Carb Backloading

scoopez · 4 jun 2015

Vandaag had ik bij mijn backload, ook 2 pistoletjes wit met vruchtenhagel. Waren al afgebakken, ff 40 sec(800) in de magnetron, en

Pleurklaat · 5 jun 2015

scoopez zei:
Was vorige week een documentaire op nl met het programma focus. Een tweeling, de 1 at suiker een maand lang, en de ander alleen vet. Diegene die geen suiker at, zo op kortere termijn suikerziekte krijgen. Daarna een test met suiker en vet. En dat is funest voor een mens en dier. Carbs zijn tenslotte suikers http://www.foodlog.nl/artikel/vet-versus-suiker-het-tweelingexperiment/ ---------- Toegevoegd om 19:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:23 ---------- Ik doe ze in de magnetron 40 SEC (800), smelt de hagelslag, en je broodjes zijn warm, dus hoger in GI

Je bron zegt iets anders dan jij.

Hun eindconclusie? Als je wilt afvallen, vermijd dan bewerkte voedingsmiddelen met suiker en vet. Deze hebben een geniepige invloed op je brein waardoor je heel gemakkelijk te veel eet.

High fat/high sugar producten zijn over het algemeen niet erg vullend voor de energie die erin zit. Indirecte correlatie tussen het eten van dat soort producten en gewichtstoename (via hongergevoel) is wat anders dan een oorzaak gevolg verband.

De take away message is hier niet dat de combinatie high fat/carb slecht is maar dat het bijzonder weinig verzadigend werkt voor het aantal kcal dat er in zitten. Macronutrientsamenstelling van een dieet is maar weinig bepalend voor verandering in lichaamscompositie aannemend dat eiwitinname hoog genoeg is.

scoopez · 5 jun 2015

Volgens mij vertel ik dat wat mijn bron ook zegt, alleen in het filmpje, wat niet meer te zien is, wordt uitgelegd,dat als je alleen eiwitten en vetten eet, je na een bepaalde tijd suikerziekte kan krijgen. En terug komend op de vraag, Zijn suikers en vetten een slechte combo, ik vind van wel, en wordt overal op het net weergegeven.

Pleurklaat zei:
Je bron zegt iets anders dan jij. High fat/high sugar producten zijn over het algemeen niet erg vullend voor de energie die erin zit. Indirecte correlatie tussen het eten van dat soort producten en gewichtstoename (via hongergevoel) is wat anders dan een oorzaak gevolg verband. De take away message is hier niet dat de combinatie high fat/carb slecht is maar dat het bijzonder weinig verzadigend werkt voor het aantal kcal dat er in zitten. Macronutrientsamenstelling van een dieet is maar weinig bepalend voor verandering in lichaamscompositie aannemend dat eiwitinname hoog genoeg is.

Pleurklaat · 5 jun 2015

scoopez zei:
Volgens mij vertel ik dat wat mijn bron ook zegt, alleen in het filmpje, wat niet meer te zien is, wordt uitgelegd,dat als je alleen eiwitten en vetten eet, je na een bepaalde tijd suikerziekte kan krijgen. En terug komend op de vraag, Zijn suikers en vetten een slechte combo, ik vind van wel, en wordt overal op het net weergegeven.

Dat is echt helemaal niet zo :roflol:

scoopez · 5 jun 2015

Vandaag weer ff een zak van 25kg jasmijnrijst bij de toko gehaald, en een zak verse lychee.
Ik ben zeer tevreden over de rijstkoker die ik laatst gekocht heb, rijst is meteen klaar.

Vanmorgen lekker droog, en benen getraind vandaag. Ik ga vanavond 4500@5000 cal wegwerken totaal.
Morgenochtend ff kijken hoe ik ervoor sta

Taaci · 5 jun 2015

scoopez zei:
Vandaag had ik bij mijn backload, ook 2 pistoletjes wit met vruchtenhagel. Waren al afgebakken, ff 40 sec(800) in de magnetron, en

Vandaag 4 witte franse baguettes met vruchtenhagel na ge-aapt en in de magnetron geknald. Was smullen!

Taaci · 6 jun 2015

Backloaden jullie na elke krachttraining? Of zijn er ook die om de dag backloaden en de dag ertussenin blijven bij eiwit+vet maaltijden?

Stefanovic · 6 jun 2015

Taaci zei:
Backloaden jullie na elke krachttraining? Of zijn er ook die om de dag backloaden en de dag ertussenin blijven bij eiwit+vet maaltijden?

Ja, alleen op rustdagen niet. Ik cycle wel mijn carbs er nog bij.
Op low carb dagen neem ik momenteel iets van 150gr carbs backload, medium dagen iets van 250gr en high carbs iets van 350gr.

De high carb dagen zijn meestal legdays.

Taaci · 6 jun 2015

Intermittent fasting en carbloaden combineert maakt mooie maaltijdjes.

600gr kip, 250gr pasta

Kip is bereid gewogen, de pasta onbereid.
Dit komt op een totaal van 180 eiwit en 170 carbs.

Taaci · 6 jun 2015

taaci zei:
intermittent fasting en carbloaden combineert maakt mooie maaltijdjes.

600gr kip, 250gr pasta

kip is bereid gewogen, de pasta onbereid.
Dit komt op een totaal van 180 eiwit en 170 carbs.

Stefanovic · 6 jun 2015

Taaci zei:

Ziet er lekker uit. Echter raad John Kiefer af om te carbbackloaden met pasta, zelfs als het niet volkoren is, is pasta niet een ideale carb bron. Natuurlijk kan het geen kwaad een keertje

Ziet er goed uit, smakelijk kerel!

Taaci · 6 jun 2015

Stefanovic zei:
Ziet er lekker uit. Echter raad John Kiefer af om te carbbackloaden met pasta, zelfs als het niet volkoren is, is pasta niet een ideale carb bron. Natuurlijk kan het geen kwaad een keertje Ziet er goed uit, smakelijk kerel!

Klopt, weet ik ook. Normaal is het rijst e.d. maar vanavond zin in pasta.

marc12 · 7 jun 2015

is het ook een mogelijkheid om bv pangasiusfilet te eten als 1ste maaltijd en enkel de vetten voor bijna de gehele dag uit zeg maar 'zonnebloemolie' te halen en die gewoon te mengen doorheen een wheyshake of bcaa shake..?
vroeg het me af..

edit : volg al lang alle posts omtrent CBL maar heb nog nergens zo een vraag gezien

Tartarus · 7 jun 2015

Boys, welk volume en rep ranges houden jullie aan met trainen?

scoopez · 7 jun 2015

Ik doe zelf serie,s van 3, en 10 reps.
Rust van 60sec ertussen.

Tartarus zei:
Boys, welk volume en rep ranges houden jullie aan met trainen?

Stefanovic · 7 jun 2015

Tartarus zei:
Boys, welk volume en rep ranges houden jullie aan met trainen?

Ik train op dit moment met heel veel volume op hoge intensiteit, supersets knallen. Meestal max 30-45 sec rust. Rep ranges heel gevarieerd van 6 tot 15

robbinh01 · 7 jun 2015

Kan je je eiwitshake nou het best voor of na trainen nemen?
Ik deed et ervoor en erna dextro bijv. En daarna carbs.

Taaci · 7 jun 2015

Ik train 2 dagen zwaar 4 sets 8/5/3/1 en 1 dag supersetten met 12-15 herhalingen TOT 5-1-5.

---------- Toegevoegd om 15:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:07 ----------

Ik zit te twijfelen of ik dit eens een tijdje zal proberen puur om te experimenteren.

Alle eiwit uit kip ~ 600gr gegrild gewogen + de gebruikelijke pwo shake.
En alleen carbs uit echt 'dirty' sources lees: jellybeans, winegums, vruchtenhagel, honing.

Dan wil ik het per dag bij 1 carb bron houden. Dus dat zou dan bijv 500gr jellybeans zijn pwo. In mijn ogen moet t mogelijk zijn. Keifer zegt: eat like a fat kid and get jacked.

DBBdominik · 7 jun 2015

Taaci zei:
Ik train 2 dagen zwaar 4 sets 8/5/3/1 en 1 dag supersetten met 12-15 herhalingen TOT 5-1-5.

---------- Toegevoegd om 15:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:07 ----------

Ik zit te twijfelen of ik dit eens een tijdje zal proberen puur om te experimenteren.

Alle eiwit uit kip ~ 600gr gegrild gewogen + de gebruikelijke pwo shake.
En alleen carbs uit echt 'dirty' sources lees: jellybeans, winegums, vruchtenhagel, honing.

Dan wil ik het per dag bij 1 carb bron houden. Dus dat zou dan bijv 500gr jellybeans zijn pwo. In mijn ogen moet t mogelijk zijn. Keifer zegt: eat like a fat kid and get jacked.

Probleem daarvan is wel verzadiging en je wordt kots misselijk lijkt me?

Taaci · 7 jun 2015

DBBdominik zei:
Probleem daarvan is wel verzadiging en je wordt kots misselijk lijkt me? [emoji14]

Ik denk dat de pwo shake en de kip aardig vullen. En misselijk.. hmm, dat moet ik nog gaan ondervinden dan!

Carb Backloading

Cool Novice

Colossal Veteran

Cool Novice

Colossal Veteran

Cool Novice

Cool Novice

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Novice

Competitive Bodybuilder

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Soortgelijke topics