Bubs goes Ganbaru

Bubs · 4 jun 2019

Sweatdaily zei:
Hoi Bubs,

Je kunt banaan goed bewaren in de vriezer. Als je dan whey mengt met bevroren banaan en een klein beetje water, krijg je een heerlijke ijsachtige substantie.

Skatermarvin zei:
Dit is top inderdaad! Vooral wanneer je het even in de blender stopt

Klinkt wel heerlijk ja, maar ik wil vooral weten of ik het vanavond of morgen kan maken om morgenavond op te drinken

Op het werk heb ik helaas geen blender

En die van mij meenemen is er misschien net over :roflol:

lienlien zei:
Dat blenden is wel een vereiste denk ik
Hoe noemen ze dat? Soort van "nice cream" oid

Sowieso gaat een smoothie de blender in, toch?
Of het nu bevroren is of niet...
Ik lees nICE cream, hmmmm drool:

lienlien · 4 jun 2019

Bubs zei:
Klinkt wel heerlijk ja, maar ik wil vooral weten of ik het vanavond of morgen kan maken om morgenavond op te drinken
Op het werk heb ik helaas geen blender En die van mij meenemen is er misschien net over

Sowieso gaat een smoothie de blender in, toch?
Of het nu bevroren is of niet...
Ik lees nICE cream, hmmmm

Laat ons nadien weten of het wat te pruimen was. Zelf nog nooit geprobeerd. Eet liever de real deal

Sweatdaily · 4 jun 2019

Ik eet dit elke dag! Uiteraard moet het in de blender, het is verrukkelijk.

Maar je kunt het beter niet een dag bewaren. Dat lijkt me ronduit smerig.

Bubs · 4 jun 2019

lienlien zei:
Laat ons nadien weten of het wat te pruimen was. Zelf nog nooit geprobeerd. Eet liever de real deal

Aangezien het vermoedelijk smerig wordt als je het niet onmiddellijk nuttigt, ga ik het maar niet proberen :rolleyes:

Sweatdaily zei:
Ik eet dit elke dag! Uiteraard moet het in de blender, het is verrukkelijk.

Maar je kunt het beter niet een dag bewaren. Dat lijkt me ronduit smerig.

Dan wordt het gewoon een whey shake en een banaan er los bij

Edit: ik heb wel amandelmeel gehaald vandaag, dus ik ga denk ik bananenbrood maken in de plaats

Skatermarvin · 4 jun 2019

Bubs zei:
vanavond of morgen kan maken om morgenavond op te drinken

Ik vrees dat banaan smerig wordt na een dag..en whey ook overigens.

Dus dan zou ik de banaan maar los mee nemen..

Edit: ik was te laat..was al gepost

Bubs · 5 jun 2019

Wel, geen bananencake

Mijn vriend had er al twee van de drie opgegeten, en met eentje is het niet echt de moeite

Lekkere training gehad gisteren, beentjes voelen nog altijd vol

Ik ga wekelijks mijn cardio met 5' per sessie opdrijven tot 7juli.
Vorige week 30'/training, deze week 35', volgende week 40' enz.
Een aantal fitgirl-oefeningen moeten dan even wijken tot na de Dexascan

Training dinsdag 4 juni 2019 - LB1
Frog pump SS Cross body crunch
2x20x10 // 2x15 per kant
2x20x12 //2x15 per kant

Squat SS Standing calve raises (smith)
1x10x20
1x10x30
1x8x40
5x3x47,5 // 5x12x67,5
Goeie diepte, happy me!

RDL SS Ab rope pushdown
1x10x27
1x10x32
1x8x42
5x5x49,5 // 5x12x42,5
Ga hier dezelfde opbouw toepassen als squat en BP, dus volgende week 5x3x52

Leg extension
2x10x40
2x8x42,5

Abductor machine - butt elevated
4x12x75

Ball leg curl SS Ball crunches
Deze gaan eruit tot na de scan.

Cardio (410kcal)

23' Stepper (15' prfl 1, lvl 14, 8' lvl 12)
12' Wave lvl 13

LeFood:

1246kcal
EKV verhouding 33/36/31
EKV gram 104/115/43

Vanavond weer UB, morgenochtend lopen als het weer meevalt

Skatermarvin · 5 jun 2019

Bubs zei:
Abductor machine - butt elevated
4x12x75

Huh

Bubs · 5 jun 2019

Skatermarvin zei:
Huh

Skatermarvin · 5 jun 2019

Bubs zei:

O die, daar kijk ik altijd graag naar :1010:

Vissertje1980 · 6 jun 2019

Hey hoi, al een poosje niet meer geweest hier... Hoe gaat het hier?

Bubs · 6 jun 2019

Skatermarvin zei:
O die, daar kijk ik altijd graag naar

Vissertje1980 zei:
Hey hoi, al een poosje niet meer geweest hier... Hoe gaat het hier?

Welkom back Vissertje! Hier alles goed hoor

Trainingen gaan nog steeds lekker en ik kan aftellen naar het einde van mijn cut nu ik eindelijk weet wat ik wil (mede dankzij @lienlien ).

Van trainingen gesproken, hier is deze van gisteren nog!
Ging echt lekker, ik verwacht elk moment om op een plateau te komen of in gewicht te moeten zakken door het kcal deficit, maar ik ga nog steeds vooruit.
Happy Bubs-panda!

Training woensdag 5 juni 2019 - UB1
DB Side raises - High SS Revers tricep pulldown
2x12x4 // 2x12x17,5
2x12x4 // 2x12x20

Bench press
1x10x20
1x10x25
1x10x30
3x5x35

Overhead press SS Cross body crunch
4x12x14,5 // 4x12 per kant
Yeey, eindelijk gewicht aan de bar kunnen hangen!
Had verwacht max 8 reps te maken, maar haalde makkelijk de 12 op elke set.
Dus volgende week weer beetje bij doen :flex:

DB Overhead tricep extension SS Concentration curl
2x12x14 // 2x12x6
2x12x16 // 2x10x8

Arnold press
4x12x6

Assisted dips SS Torso rotation
1x12x17,5 // 1x12x42,5 per kant
2x12x15 // toestel ingepikt

1x10x12,5

Cardio (350kcal)

20' Stepper prf 1, lvl 14
15' Wave 10' lvl 13, 5' lvl 14

LeFood

1246kcal
EKV verhouding 33/38/29
EKV gram 100/116/39

Vanochtend niet zo heel veel zin om te gaan lopen, maar er was een stralende blauwe lucht dus het zou zonde geweest zijn om het niet te doen.
Ik zal mezelf een beetje moeten pushen om te vertrekken de komende weken denk ik.
Maar goed, beter iets dan niets! Ik loop nog liever 6km aan 8km/h dan dat ik niet ga

Het ging wel lekker vandaag, had het gevoel dat ik niet vooruit te branden was maar dat viel uiteindelijk best mee

Cijfertjes: 60'; 10,1km; 10,1km/h; 580kcal

En nu rust tot zaterdagochtend, zodat mijn beentjes dan weer een LB aankunnen.
Toedels!

Bubs · 6 jun 2019

Booty gainz still incomming :peachy:

lienlien · 6 jun 2019

Bubs zei:
Booty gainz still incomming

Niceeeeee bubsie!! Booty gains ftw! :cheer:

ScumbagAnnie · 6 jun 2019

Bubs zei:
Booty gainz still incomming

Goeddd, goeddd!

Bubs · 7 jun 2019

lienlien zei:
Niceeeeee bubsie!! Booty gains ftw!

ScumbagAnnie zei:
Goeddd, goeddd!

Gracias chicas!
Ook aan iedereen die via karma reageerde

LeFood Do

1240 kcal
EKV verhouding 34/34/32
EKV gram 105/105/45

Vrijdag rustdag, ben er wel blij om.
De laatste dagen/weken kom ik steeds weer midden in de nacht wakker (3-4u) en slaap dan nog amper verder.
Geen idee waar het aan kan liggen. Ik pieker niet ofzo, voel me ook moe 's avonds,...
Begint toch wel door te wegen, zeker i.c.m. het kcal tekort dat ik nog even wil aanhouden.

Ik ga proberen om de weekends deze maand ook wat strikter te zijn dan anders zodat ik mijn effort van tijdens de week niet helemaal verkloot.
Morgen huwelijksreceptie, poging tot inhouden dus

Voor de rest gun ik mezelf wel een surplus van 200kcal op za/zo.
Ik doe dan meestal ook wat meer cardio, dus dat compenseert zichzelf wel.

Zo, nog acht uurtjes en dan weeeeeekend :cheer:

jj7619 · 7 jun 2019

Tijdens de cut slechter slapen is vrij normaal, ik slaap momenteel ook vrij slecht.

Je zou melatomine kunnen proberen ; normale om in te slapen en time-release om door te slapen. Sommige hebben er baat bij.

Succes met de struggles :hello:

lienlien · 7 jun 2019

Bubs zei:
Gracias chicas!
Ook aan iedereen die via karma reageerde

LeFood Do

1240 kcal

EKV verhouding 34/34/32

EKV gram 105/105/45

Vrijdag rustdag, ben er wel blij om.
De laatste dagen/weken kom ik steeds weer midden in de nacht wakker (3-4u) en slaap dan nog amper verder.
Geen idee waar het aan kan liggen. Ik pieker niet ofzo, voel me ook moe 's avonds,...
Begint toch wel door te wegen, zeker i.c.m. het kcal tekort dat ik nog even wil aanhouden.

Ik ga proberen om de weekends deze maand ook wat strikter te zijn dan anders zodat ik mijn effort van tijdens de week niet helemaal verkloot.
Morgen huwelijksreceptie, poging tot inhouden dus
Voor de rest gun ik mezelf wel een surplus van 200kcal op za/zo.
Ik doe dan meestal ook wat meer cardio, dus dat compenseert zichzelf wel.

Zo, nog acht uurtjes en dan weeeeeekend

Geniet van de rustdag en geniet van het a.s. weekend. En gun jezelf meer kcals! Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn.
Enjoyyyy!

Sanca Saxon · 7 jun 2019

Bubs zei:
Booty gainz still incomming

@Bert

Bubs · 7 jun 2019

jj7619 zei:
Tijdens de cut slechter slapen is vrij normaal, ik slaap momenteel ook vrij slecht.
Je zou melatomine kunnen proberen ; normale om in te slapen en time-release om door te slapen. Sommige hebben er baat bij.
Succes met de struggles

Niets abnormaals dus... Moet zeggen dat mijn buik soms wel begint te knorren dan

Mijn vriend haalde iets met Valeriaan naar de apotheek, zou moeten helpen om door te slapen.
Begonnen met eentje gisteren, maar haalde dus niet veel uit. Vanavond maar eens twee proberen (max. is drie).

lienlien zei:
Geniet van de rustdag en geniet van het a.s. weekend. En gun jezelf meer kcals! Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn.
Enjoyyyy!

Zeker en vast, als het wat mooi weer wordt komt de cabrio weer van stal enzo :cool:

Nog efjes doorbijten, 27days to go

Sanca Magni zei:
@Bert

Laat die jongen nou eens met rust

Sanca Saxon · 7 jun 2019

Bubs zei:
Niets abnormaals dus... Moet zeggen dat mijn buik soms wel begint te knorren dan
Mijn vriend haalde iets met Valeriaan naar de apotheek, zou moeten helpen om door te slapen.
Begonnen met eentje gisteren, maar haalde dus niet veel uit. Vanavond maar eens twee proberen (max. is drie).

Zeker en vast, als het wat mooi weer wordt komt de cabrio weer van stal enzo
Nog efjes doorbijten, 27days to go

Laat die jongen nou eens met rust

Ja sorry, ik zal @Bert met rust laten.

Bubs goes Ganbaru

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Resurrected

Huge Freak

Resurrected

Soortgelijke topics