Het ene moment al beter dan het andere, hangt ervan af hoeveel keer mijn papa en zus bellen in die tijd
.
Is goed hehe
.
Het "pijntje" aan mijn knie is echt vreemd. Het zeurt als ik wandel, maar tijdens het trainen helemaal nergens last van
.
Gisteren toch niet alleszins...
Training dinsdag 20 oktober 2020 - FB Week 5 Dag 1
Warm-up (small band)
- Glute bridge x20
- 90Degree hip abduction x20
--> 3x herhaald
Bulgarian split squat
5x12x16 (per hand)
VPR
Laatste twee sets wel moeten doorbijten om de 12 reps te halen.
OHP
1x10x12
1x8x17
1x6x22
5x5x27
Ging goed, had ook nog wel wat overschot dus volgende week misschien weer eens een paar sets met 29,5 proberen.
BB Hip thrust
1x10x72
3x12x72
VPR
Ik zat niet helemaal lekker bij de eerste set en haalde daardoor de laatste twee reps niet.
Cable flys
3x10x20 Pittig.
Straight arm pushdown
3x12x35
Leg extension
3x12x35
Extraatje
Rope wrist curl
3x op en neer x 2,5
Abductor machine
3x25x40 POMP
Cardio: ~7,5km wandelen
Kreeg nog een complimentje van een medesporter over mijn schouders en rug, altijd fijn
.
Vandaag mag ik misschien even langs bij mijn mama, dus het wordt ofwel een korte training ofwel geen.
Hopelijk betekent dit dat mijn zus en ik op regelmatige basis toch eens op bezoek mogen...
.
.
)
