Carb Backloading

[Tartarus]

carbs uit noten tellen zeker wel?

 

[Doc46]

Ja, gewoon alles meetellen.

 

[Pleurklaat]

ook kiefer zelf zegt nu dat carb backloading geen meerwaarde biedt
http://www.youtube.com/watch?v=MQVKtuCEkX4

 

[Tartarus]

Dat haal ik er niet echt uit...

 

[dammas]

http://www.fitnflexed.com/article/john-kiefer-admits-carb-backloading-wrong

interviewer: So let's talk about some of the stuff you were wrong about, the ones that were the most surprising for you in regards to carbonate or carb backloading that you thought was one way but is perhaps another?

Kiefer:.…Eh…..that’s gonna open up a can of worms. So I'm pretty much convinced that the insulin hypothesis as it stands is totally wrong. Insulin is not the culprit that is causing issues…..and that came up because a lot of people actually made really good arguments about insulin release when you have other types of meals,it’s almost unavoidable ...because as you eat you get GLP1 (glucagon like peptide 1 - for unawares) Increase, which will make you release insulin, regardless. You have that and certain proteins have really strong insulin responses but we still see fat loss in those instances…..So I started looking deeper into it and insulin alone isn’t actually the main problem, it’s a combination of effects. It’s very distinctly insulin plus glucose. So in essence a very good Q is that high carb people make is that insulin levels are not always chronically elevated - it only happens once you’re sick and diabetic.

But part of the insulin and ketosis, you know insulin control in ketosis is the solution, part of their argument is that insulin is high all the time thats whats forcing extra nutrients into fat tissues and so on and so forth and causing insensitivty …..but...that doesn’t jive, it just, logically doesn’t make sense.

Klik om te verkleinen...

 

[Hiresh]

http://www.fitnflexed.com/article/john-kiefer-admits-carb-backloading-wrong

Klik om te verkleinen...

CBL zal misschien geen voordelen hebben maar overdag carbs eten is gewoon geen optie als ik met een scherpe focus wil trainen. Begin dan meteen in te kakken. Nu eet ik in de avond lekker wat ik wil zonder nadelig effect. In die zin is het dus wel degelijk een timing protocol dat bijdraagt aan een verandering in je body recomposition, alleen niet meer / minder of beter / slechter dan ieder ander protocol.

The decent method you follow is better than the perfect method you quit.

 

[robbinh01]

CBL zal misschien geen voordelen hebben maar overdag carbs eten is gewoon geen optie als ik met een scherpe focus wil trainen. Begin dan meteen in te kakken. NuVveet in de avond lekker wat ik wil zonder nadelig effect. In die zin is het dus wel degelijk een timing protocol dat bijdraagt aan een verandering in je body recomposition, alleen niet meer / minder of beter / slechter dan ieder ander protocol.

The decent method you follow is better than the perfect method you quit.

Klik om te verkleinen...

Mee eens!
Ik eet nu savonds pas mn carbs na het trainen, en dan kak ik lekker in voordat ik ga slapen

 

[Tartarus]

Net nu ik mn 10 dagen er weer op heb zitten

 

[dammas]

CBL zal misschien geen voordelen hebben maar overdag carbs eten is gewoon geen optie als ik met een scherpe focus wil trainen. Begin dan meteen in te kakken. Nu eet ik in de avond lekker wat ik wil zonder nadelig effect. In die zin is het dus wel degelijk een timing protocol dat bijdraagt aan een verandering in je body recomposition, alleen niet meer / minder of beter / slechter dan ieder ander protocol.

The decent method you follow is better than the perfect method you quit.

Klik om te verkleinen...

Ja maar dat is een indirect resultaat. De argumenten waarvoor CBL zou werken zijn niet valide.

 

[Tartarus]

Of het werkt of niet ik heb iig weer carbs op

 

[Hiresh]

Ja maar dat is een indirect resultaat. De argumenten waarvoor CBL zou werken zijn niet valide.

Klik om te verkleinen...

Dat is wat ik zeg. The decent method you follow, in dit geval CBL, brengt dus wel degelijk resultaat. Carbs frontloaden is in mijn ogen gewoon niet logisch als je doel minimum fat gain is.

 

[scoopez]

Ik ben het hier helemaal mee eens.
Ik sta nu met CBL half uur later op, MCT olie en shake, 9:30 50gr amandelnoten, en een shake, 12:30 1 bak klaarmaken eiwitten/vetten Trainen en carbsloaden.

Of 5 maaltijden bereiden( ben jaren stapelgek geweest)

Ik ben fitter overdag met CBL, lekkere carbs eten, en op je 51e jaar nog 10% vet hebben.

Over 2 weekjes ga ik 2 weken naar Ibiza, ik ben er klaar voor

CBL zal misschien geen voordelen hebben maar overdag carbs eten is gewoon geen optie als ik met een scherpe focus wil trainen. Begin dan meteen in te kakken. Nu eet ik in de avond lekker wat ik wil zonder nadelig effect. In die zin is het dus wel degelijk een timing protocol dat bijdraagt aan een verandering in je body recomposition, alleen niet meer / minder of beter / slechter dan ieder ander protocol. The decent method you follow is better than the perfect method you quit.

Klik om te verkleinen...

 

[robbinh01]

Ik denk dat het eerder komt dat ik savonds te weinig tijd heb om over mn dagelijkse behoefte van kcal te komen

Overdag 2x groenten met kip en ei.
Voor trainen shake.
En na trainen lekker eten/drinken wat ik wil, probeer wel vet te vermijden.
Dan zijn het gebakken aardappels met appelmoes en lekker glas limonade krentenbollen, pistoletjes, kwark.
Opzich valt nog wel mee, maar na jaren streng dieet is dit hemels.

 

[Mushral]

Ik ben het hier helemaal mee eens. Ik sta nu met CBL half uur later op, MCT olie en shake, 9:30 50gr amandelnoten, en een shake, 12:30 1 bak klaarmaken eiwitten/vetten Trainen en carbsloaden. Of 5 maaltijden bereiden( ben jaren stapelgek geweest) Ik ben fitter overdag met CBL, lekkere carbs eten, en op je 51e jaar nog 10% vet hebben. Over 2 weekjes ga ik 2 weken naar Ibiza, ik ben er klaar voor

Klik om te verkleinen...

Ik heb juist het tegenovergestelde, maar het zou kunnen zijn dat het gewoon een stuk gewenning is dat tijd kost om te doorbreken, maar als ik 's avonds train, rond een uur of 8-9, en ik heb de hele dag weinig gegeten / weinig carbs, dan voel ik me zo extreem slap dat ik niet eens zin heb om te trainen als het ware. Van de andere kant ken ik ook wel dat 'inkak' gevoel net na 'n maaltijd met flink wat complexe carbs dat je daar ook lam van wordt, maar persoonlijk vind ik het gewoon stukken chiller om gedurende de dag alle macro's goed te verdelen en te trainen op een volle maag / met voldoende carbs. Maar goed nogmaals, wellicht is dat een stuk gewenning dat tijd kost om te doorbreken en is het als je er eenmaal mee bezig bent ook prima om al je carbs pas na de training te pakken, als je eenmaal door de gewenning heen bent. Toen ik het korte tijd probeerde had ik er iig echt moeite mee

 

[sjaak69]

Is er iemand in het bezit van het CBL e-book? Zo ja, zou diegene het boek willen delen (d.m.v. een upload bijvoorbeeld)?

 

[3nigma]

Is er iemand in het bezit van het CBL e-book? Zo ja, zou diegene het boek willen delen (d.m.v. een upload bijvoorbeeld)?

Klik om te verkleinen...

PM ff jouw mail, stuur ik hem naar je.

 

[sjaak69]

Ga ik gelijk doen!

 

[Ano_87987]

Vandaag gestart met 10 dagen no carbs. (low carbs <30gr per dag) Ben benieuwd wat me dit gaat brengen.
Sta nu op 87kg en globaal 11% vet. Ik zal de vorderingen hier plaatsen.

Ook wel handig, mijn doel is om massa te gainen en rond de 10% blijven. Ik wil kijken of CBL het doet voor mij.
Einddoel 4e kwartaal 2016, 5kg spiermassa erbij. Rond de 85/87kg in wedstrijd shape.

 

[Stefanovic]

Vandaag gestart met 10 dagen no carbs. (low carbs <30gr per dag) Ben benieuwd wat me dit gaat brengen.
Sta nu op 87kg en globaal 11% vet. Ik zal de vorderingen hier plaatsen.

Ook wel handig, mijn doel is om massa te gainen en rond de 10% blijven. Ik wil kijken of CBL het doet voor mij.
Einddoel 4e kwartaal 2016, 5kg spiermassa erbij. Rond de 85/87kg in wedstrijd shape.

Klik om te verkleinen...

suc6 kerel!

 

[Ano_87987]

Dag 2 van 10, no carbs. Aders op benen worden duidelijker, niet dat ze er dik op liggen hoor.
Abs meer zichtbaar als ik aanspan. Geen noemenswaardige krachtsverlies.