- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 327.055
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Wij moeten nog even geduld hebben
Je mag die van bij ons wel overnemen hoor
Ik hoef geen sneeuw op werkdagen
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
jammer van die pecs....toch maar langs de fysio? misschien heb je dat al gedaan?
je kan low en high carb dagen proberen..het houd je stofwisseling aan de gang...of doe je dat al?
anders een weekje pauzeren en daarna weer verder?
Fysio had ik al, geen zin om daar weer mee te beginnen tbh...
Low carb/high carb kan ik doen inderdaad, maar ook daar heb ik eerlijk gezegd geen zin in.
Ik eet graag gevarieerd, en heb nu al bijna constant een hongergevoel en ben nooit "voldaan" na het eten.
Low carb zal dat niet verbeteren.
Mijn humeur moet er niet onder gaan lijden, dat kan de thuis situatie (nog) niet aan.
Ik blijf me gewoon aan mijn schema houden, van ma-vr lukt dat meestal prima.
Weekends, tja... Iets moeilijker, maar ook daar verkies is sfeer en gezelligheid boven kcal.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
mooie lijntjes in je biceps...
Als je wil kan je ook een eiwitdag invoegen meis...lijkt op Keto zeg maar
dus alleen eiwitten eten om de 2 uur op je rustdag, ben je ook van dat hongergevoel af
n beetje kijken hoe je dat in past in je agenda
de laatste maaltijd (voor je training de volgende dag) wel Kh eten zodat je systeem is "verzadigd"
en op trainingsdagen ook je Kh eten natuurlijk
in het weekend lekker eten hoor...daar is het weekend voor
probeer maar met bv 1-2 eiwitdagen/wk...
Als je wil kan je ook een eiwitdag invoegen meis...lijkt op Keto zeg maar
dus alleen eiwitten eten om de 2 uur op je rustdag, ben je ook van dat hongergevoel af
n beetje kijken hoe je dat in past in je agenda
de laatste maaltijd (voor je training de volgende dag) wel Kh eten zodat je systeem is "verzadigd"
en op trainingsdagen ook je Kh eten natuurlijk
in het weekend lekker eten hoor...daar is het weekend voor
probeer maar met bv 1-2 eiwitdagen/wk...
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Oja, nu we blijkbaar toch biceps delen...
Mijn bescheiden opbouw van de laatste maanden.
Heb ik je geïnspireerd?
Ziet er goed uit hoor, mag je trots op zijn!
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
dayummm, you've got some guns girrrrrl.Oja, nu we blijkbaar toch biceps delen...
Mijn bescheiden opbouw van de laatste maanden.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Goed hoor
Heb ik je geïnspireerd?
Ziet er goed uit hoor, mag je trots op zijn!
dayummm, you've got some guns girrrrrl.
Thanks all
mooie lijntjes in je biceps...
Als je wil kan je ook een eiwitdag invoegen meis...lijkt op Keto zeg maar
dus alleen eiwitten eten om de 2 uur op je rustdag, ben je ook van dat hongergevoel af
n beetje kijken hoe je dat in past in je agenda
de laatste maaltijd (voor je training de volgende dag) wel Kh eten zodat je systeem is "verzadigd"
en op trainingsdagen ook je Kh eten natuurlijk
in het weekend lekker eten hoor...daar is het weekend voor
probeer maar met bv 1-2 eiwitdagen/wk...
Dank je voor de info/inspiratie, Bos! Ik bekijk het komend weekend eens in detail
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Behoorlijke guns heb je daar bubs!!!
Thanks girl!
Beste lachen als ik kijk naar de foto's die ik met veel trots maakte vorig jaar toen er amper welving te zien was
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Gisteren een beetje een verwarde dag.
Kom aan de gym, wil me omkleden: oops, sportkleren niet bij
Naar huis gereden, daar dan maar omgekleed en beslist om met de fiets terug naar de gym te gaan (kon ik 10' cardio skippen).
Na de training naar huis, sleutels niet bij en mijn vriend was net aan het douchen.
Dus nog een kwartier in de kou voor de deur staan wachten
Gelukkig waren de katjes er om mij gezelschap te houden en liefde te geven
Maar... Training ging lekker!
Training woensdag 30 januari 2019 - UB1
Face pulls
2x15x15
4x12x30
Around the worlds
4x12x4 Deze gingen relatief easy!
Peck deck machine
4x10x15 (geen pijn, woop)
DB bench press
4x12x6 (ook geen pijntjes, dubbele woop!)
Lat pulldown behind neck
2x12x30
2x10x30
DB Front raises
4x15x4
DB shoulder press
1x15x6
3x8x8 (yessss)
DB Bicep interval (45 reps, 1x9 t.e.m. 1x1)
4x4 (deze maakt mijn armen gewoon instantly kapot, nice)
Cardio (185kcal)
.
Voor een keer vind ik het irl beter dan op foto
Afhankelijk van het weer, wordt er vanavond een rondje gelopen
Oja, en de weegschaal besliste vanmorgen dat ik toch maar 53,4Kg weeg
.
Die dingen zijn echt niet te vertrouwen, zo met iemands gevoelens spelen
Food woensdag: 1398kcal, ekv 103gr/142gr/47gr
Kom aan de gym, wil me omkleden: oops, sportkleren niet bij
Naar huis gereden, daar dan maar omgekleed en beslist om met de fiets terug naar de gym te gaan (kon ik 10' cardio skippen
).Na de training naar huis, sleutels niet bij en mijn vriend was net aan het douchen.
Dus nog een kwartier in de kou voor de deur staan wachten
Gelukkig waren de katjes er om mij gezelschap te houden en liefde te geven
Maar... Training ging lekker!
Training woensdag 30 januari 2019 - UB1
Face pulls
2x15x15
4x12x30
Around the worlds
4x12x4 Deze gingen relatief easy!
Peck deck machine
4x10x15 (geen pijn, woop)
DB bench press
4x12x6 (ook geen pijntjes, dubbele woop!)
Lat pulldown behind neck
2x12x30
2x10x30
DB Front raises
4x15x4
DB shoulder press
1x15x6
3x8x8 (yessss)
DB Bicep interval (45 reps, 1x9 t.e.m. 1x1)
4x4 (deze maakt mijn armen gewoon instantly kapot, nice)
Cardio (185kcal)
- 20' Wave
- Heen en terug naar de gym met de Harley Trapson
Voor een keer vind ik het irl beter dan op foto
Afhankelijk van het weer, wordt er vanavond een rondje gelopen
Oja, en de weegschaal besliste vanmorgen dat ik toch maar 53,4Kg weeg
.Die dingen zijn echt niet te vertrouwen, zo met iemands gevoelens spelen
Food woensdag: 1398kcal, ekv 103gr/142gr/47gr
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 1.981
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Mooie V- rug
Inderdaad, mooie progressie hoor
Ook goede progressie hier hoor.
Keep it up!
Thanks all!
