XXL Nutrition

Bosshogg's Powerlifting Log

Users who are viewing this thread

OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Ik doe wsm in de klasse 182-184 cm met 98-99 kg bw

Ik hoorde dat de "-1.80m -105kg -22 jaar, uit vlissingen komend en met baard" klasse niet druk bezet was dit jaar
 

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
:roflol::roflol::roflol:

Goeie training trouwens!
 

Pleurklaat

Colossal Veteran
Lid geworden
9 dec 2013
Berichten
14.690
Karma
5.553
Lengte
1m78
Nee want er is een nieuwe klasse gekomen. Naast de -105 en 105+ komt er ook de -1.80m

mm9Y2.gif
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
7-4

paused bench
5x60
5x80
5x90
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Ging beter dan vorige keer.

powerclean
5x60
3x80
3x90
3x102,5 PR
3x102,5
3x102,5 VPR

legs up bench
6x60
6x87,5
6x87,5
6x87,5
6x87,5

pull up
6xbw
6xbw
5xbw

incline cgbp
8x60
8x77,5
6x77,5
8x77,5
8x60
bij de 2de set ging mijn rechter arm scheef. Dit gebeurd best vaak, dus bij de laatste set er meer op gelet toen ging het iets beter

ging wel redelijk vandaag. Voelde mijn rug nog wel van gisteren.
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
8-4

beltless squat
5x60
5x100
5x120
3x140
5x155
5x155
5x155
5x155
5x155
Ging wel makkelijk

front squat
3x60
3x100
3x125
3x125
3x125

ssb squat
8x110
8x110
8x110

shrugs
20x110
20x110
25x110

pull up
5x
7x

Alles ging wel lekker vandaag. Eens kijken wanneer ik het gewicht bij squats verhoog en op 3tjes over stap.
 

davidboogie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 aug 2008
Berichten
2.650
Karma
314
Lengte
1m80
Massa
115kg
Vetpercentage
> 50%
Sjieke skwatjes maatje !
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Wat is de reden dat je die squats beltless doet?
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Wat is de reden dat je die squats beltless doet?

Meer focussen op het recht op blijven staan en minder krommen van mijn bovenrug. Ook merkte ik dat ik rond de 160-170 het wel zwaar begin te krijgen zonder belt en voor 180+ echt een riem nodig had om een goede uitvoering te hebben.

Zelf wil ik niet zo heel afhankelijk zijn van een riem om een goede squat te kunnen met respectabel gewicht. De riem moet mij helpen om meer te squatten maar het moet geen steun worden omdat ik mijn core en bovenrug niet goed op spanning kan houden.

Mijn deadlifts doe ik nu ook beltless tot 260kg. Bij dat gewicht zorgt de riem er wel voor dat ik mijn rug rechter kan houden. Zeker bij de lift-off kan ik meer kracht zetten doordat ik wat tegendruk krijg van die riem.
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.717
Karma
33.613
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Pfoe, stevige FSQ's nog na die squats!
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Pfoe, stevige FSQ's nog na die squats!

Kan nog wel een stuk meer bij


10-4

strict log
3x80
2x87,5 PR
5x80 PR
4x80
5x80
Ging wel lekker. Wilde 3x3x87,5 doen maar dat was wel iets te veel van het goede. Nu met 5jes verder.

Push press
3x60
3x80
3x90
3x100 sleeves om
2x110 PR
4x100
Wilde nog een 2de set doen met 110 maar was helemaal leeg

chin up
neutral grip 6x
pull up 5x
neutral 6x
nog wat losse reps gedaan

behind the neck press
5x60
5x60
5x60
5x60

pendlay row
6x85
6x100
8x110
8x110

Presses gaan steeds beter. Voelt allemaal lichter aan.
 

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Sterke presses, gaat lekker!
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Sterke presses, gaat lekker!

Voel wel dat het achterover leunen steeds meer wordt. Soms nog wel instabiel daar bij, daardoor mistte ik de 5de rep op mijn 4de set strict log
 

yvn

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
1.817
Karma
92
Lengte
1m72
Massa
61kg
Oehlala PR op log :)
 

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Voel wel dat het achterover leunen steeds meer wordt. Soms nog wel instabiel daar bij, daardoor mistte ik de 5de rep op mijn 4de set strict log

Ik ken het, bij mijn zwaardere sets is het meestal ook een semi incline bankdruk
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.717
Karma
33.613
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Netjes Boss! Flink wat PR's gepakt!
 

Naar boven