Building Pun 2.0

040B · 6 sep 2019

Pren zei:
Bij de Fit4Free? Daar ruimt helemaal niemand op. Het personeel is altijd boos als ik mijn deadliftstang laat liggen. Maar ik ga niet twee keer opruimen :')

Sport arena in Eindhoven.

vntl · 6 sep 2019

In, beetje laat :dunno:

Pren · 6 sep 2019

040B zei:
Sport arena in Eindhoven.

Oh nvm. Dacht in Amsterdam :')

ThaWasteland · 6 sep 2019

wovano zei:
@ThuggishRuggish is dus eigenlijk een soort Pino?

Wil jij graag naar speciaal onderwijs?

ThaWasteland · 6 sep 2019

wovano zei:
Gaan en daadwerkelijk trainen zijn wel twee verschillende dingen.

Ik doe het gewoon voor de lol anders zette ik ook wel een spuit erin als het mij daarom ging. En je mag niet voor de lol sporten? Je moet tot de gram af nauwkeurig je eten afwegen? Rijst met broccoli geen saus hardcore brah

040B · 6 sep 2019

wovano zei:
Sport Arena is toch al een bij elkaar geraapte troep

Dat zeker. Maar wel je schijven opruimen!

ThaWasteland · 6 sep 2019

wovano zei:
Krijg ik jou dan in de klas?

Is te hopen van niet.

Vonk · 8 sep 2019

Wees eens lief voor elkaar :kiss:

Legs

Plate Loaded 45 Degree Leg Press - Heavy
20x80
10x160
08x240
08x320
08x400
08x420

Adductor
15x30
10x40
10x50

Lying Leg Curl
10x40
10x50
10x60
10x70

Abductor
10x40
10x50
10x60

Leg Extensions
10x80
10x100
10x130
10x130

Calf Machine
20x60
10x80
10x100
10x130
10x130

Cable Rope Walks
10x50
10x70
10x80
10x100

Verder lekker Netflix & Chill vandaag :woot:

SvP0501 · 8 sep 2019

Punjab zei:
Plate Loaded 45 Degree Leg Press - Heavy
20x80
10x160
08x240
08x320
08x400
08x420

Holyshit wat een berg gewicht

Guido32 · 8 sep 2019

Punjab zei:
Wees eens lief voor elkaar

Legs

Plate Loaded 45 Degree Leg Press - Heavy
20x80
10x160
08x240
08x320
08x400
08x420

Adductor
15x30
10x40
10x50

Lying Leg Curl
10x40
10x50
10x60
10x70

Abductor
10x40
10x50
10x60

Leg Extensions
10x80
10x100
10x130
10x130

Calf Machine
20x60
10x80
10x100
10x130
10x130

Cable Rope Walks
10x50
10x70
10x80
10x100

Verder lekker Netflix & Chill vandaag

Zo ziet mijn zondag ook uit :wave:

Skatermarvin · 8 sep 2019

Jezus wat een gewichten zeg!! Die leg curls en extensions ook echt :bow:

..na 400+ kg legpress :bang:

Geniet van jullie dag verder!

ThaWasteland · 8 sep 2019

Is dat wel verstandig zo zwaar ivm jou verleden? Of heeft zoiets geen invloed op een hernia?

Vonk · 10 sep 2019

SvP0501 zei:
Holyshit wat een berg gewicht

Gas erop! (Met verstand uiteraard).

Guido32 zei:
Zo ziet mijn zondag ook uit

lekker genieten!

Skatermarvin zei:
Jezus wat een gewichten zeg!! Die leg curls en extensions ook echt..na 400+ kg legpress

Geniet van jullie dag verder!

Ja was de rest v/d dag niets meer waard :roflol:

Op de 1 of andere manier is op zondag trainen altijd zoveel uitputtender :emo:

ThuggishRuggish zei:
Is dat wel verstandig zo zwaar ivm jou verleden? Of heeft zoiets geen invloed op een hernia?

Met enige voorzichtigheid, goede actieve houding en goed luisterend naar elk vezeltje in mijn lichaam kan ik nog best zwaar gaan. De reps zijn niet te diep overigens op deze gewichten. Check maar eens random YT filmpjes van pro's met grote benen en de manier waarop zij legpressen. Dat zijn vaak eerder halve reps dan hele. Die van mij zitten ongeveer op 75%. Benen groeien nu eenmaal het beste op zware gewichten. Dus moet het er toch in proberen te passen.

Vonk · 10 sep 2019

Back & Triceps - Heavy

Plate Loaded Lat Pulldown
20x50
08x130
08x170
08x210
08x210
08x210
08x130

Standing Lat Pulley
10x20
10x25
10x30
10x30

V-Bar Lat Pully
10x50
10x70
10x80
10x90

Triceps Y-Bar Pushdown
15x50
12x70
12x100
12x120
12x120
12x120

Cable Rope Face Pull
10x50
10x60
10x70
10x80

Overhead Cable Rope Tricep Extension
10x40
10x50
10x50

Seated Row Machine - Small Grip
08x80
08x100
08x120
08x120

Cable Rope Triceps
10x50
10x40
10x40

DB Shrug
10x28
10x34
10x38
10x44

Kleding gaat alweer strakker zitten overal, kracht gaat weer als een speer richting het oude niveau, happy Pun :engel:

Slapen gaat wel af en aan; of echt mega goed voor een uurtje of 7 of elk uur zo'n beetje wakker nadat ik amper in slaap heb kunnen vallen :emo:

Dat dere blast leven

Pren · 10 sep 2019

Hoe lang doe je ongeveer over zo'n training?

Vonk · 10 sep 2019

Meestal ergens tussen de 50-70 minuten, gemiddeld een uur dus.

Skatermarvin · 10 sep 2019

Punjab zei:
Meestal ergens tussen de 50-70 minuten, gemiddeld een uur dus.

Flink doorbeuken wel als ik de lijst oefeningn en sets zie!

Vonk · 10 sep 2019

Skatermarvin zei:
Flink doorbeuken wel als ik de lijst oefeningn en sets zie!

Ik vind het eigenlijk nog wel meevallen, maar ik ben ook niet zo sociaal als de meeste mensen. In de gym komt het zelden voor dat ik langer dan 5 minuten totaal spreek. Staar meestal tussen setjes dusdanig naar vrouwen, euhm ik bedoel @HillR dat men snapt dat ik niet gestoord wil worden :haha:

DIVERRICK2000 · 10 sep 2019

Ik ga je ook even volgen. Mijn laatste kuur was alweer 10 jaar geleden. Ben benieuwd wat deze doseringen doen.

Vonk · 10 sep 2019

DIVERRICK2000 zei:
Ik ga je ook even volgen. Mijn laatste kuur was alweer 10 jaar geleden. Ben benieuwd wat deze doseringen doen.

Welkom, zag trouwens gistermiddag dat mijn deca 250mg/ml is :emo:

Dus het is 250+250+200 vooralsnog

Building Pun 2.0

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Enormous Athlete

Enormous Athlete

Freaky Bodybuilder

Enormous Athlete

Prof. dr.

Competitive Bodybuilder

I See Fake Nattys.

Superior Athlete

Enormous Athlete

Prof. dr.

Prof. dr.

Freaky Bodybuilder

Prof. dr.

Superior Athlete

Prof. dr.

Novice

Prof. dr.

Soortgelijke topics