Building Pun 2.0

[Vonk]

Wellicht de avond ervoor s'avond laat (uurtje of 8a9) nog maaltijd met voldoende carbs (brinta of havermout) wegwerken. Kreeg die tip ooit van mn oude sportschool eigenaar, werkt bij mij wel. Wellicht voor jou ook het proberen waard.

Klik om te verkleinen...

Werkt bij mij nauwelijks, ook slaap ik daardoor minder diep (mijn metabolisme gaat full psycho zodra ik op bed lig). Dus ik heb het leren accepteren zoals het is Dank voor de tip desalniettemin

 

[CobyBE]

Kon je nog wel lopen na die leg presses?

 

[Vonk]

Kon je nog wel lopen na die leg presses?

Klik om te verkleinen...

Ja viel eigenlijk niet eens tegen, zat nog wel meer in de tank, maar ik wil het ook niet te gek maken met mijn rug. Ik ben niet bijgelovig, maar als ik het zou zijn dan zijn de even jaren mij nooit zo goed gezind qua blessureleed

 

[TheDuck]

Ook wat laat in, maar beter laat dan nooit!
Ik train nu ook de ochtenden, herken je gevoel wel. Vind het persoonlijk ook meer voldoening geven, al voelt het soms alsof ik daardoor minder energie/kracht heb tijdens de training. Even inkomen denk ik, maar precies wat je zegt... Als ik de gym uit loop voelt het als voldaan en heb ik de rest van de dag een goed gevoel

 

[Vonk]

Ook wat laat in, maar beter laat dan nooit!
Ik train nu ook de ochtenden, herken je gevoel wel. Vind het persoonlijk ook meer voldoening geven, al voelt het soms alsof ik daardoor minder energie/kracht heb tijdens de training. Even inkomen denk ik, maar precies wat je zegt... Als ik de gym uit loop voelt het als voldaan en heb ik de rest van de dag een goed gevoel

Klik om te verkleinen...

Dat laatste is bij mij alleen mentaal, fysiek gezien voel ik me een oude opa

 

[TheDuck]

Dat laatste is bij mij alleen mentaal, fysiek gezien voel ik me een oude opa

Klik om te verkleinen...

Haha zo’n dag had ik gisteren na een training waar ik met deadliften echt tot het gaatje ben gegaan. Naar buiten lopen ging goed, uit de auto stappen thuis ging minder.

Liever als een opa lopen en er top uit zien, dan hardlopend gespot worden met een dikke pens.

 

[Vonk]

Haha zo’n dag had ik gisteren na een training waar ik met deadliften echt tot het gaatje ben gegaan. Naar buiten lopen ging goed, uit de auto stappen thuis ging minder.

Liever als een opa lopen en er top uit zien, dan hardlopend gespot worden met een dikke pens.

Klik om te verkleinen...

Zo is het maar net

 

[Apw]

Leg press en 18 kg lateral raises, t*ring daar komen die delts dus vandaan

 

[Vonk]

Leg press en 18 kg lateral raises, t*ring daar komen die delts dus vandaan

Klik om te verkleinen...

Zal maar niet zeggen dat dit nog niet mijn “oude” vorm is dan

 

[IRONic Pumper]

Blij dat je de log weer dat leven inblaast.
Herkenbaar dat uitgeput gevoel na een ochtend sessie. Na een goed middagmaal zijn er twee opties.
Of gewoon doorgaan en in de avond vroeg slapen. Of klein middagdutje.

 

[Vonk]

Blij dat je de log weer dat leven inblaast.
Herkenbaar dat uitgeput gevoel na een ochtend sessie. Na een goed middagmaal zijn er twee opties.
Of gewoon doorgaan en in de avond vroeg slapen. Of klein middagdutje.

Klik om te verkleinen...

Het worden meestal middagdutjes dan idd en vervolgens word ik nog 10x gaarder wakker en heb ik spijt, vervolgens Savonds weer moeilijk in slaap komen #repeat

 

[IRONic Pumper]

Het worden meestal middagdutjes dan idd en vervolgens word ik nog 10x gaarder wakker en heb ik spijt, vervolgens Savonds weer moeilijk in slaap komen #repeat

Klik om te verkleinen...

Hoelang duurt je dutje gemiddeld?

 

[Vonk]

Hoelang duurt je dutje gemiddeld?

Klik om te verkleinen...

10m + 10m + 10m + 10m zo’n beetje

 

[IRONic Pumper]

10m + 10m + 10m + 10m zo’n beetje

Klik om te verkleinen...

In 1 stuk? Of val je om de zoveel tijd in slaap?

 

[Vonk]

Ik val in slaap en wordt een keer of 4 wakker waarna ik het wel welletjes vind en meestal is er dan een klein uurtje verstreken..

 

[IRONic Pumper]

Ik val in slaap en wordt een keer of 4 wakker waarna ik het wel welletjes vind en meestal is er dan een klein uurtje verstreken..

Klik om te verkleinen...

Dan drink je beter een kopje koffie in de namiddag lijkt me.
Of recht zitten in de sofa, zo heb ik gisteren overleefd.

 

[Sparks79]

wat een gewichten en volume. Ik krijg al bijna blessures als ik het lees. Flinke belasting.

Hmm, ochtenden doen het bij mij juist goed. We met flink ontbijt en goede load carbs. Fasted is drama. Dan kan ik alleen wandelen en een stukje fietsen. Geen KT.

 

[Vonk]

Dan drink je beter een kopje koffie in de namiddag lijkt me.
Of recht zitten in de sofa, zo heb ik gisteren overleefd.

Klik om te verkleinen...

Ja zit wat in, maar ik wil in de middag geen koffie drinken en een bank is om op te liggen, niet om rechtop te zitten

wat een gewichten en volume. Ik krijg al bijna blessures als ik het lees. Flinke belasting.

Hmm, ochtenden doen het bij mij juist goed. We met flink ontbijt en goede load carbs. Fasted is drama. Dan kan ik alleen wandelen en een stukje fietsen. Geen KT.

Klik om te verkleinen...

Ja zo voelt het eigenlijk niet echt, als een flinke belasting. Ik heb wel redelijk spierpijn, maar op die ± 80% valt het allemaal wel mee. Op heavy weight en medium volume ga ik wel echt compleet kapot.

 

[Vonk]

Back & Triceps

Plate Loaded Lat Pulldown
20x50
15x90
10x130
10x170
10x210
20x130

Triceps Y-Bar Pushdown
20x60
15x80
10x100
10x100
10x100

V-Bar Pulldown
10x50
10x60
10x70
10x40

Standing Lat Pulldown
10x20
10x30
10x30
10x30

One Arm Triceps Pushdown
10x15
10x20
10x25

Cable Rope Face Pull
10x50
10x60
10x70
10x80

Overhead Cable Rope Triceps Extension
10x35
10x40
10x35

Cable Rope Ab Crunch
10x50
10x60
10x65
10x70

BB Shrugs
15x40
10x60
10x80
10x100

Seated Row Machine - Small Grip
10x50
10x100 pff haha armen veel te vol
10x70
10x70

Fijne training weer, morgen gelukkig weer naar de fysio, heeft ze wat te doen

 

[Guido32]

Back & Triceps

Plate Loaded Lat Pulldown
20x50
15x90
10x130
10x170
10x210
20x130

Triceps Y-Bar Pushdown
20x60
15x80
10x100
10x100
10x100

V-Bar Pulldown
10x50
10x60
10x70
10x40

Standing Lat Pulldown
10x20
10x30
10x30
10x30

One Arm Triceps Pushdown
10x15
10x20
10x25

Cable Rope Face Pull
10x50
10x60
10x70
10x80

Overhead Cable Rope Triceps Extension
10x35
10x40
10x35

Cable Rope Ab Crunch
10x50
10x60
10x65
10x70

BB Shrugs
15x40
10x60
10x80
10x100

Seated Row Machine - Small Grip
10x50
10x100 pff haha armen veel te vol
10x70
10x70

Fijne training weer, morgen gelukkig weer naar de fysio, heeft ze wat te doen

Klik om te verkleinen...

Dat kan dit jaar toch niet misgaan.