Bosshogg's Powerlifting Log

[Bosshogg]

Ik verifieer dat er flink armen is gepompt!

Een dag niet gepompt is een dag niet gegaind

16-9

squat
5x60
3x100
3x120
3x140
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165
10x165 PR onder aanmoediging van de PHM strijders
Eerste 6 reps van de 10 gingen hard

deadlift against bands met een blauwe band
5x60
3x100
3x140
3x180
3x180
3x180
3x180

front squat
3x60
5x100
5x120
5x120
beetje last van mijn knie

GHR
5xbw
5x
5x
5x
5x

hyper extension
15xbw
15x

 

[wwe]

10x165, mooi werk man.

 

[yvn]

Jammer dat ik als PHM strijder er niet bij was

 

[tymboo]

nog tien, nog negen, nog acht...

dat waren goeie aanmoedigingen idd

 

[meaantje]

stevige squat man. Gaat lekker

 

[Krentebol]

Haha puur genieten die 10 reps, lekker man!

---------- Toegevoegd om 23:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:25 ----------

En doe je nou GHR en Hypers in 1 training? Man man man

 

[Bosshogg]

Bedankt gasten, volgende week voor de 10x170

 

[StickySteeez]

Goed baas

 

[johnyyy]

Gaat goed hiero! Netjes!

 

[Pleurklaat]

10*165

 

[diaephi]

dat squattt

 

[Bosshogg]

Bedankt allen. Het wordt pass interessant wanneer ik kan gaan reppen met 200+


18-9

paused bench
5x60
5x80
3x100
2x110
3x115
3x115
3x115
Ging lekker

Met slingshot met dank aan Boogie
3x120
3x130
1x140
Hnng eindelijk 3 plates in mn handen gehad

push press
5x60
3x70
3x80
3x90
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
Nu allemaal met riem. Volgende keer 2,5 erbij ipv 5

barbell curl
5x40
5x50
8x60
8x60
8x60
8x60

nog wat side raises

 

[meaantje]

nice man die bench. Sicke tren brah, mirin

 

[wwe]

Dit is wel echt een top training, nette bench en zeker ook die pushpress

 

[Krentebol]

Sickening training idd.
Ik heb trouwens precies t zelfde met de push press, deze keer 5 erbovenop gedaan en volgende keer 2.5.
Volgens mij is die stap van 2.5kg soms zelfs nog te klein eigenlijk, maar dat ligt natuurlijk ook aan de rep range.

---------- Toegevoegd om 22:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:19 ----------

Scheelde het trouwens veel dat je een belt aan had?

 

[yvn]

Bench ging goeddd

 

[Bosshogg]

nice man die bench. Sicke tren brah, mirin

Dit is wel echt een top training, nette bench en zeker ook die pushpress

Bench ging goeddd

Bedankt

Hopelijk gaat het volgende week zondag ook zo lekker

Daarna wat meer volume draaien met de slingshot

Sickening training idd. Ik heb trouwens precies t zelfde met de push press, deze keer 5 erbovenop gedaan en volgende keer 2.5. Volgens mij is die stap van 2.5kg soms zelfs nog te klein eigenlijk, maar dat ligt natuurlijk ook aan de rep range. ---------- Toegevoegd om 22:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:19 ---------- Scheelde het trouwens veel dat je een belt aan had?

Zonder riem kom ik wel eens teveel naar achteren toe en dat is zwaar voor mijn onderrug. Met riem sta je altijd wel stabieler

---------- Toegevoegd om 22:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:33 ----------

19-9

deadlift
5x60
3x100
3x100
3x140
3x180
2x220
3x232,5

speed dl
8x3x187,5
Verrekte bij de allerlaatste rep mijn onderrug. Gelijk veel last dus kon geen sldl of rows meer doen. Komt denk ik doordat ik een tijd gezeten hebben tussen mijn laatste sets. Er kwam iemand langs met wie ik stond te praten en toen trok ik meteen volle bak mijn laatste reps.

v handle pulldown
8x50
8x60
8x60
8x60
8x60

shrugs
3x8x150

 

[Hoody]

Liever je onderrug verrekken dan door je onderrug gaan, zoals ik

Deadlifts met of zonder riem trouwens?

 

[StickySteeez]

Wie kwam langs

 

[dennis tribal]

gaat goed zie ik met t benchen.!
ook die push press.! impressive,
zie je volgende week zondag.!!