MuscleMeat

Bosshogg's Powerlifting Log

Users who are viewing this thread

OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%


tumblr_n8u82vuasq1qlsyhto1_500.gif



29-7

squat
5x60
5x100
3x130
1x160
Toen weer last van mijn knie. Maar even geen squats deze week

high pull
8x60
8x60

block pull
3x100
3x140
3x180
3x220
3x250
3x250
3x250 VPR
1x270 PR
1x280 PR
14x180 VPR
Maar volle bak hier op gegaan omdat ik voor de rest niks heb gedaan

Shrugs
15x140
15x140

Vandaag was het een drukke dag bij PHM, we stonden met 8 man. Heb de hele training een maat van mij begeleid en wat basis oefeningen uitgelegd.
 

yvn

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
1.817
Karma
92
Lengte
1m72
Massa
61kg
En nog een vervelende vriendin zonder inzicht geholpen net bankjes verplaatsen
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Lief dagboek,


Vandaag was het een lange dag bij PHM


En nog een vervelende vriendin zonder inzicht geholpen net bankjes verplaatsen


Ga maar bouwkunde doen



31-7

paused bench
5x20
5x60
5x80
3x90
3x100
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110 VPR

board press
3x110
3x120
3x125 PR
3x125
3x125

chin up
6xbw
12xbw
8x10
7x10
7xbw

military press
8x50
8x60
8x70
7x70
9x60

pendlay row
8x100
8x100
8x100

db fly
12x15
12x15
12x15
10x20

JM press
8x60
7x60
7x60
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
1-8

deadlift
5x60
3x100
3x140
3x180
2x220
1x250
Fx275
275 kwam niet eens los, bovenrug bolde al vanaf de grond

deficit dl
3x180
3x210
3x210
3x210
Hier weer mee opbouwen

rdl
5x140
8x140
8x140
8x140

hip thrust
8x50
8x80
8x80
8x90
 

BeastMode0N

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
22 aug 2013
Berichten
6.389
Karma
2.184
Lengte
1m83
Vetpercentage
> 50%
Dammnnn flinke deads man !! Zwaar jelly
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Dammnnn flinke deads man !! Zwaar jelly

Bedankt


Gisteren de hele dag in de efteling gehangen tot 0:00. Voeding was ook niet echt geweldig aangezien de porties klein en duur waren.

3-8

deficit deadlift
5x60
5x60
5x100
3x140
3x180
3x200
5x210

paused bench
5x60
5x80
3x100
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5 VPR

squat
5x60
3x90
3x110
3x130
Voelde mijn knieen nog wel. Toen op platte schoenen gesquat, dit ga ik dinsdag weer proberen.
 

BeastMode0N

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
22 aug 2013
Berichten
6.389
Karma
2.184
Lengte
1m83
Vetpercentage
> 50%
wat heb je precies dan met je knie ? gewoon irritatie fzo ? misschien even een squat doen ?
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
wat heb je precies dan met je knie ? gewoon irritatie fzo ? misschien even een squat doen ?


Voel wat druk op mijn knieschijf wanneer ik omhoog kom bij squats. Het kan aan de verhoogde hak van de oly schoenen liggen, daarom op platte schoenen proberen.

Net al squats gedaan;)
 

BeastMode0N

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
22 aug 2013
Berichten
6.389
Karma
2.184
Lengte
1m83
Vetpercentage
> 50%
Voel wat druk op mijn knieschijf wanneer ik omhoog kom bij squats. Het kan aan de verhoogde hak van de oly schoenen liggen, daarom op platte schoenen proberen.

Net al squats gedaan;)

bedoelde geen squats hehe

heb ik ook vaak last van, kan ook nooit lang stil zitten dan gaan me knieen echt pijn doenn
 

Pleurklaat

Colossal Veteran
Lid geworden
9 dec 2013
Berichten
14.690
Karma
5.553
Lengte
1m78
bedoelde geen squats hehe

heb ik ook vaak last van, kan ook nooit lang stil zitten dan gaan me knieen echt pijn doenn

heeft thuis vaak overal en nergens pijntjes maar tijdens de training zijn ze ineens weg crew
 

BeastMode0N

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
22 aug 2013
Berichten
6.389
Karma
2.184
Lengte
1m83
Vetpercentage
> 50%
heeft thuis vaak overal en nergens pijntjes maar tijdens de training zijn ze ineens weg crew

yeahh ! laatst ook 1 uur in de auto gezeten wat best krap was kreeg echt flinke druk en pijn in me knie
 

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Balen van je knieën.
Bench gaat wel netjes en steady omhoog of niet ?
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Balen van je knieën.
Bench gaat wel netjes en steady omhoog of niet ?


Bench gaat eindelijk weer een beetje vooruit. Tegelijk met overhead eigenlijk.

Hoop de 5x3 nog door te kunnen zetten tot 117,5kg en dan verder met 3x3.

---------- Toegevoegd om 22:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:46 ----------

4-8

military press
5x40
5x50
5x60
3x70
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85 VPR
15x60 PR
Gingen allemaal nog wel hard

chin up
6xbw
8xbw
5x12,5
5x12,5
8xbw

cgbp
6x80
8x80
10x80
8x80
25x60

db fly
15x17,5
15x17,5
15x17,5

fat bar curl
8x30
8x35
5x50
8x40
8x40
8x40

dips
6x
8x
10x
10x
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
5-8

squat
5x60
5x60
3x100
3x130
3x150
8x140
8x140
8x140
Wat lichter gesquat voor mijn knie. Op platte schoenen en met een iets andere techniek voelde het wel beter. Vrijdag weer iets zwaarder.

block pull
3x100
3x140
3x180
3x220
1x240
3x260 PR
3x260
1x260
5x220
Volgende keer wat meer reps en meer volume

kettle bell swings
15x32
15x32
15x32
20x32
Met dank aan boogie
 

StickySteeez

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2012
Berichten
10.023
Karma
971
Lengte
1m90
Massa
93kg
matige blockpulls

wel lekkere proton bar

hopelijk neem je donderdag weer een proton bar mee
 

Naar boven