MuscleMeat

Chrash zijn weg naar DBB-fame

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
chrash zei:
Probeer beetje fair play te doen tegen over de nattys, die het toch wel een stuk zwaarder hebben :)
Al verneuk ik wss Mn kansen op winst voor een groot deel, maarja, zijn nu ook weer geen duizenden euros te winnen en de kenners zien het toch.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Valt mee hoor. Uiteindelijk telt het eindresultaat in combi met goede foto's..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #222
Ook hier in!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #226
Zaterdag komen er updates. Ik heb het deze en volgende week super druk op het werk. Na een functioneringsgesprek heb ik het na jaren proberen eindelijk voor elkaar gekregen van de nachtpost naar de weekendpost te mogen gaan vanaf september (vervangend shifleider/technisch operator) (op24u werken hetzelfde loon als nu op 40u werken) dit wilt zeggen meer vrije tijd en nu kan ik ook risicoloos een bijberoep starten.
Vanwege de extreme drukte ga ik volgende week 3x full body stronglifts doen.
Lekker snel klaar en toch een degelijke training :)
 
chrash zei:
Zaterdag komen er updates. Ik heb het deze en volgende week super druk op het werk. Na een functioneringsgesprek heb ik het na jaren proberen eindelijk voor elkaar gekregen van de nachtpost naar de weekendpost te mogen gaan vanaf september (vervangend shifleider/technisch operator) (op24u werken hetzelfde loon als nu op 40u werken) dit wilt zeggen meer vrije tijd en nu kan ik ook risicoloos een bijberoep starten.
Vanwege de extreme drukte ga ik volgende week 3x full body stronglifts doen.
Lekker snel klaar en toch een degelijke training :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
24 uur werken..super. En die nachtdienst.. Ben blij als ik daar vanaf ben..dat werkt echt contraproductief.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #228
Ben niet de enige dus met die nachtdienst-struggle:schoot:

Ik heb vooral veel problemen met de omschakeling van nacht naar avond (3-ploegen) hoe doe jij/jullie dit? @chrash @Guido32
 
chrash zei:
Zaterdag komen er updates. Ik heb het deze en volgende week super druk op het werk. Na een functioneringsgesprek heb ik het na jaren proberen eindelijk voor elkaar gekregen van de nachtpost naar de weekendpost te mogen gaan vanaf september (vervangend shifleider/technisch operator) (op24u werken hetzelfde loon als nu op 40u werken) dit wilt zeggen meer vrije tijd en nu kan ik ook risicoloos een bijberoep starten.
Vanwege de extreme drukte ga ik volgende week 3x full body stronglifts doen.
Lekker snel klaar en toch een degelijke training :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Goed nieuws is dat. Weekend kon niet beter voor jou beginnen.
 
mrcactus zei:
Ben niet de enige dus met die nachtdienst-struggle:schoot:

Ik heb vooral veel problemen met de omschakeling van nacht naar avond (3-ploegen) hoe doe jij/jullie dit? @chrash @Guido32
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik plan serieus dutjes in. Als een opa. Meteen na nachtdienst slaap ik sowieso 3 nachten als een baas. Met middagdienst sta ik dan vroeg op doe wat ik moet doen en slaap dan rond de middag nog een uurtje. En met dagdienst ga ik vaak heeeel vroeg naar bed.
 
Guido32 zei:
Ik plan serieus dutjes in. Als een opa. Meteen na nachtdienst slaap ik sowieso 3 nachten als een baas. Met middagdienst sta ik dan vroeg op doe wat ik moet doen en slaap dan rond de middag nog een uurtje. En met dagdienst ga ik vaak heeeel vroeg naar bed.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nooit problemen dat als je een dutje (van 1.5 uur ivm volledige slaapcycle?) doet dat je dan savonds/later wanneer je langer moet slapen niet kan inslapen?
Sorry voor de topic hijack
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #233
Ik doe ook vaak nog een dutje van een uur voor ik naar t werk vertrek. Mijn slaap in de voormiddag is rampzalig (van half8 tot max 12u)
 
chrash zei:
Ik doe ook vaak nog een dutje van een uur voor ik naar t werk vertrek. Mijn slaap in de voormiddag is rampzalig (van half8 tot max 12u)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hmm en na een uurtje word je wel fitter wakker?
Heb altijd geleerd dat als je een powernap het beste 25 min slapen kan doen zodat je alleen in fase 1 en fase 2 komt. (Hierdoor hersteld je lichaam niet maar kan je wel extra energie geven)

Wanneer je een uur slaapt kom je net ongeveer in fase 4 (de fase waar je lichaam in hersteld/diepe slaap) waardoor je minder fit/raar wakker word.

Tussen een uur en anderhalf uur zit je in de 2 laatste fases. Fase 4 is om het lichaam te laten herstellen en fase 5 is waarin je droomt en je hersenen informatie van overdag verwerken. (Wat mij toch belangrijk lijkt)

Sorry misschien lang verhaal maar misschien heb je er iets aan!:thumb:

https://www.inslaap.nl/begrijpend-slapen/slaapcyclus-werking-slaapcyclus/
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #235
mrcactus zei:
Hmm en na een uurtje word je wel fitter wakker?
Heb altijd geleerd dat als je een powernap het beste 25 min slapen kan doen zodat je alleen in fase 1 en fase 2 komt. (Hierdoor hersteld je lichaam niet maar kan je wel extra energie geven)

Wanneer je een uur slaapt kom je net ongeveer in fase 4 (de fase waar je lichaam in hersteld/diepe slaap) waardoor je minder fit/raar wakker word.

Tussen een uur en anderhalf uur zit je in de 2 laatste fases. Fase 4 is om het lichaam te laten herstellen en fase 5 is waarin je droomt en je hersenen informatie van overdag verwerken. (Wat mij toch belangrijk lijkt)

Sorry misschien lang verhaal maar misschien heb je er iets aan!:thumb:

https://www.inslaap.nl/begrijpend-slapen/slaapcyclus-werking-slaapcyclus/
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nope, ik voel mij eigenlijk de ganse werkweek moe en slecht. Ik ga het artikel straks eens doorlezen, bedankt :)
 
mrcactus zei:
Nooit problemen dat als je een dutje (van 1.5 uur ivm volledige slaapcycle?) doet dat je dan savonds/later wanneer je langer moet slapen niet kan inslapen?
Sorry voor de topic hijack
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Doe geen dutjes langer dan 1 uur. Vaak kom ik daar nog niet aan.
 
late reply, maar foto is wel 10ish, afgaande op deze pic, maar kleine spiegel. Echter schrik ik wel van je doseringen bij je fysiek als ik eerlijk ben
 
  • Like
Waarderingen: BB_
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

B
Bobo on the building
Reacties
16
Weergaven
1.666
Bobothebuilder
B
SP1988
  • Gesloten
Gestopt CONTESTLOG 2025 - STREETSPIRIT GOES ALL-IN 2 SINGLEDIGIT😎
5 6 7
Reacties
139
Weergaven
4.607
Sanca Saxon
Sanca Saxon
wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
14.968
wovano
wovano
wesleyb8
  • Gesloten
Gestopt Wesley’s contest log 2023
2 3
Reacties
49
Weergaven
9.361
BB_
BB_
M
My road to the DBB contest 2014 and maybe more
3 4 5
Reacties
86
Weergaven
4.423
Maximum Effort
M
Terug
Naar boven