pr's in 1 training = badass op de wedstrijd man! Hou dat vertrouwen erin man.
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Doe je die squat en deadlift met of zonder belt? Sowieso gewoon netjes.

Squat was dit keer met een riem en deadlift zonder. Voor de PL wedstrijd ga ik wel met een riem squatten, daarna ga ik weer beltless squats opbouwen.

Bij het deadliften doe ik nu rond de 260 een riem aan.


Hoppa 2 pr's in 1 training = badass op de wedstrijd man! Hou dat vertrouwen erin man.

Beide een beetje volume pr's. Had een keer 3x240 gedeadlift maar dat was met straps en een riem.
 

Hummer

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2008
Berichten
21.684
Karma
1.244
Lengte
1m83
Massa
150kg
Sterke training man.
Wat een rug heb jij man! :bow:
 

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Squat was dit keer met een riem en deadlift zonder. Voor de PL wedstrijd ga ik wel met een riem squatten, daarna ga ik weer beltless squats opbouwen.

Bij het deadliften doe ik nu rond de 260 een riem aan.

Nice. Nog een vraagje, train je deadlift met deadstops of doe je Touch&Go? (of wissel je af ect...)
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Gare dag vandaag

20-04

strict log
3x80
5x82,5 PR
4x82,5
4x82,5

tyre flip
6x
6x
6x
Dit gaat wel steeds beter

farmers walk
30m 90
30m 110
20m 110
20m 110
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
nette pr toch maat
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Een licht dagje dit keer

21-4

paused bench
6x90
6x90
6x90
6x90
Beetje aan techniek en ademhaling gewerkt

powerclean
3x60
3x80
1x100
3x105
3x105
3x105 VPR

chin up
5xbw
5x10
5x15
5x15
8xbw

ez bar curl
8x37
8x47
8x47
8x37

seated hammer curl
10x15
10x15
10x15
 

StickySteeez

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2012
Berichten
10.023
Karma
971
Lengte
1m90
Massa
93kg
Een licht dagje dit keer

21-4

paused bench
6x90
6x90
6x90
6x90
Beetje aan techniek en ademhaling gewerkt

powerclean
3x60
3x80
1x100
3x105
3x105
3x105 VPR

chin up
5xbw
5x10
5x15
5x15
8xbw


ez bar curl
8x37
8x47
8x47
8x37

seated hammer curl
10x15
10x15
10x15

u 1 cheeky kunt mate
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.703
Karma
33.588
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Wahaha..een VPR op een light day..:D Moet kunnen!
 

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Dacht dat je al een keer 3x 240 gedaan had op de deadlift?
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Wahaha..een VPR op een light day..:D Moet kunnen!

Een lichtere dag hoeft niet meteen te betekenen dat ik overal op 70% ga zitten. Alleen het bankdrukken wat lichter gedaan en die assistence daarvan overgeslagen omdat ik vandaag zwaar ga benchen.

Dacht dat je al een keer 3x 240 gedaan had op de deadlift?

Met een riem en straps, die ging nog best lastig. Dit keer beltless en ging nog best hard.

---------- Toegevoegd om 22:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:29 ----------

22-4

Squat
5x60
5x100
3x140
2x160
2x180
2x190
2x195
2x200 PR
Eerste rep ging steeds hard, 2de iets minder

Bench
5x60
5x80
3x100
2x107,5
2x112,5
2x117,5 PR
2x117,5

Deadlift beltless
3x60
3x100
3x140
3x180
2x220
1x240
2x255 PR
Bij de 2de rep schoten mijn heupen iets te snel omhoog en trok ik de halter langs mijn bovenbeen waarbij die bleef haken. Met wat babypoeder was dit beter gegaan.

Zit goed op schema voor het NK Powerliften
 

Naar boven