Bosshogg's Powerlifting Log

[Bosshogg]

8-9

bench T&G
8x60
8x80
8x90
8x100
8x100
8x100 VPR

bor
8x60
8x80
8x90
8x90
8x90

strict press
10x52,5
10x60
10x60
10x60
10x60
Nog best zwaar die 10 reps

pulldown
15x40
15x50
12x55
12x55
12x55
12x55

jm press
8x60
10x60
8x60

db fly
15x20
12x20
15x15

leg raises
25x

 

[BeastMode0N]

fwli op die VPR.


wat is een jm press dan ?

 

[TheWasp]

Wat een volume pomp je eruit zeg, man man. Die 3 x 8 x 100 bench is ook echt sterk.

 

[Bosshogg]

fwli op die VPR. wat is een jm press dan ?

https://www.youtube.com/watch?v=B5dWDNaG0bw

 

[tymboo]

Ja echt gruwelijk sterk

 

[BeastMode0N]

http://www.youtube.com/watch?v=B5dWDNaG0bw

ziet er goed uit, goede carryover naar bench ?

 

[meaantje]

lekker volume. Die high reps of peace

fwli op die VPR.


wat is een jm press dan ?

je moeder!!!

 

[StickySteeez]

Hahahhahahhaa Kaka Daniel

 

[BeastMode0N]

lekker volume. Die high reps of peace



je moeder!!!

 

[diaephi]

waz met die presses

 

[johnyyy]

Goeie training!
Heb je nooit geen last van je onderrug met die BOR, en heb je tijdens die oefening een riem om?
Mijn Deadlifts gaan redelijk goed, maar als ik BOR zonder riem doe krijg ik meteen last van me onderrug van die houding.

 

[diaephi]

Goeie training!
Heb je nooit geen last van je onderrug met die BOR, en heb je tijdens die oefening een riem om?
Mijn Deadlifts gaan redelijk goed, maar als ik BOR zonder riem doe krijg ik meteen last van me onderrug van die houding.

definieer last van je onderrug

 

[Bosshogg]

lekker volume. Die high reps of peace je moeder!!!

high reps, high preps

waz met die presses

Ik heb wat arm gains van je gejat

Goeie training! Heb je nooit geen last van je onderrug met die BOR, en heb je tijdens die oefening een riem om? Mijn Deadlifts gaan redelijk goed, maar als ik BOR zonder riem doe krijg ik meteen last van me onderrug van die houding.

Ik heb nergens last van bij bor of pendlay row. Misschien moet je iets minder horizontaal gaan staan

Net even getraind. Alleen trainen is echt geen reet aan

9-9

squat
5x60
3x100
3x100
3x130
2x150
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
8x160 PR
Alles met riem dit keer. 8x160 voelde niet perse zwaar maar was wel vermoeiend.

deficit deadlift
3x60
3x100
3x140
3x180
3x220
3x220
Voelde zwaar aan en ging langzaam, hier maar bij gelaten

 

[meaantje]

220kg deficit deadlift, het daar maar bij gelaten

das it mane

 

[diaephi]

eensch met hierbovuh

 

[johnyyy]

definieer last van je onderrug

Wat houd dat in?

 

[Bosshogg]

Ben eens mijn voeding goed gaan bekijken. Blijkbaar ligt mijn onderhoud iets hoger dan ik dacht(~3300kcal), zoveel at ik ook de laatste tijd.

Vandaag van alles na wegen en maaltijden vergroten om zo rond de 3600-3700 uit te komen op trainingsdagen en 3400-3500 op rustdagen. Dat laatste bereik ik al door mijn post workout maaltijd te verkleinen.

Zal vanavond eens een voedingsschema posten.

 

[Bosshogg]

Voedingsschema nog niet helemaal klaar dus dat komt nog wel

11-9

paused bench
5x60
3x80
3x100
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
rode band als slingshot
3x112,5
3x120
1x130

chin up
5xbw
5x15
5x15
5x15

push press beltless
5x60
3x80
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95
6x95 PR met riem
hnnng volgende week 2 plates

niet strict pendlay row
5x60
5x100
5x120
5x140
5x140
5x140

pulldown
10x50
10x60
10x65
8x65

 

[Pleurklaat]

waarom doe je push press ineens beltless

doe je dat omdat het dragen van een riem ALLE CORE INVOLVEMENT uit de lift haalt?

 

[Bosshogg]

waarom doe je push press ineens beltless doe je dat omdat het dragen van een riem ALLE CORE INVOLVEMENT uit de lift haalt?

Omdat het kan

En dan voelt de rep out lekker makkelijk