MuscleMeat

Bulking mentally

  • Topic Starter Topic Starter
  • #141
Zozo, dat was mij weer een dagje! Nu even bijkomen en dan door naar de Gym! LB-Volume op het programma.... :)
Wel erg jammer van het weer! Ik merk toch dat ik een stuk gemotiveerder ben in die bloedhitte van vorige week.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #142
Zo! Training zit er weer op... Met trillende beentjes staan plassen na afloop! :)
Zie hier:
Training 12-07 LB/Volume *(=vorige training)
Squat (10x57.5 / 10x57.5 / 10x57.5 (120s Rust)
10x57.5 / 9x60 / 8x60 (120s Rust)
SLDL (10x57.5 / 10x57.5 / 8x60 (120s Rust)
8x60 / 8x60 / 8x60 (120s Rust)
Reverse hack squat (13x50 / 13x40 / 20x30 (0s Rust/Dropset)
13x52.5 / 13x42.5 / 20x30 (0s Rust/Dropset)
Hamstring curl (13x20 / 12x20 / 8x20(60s Rust)
13x20 / 12x20 / 8x20(60s Rust)
Leg extensions (15x55 / 12x55 / 10x55(60s Rust)
15x55 / 13x55 / 10x55(60s Rust)
Calve Raises (14x30 / 14x30 / 13x30 / 13x30 (30s Rust)
15x30 / 15x30 / 13x30 / 13x30 (30s Rust)
Laying knee raises (20x /20x /20x /20x (30s Rust)
20x /20x /20x /20x (25s Rust)
Abdominal ll (12x45 / 8x45 / 13x40 (60s Rust)
12x45 / 13x40 / 10x40 (60s Rust)

Squat dus verhoogd, ging wel lekker eigenlijk. SLDL ook 3 sets gedaan met het nieuwe gewicht eraan. Al met al .. Tevreden!
Die dropsets op de Reverse Hack Squat zijn zo killing! Maar ow zo lekker! :p
 
Fitness96NL zei:
Zo! Training zit er weer op... Met trillende beentjes staan plassen na afloop! :)
Zie hier:
Training 12-07 LB/Volume *(=vorige training)
Squat (10x57.5 / 10x57.5 / 10x57.5 (120s Rust)
10x57.5 / 9x60 / 8x60 (120s Rust)
SLDL (10x57.5 / 10x57.5 / 8x60 (120s Rust)
8x60 / 8x60 / 8x60 (120s Rust)
Reverse hack squat (13x50 / 13x40 / 20x30 (0s Rust/Dropset)
13x52.5 / 13x42.5 / 20x30 (0s Rust/Dropset)
Hamstring curl (13x20 / 12x20 / 8x20(60s Rust)
13x20 / 12x20 / 8x20(60s Rust)
Leg extensions (15x55 / 12x55 / 10x55(60s Rust)
15x55 / 13x55 / 10x55(60s Rust)
Calve Raises (14x30 / 14x30 / 13x30 / 13x30 (30s Rust)
15x30 / 15x30 / 13x30 / 13x30 (30s Rust)
Laying knee raises (20x /20x /20x /20x (30s Rust)
20x /20x /20x /20x (25s Rust)
Abdominal ll (12x45 / 8x45 / 13x40 (60s Rust)
12x45 / 13x40 / 10x40 (60s Rust)

Squat dus verhoogd, ging wel lekker eigenlijk. SLDL ook 3 sets gedaan met het nieuwe gewicht eraan. Al met al .. Tevreden!
Die dropsets op de Reverse Hack Squat zijn zo killing! Maar ow zo lekker! :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Me trillende beentjes staan plassen :rofl
 
Brinta en kwark zonder toevoegingen? Boh. Ranzig zeg :roflol:!
 
Klinkt al beter. Ik druk momenteel ook weer een half pak havermout per dag weg. Geeft toch wel wat meer energie dan alleen maar cereals en broodjes.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #151
Basma zei:
Klinkt al beter. Ik druk momenteel ook weer een half pak havermout per dag weg. Geeft toch wel wat meer energie dan alleen maar cereals en broodjes.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Merk je dan ook verschil tussen havermout/Brinta/Muesli? Welke soort havermout gebruik jij bijvoorbeeld?
 
Fitness96NL zei:
Merk je dan ook verschil tussen havermout/Brinta/Muesli? Welke soort havermout gebruik jij bijvoorbeeld?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Maakt geen f**k uit :P. Gewoon onbewerkte havermout kopen. Dat hebben ze overal. 40 cent per 500 g. Ik gooi er rozijnen, kaneel, een beetje zout en een gesneden banaan (of 2) doorheen. Kokend water erover, inlaten trekken en een nacht in de koelkast.
Dag erna nog een glas melk, caseïne en cacao erdoorheen.
Aftoppen met noten, appel en ander fruit. :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #153
Basma zei:
Maakt geen f**k uit :P. Gewoon onbewerkte havermout kopen. Dat hebben ze overal. 40 cent per 500 g. Ik gooi er rozijnen, kaneel, een beetje zout en een gesneden banaan (of 2) doorheen. Kokend water erover, inlaten trekken en een nacht in de koelkast.
Dag erna nog een glas melk, caseïne en cacao erdoorheen.
Aftoppen met noten, appel en ander fruit. :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Oke! :) Ik had de laatste tijd havermout van het AH huismerk zeg maar... Beviel prima. Ook had ik Cornflakes van dit merk (Voor een beetje afwisseling) en nu dus brinta aan het proberen. Bevalt mij eigenlijk allemaal wel.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #154
Goedemorgen :)
Do: -->70.4
Vr: --->70.1
Za: --> 70.2
Zo:
Ma:
Di: ----->71.3
Wo: --> 71.4
Do: --> 70.5
Vandaag dus bijna een Kg minder dan gister.....? Heel vreemd hoe dat toch soms werkt! Wel moet ik zeggen dat ik gisteravond nog een 4-5km heb gewandeld. Iets wat normaal ook niet vaak voorkomt doordeweeks.
 
Beetje extra vocht vastgehouden door meer voeding. Na een tijdje went je lichaam weer en verdwijnt de vocht. Dit is de reden waarom je even moet wachten en niet gelijk weer voeding moet verlagen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #156
Goedemorgen, :wave2:
Vr: --->70.1
Za: --> 70.2
Zo:
Ma:
Di: ----->71.3
Wo: --> 71.4
Do: --> 70.5
Vr: --->70.9
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #157
Op naar een UB-Volume training dan maar.....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #158
De training van vandaag, hoe zal ik het zeggen... ''Moeizaam'' is wel mooi uitgedrukt. :o Ik kwam gewoon niet in de flow. Ik moet ook zeggen dat ik vandaag de hele dag al een beetje futloos was. Ook toen ik thuis kwam na de workout ben ik eigenlijk gaan zitten en ook direct in slaap gevallen.:eek: Daarnaast heb ik ook een enorme honger vandaag! Ik heb vandaag behoorlijke moeite om niet helemaal los te gaan qua calorieën, maar tot nu toe houd ik het nog vol... Al met al geen hele soepele dag. :p
Training 14-07 UB/Volume *(=vorige training)

Bench (8x60/8x60/8x60 (120s Rust)

9x60/8x60/8x60 (120s Rust)

Flyes (12x50/10x50 (60s Rust)

13x50/11x50 (60s Rust)

Chest press (16x40/13x40 (60s Rust)

16x40/10x40 (60s Rust)

Wide pull ups (8x/6x/6x (120s Rust)

8x/7x/6x (120s Rust)

Rope pulley (15x40/13x40 (60s Rust)

16x40/10x42.5 (60s Rust)

Pull down machine (Wide) (16x40/11x40 (60s Rust)

14x42.5/12x40 (60s Rust)

OHP(9x32.5/9x32.5 (120s Rust)

10x32.5/7x35 (120s Rust)

Side raise machine (13x20/12x20/10x20 (60s Rust)

13x20/ één arm achter elkaar 13x13x15/12x12x15 (60s Rust)

Reverse flyes (13x15/13x15 (60s Rust)

14x15/13x15 (60s Rust)

Tricep dumbell OHP (13x12/12x12 (60s Rust)

10x14/10x14 (60s Rust)

Tricep Rope (12x10+/10x10+ (60s Rust)

12x10+/10x10+ (60s Rust)

Reverse Bicep curl (15x17.5/11x17.5/11x17.5/DS 21x0 (60s Rust+DS)

16x17.5/12x17.5/12x17.5/DS 21x0 (60s Rust+DS)

Ik denk dat ik voorlopig even de Chest press eruit haal en vervang voor één extra setje Flyes. Ik heb het idee dat ik teveel ''push/press'' doe op het moment. Daarbij voel ik de Chest press op een of andere manier ook best wel in mijn linker schouder... Geen pijn, maar een irritante beweging zeg maar....
 
Kijk maar uit met die linkerschouder.... :rolleyes:!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
988
vntl
vntl
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.677
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.016
Mentat
Mentat
B
Bodylift Starting Strength
Reacties
11
Weergaven
1.346
Solway Firth
Solway Firth
M
Daar gaan we weer
Reacties
3
Weergaven
964
Moker
M
Terug
Naar boven