- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.829
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
HAHA, ik bedoelde die peesjes rondom je knieschijf, waar je last van hebt ?
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
echt maar minimaal.
hehe kicke rackpull
lekka!
HAHA, ik bedoelde die peesjes rondom je knieschijf, waar je last van hebt ?
ow, haha
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Dan heb je mazzel gehad. Mijn onderarmen zagen er echt niet uit na de eerste keer. Grote bloeduitstortingen en schaafplekken! De tweede keer ook nergens meer last van gehad.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
voeding op dit moment:
6:30
weightgainer shake
havermout met melk
vis olie capsule
vruchtensap
9:30
5 boterhammen
100 gr kipfilet
30 gr pindakaas
1 l volle melk
12:30 (vaak ook rijst of pasta maaltijd)
5 boterhammen
100 gr kipfilet
30 gr pindakaas
1 l volle melk
15:30
2 slices of bread
30 gr peanutbutter
weightgainer shake (pre workout shake)
17:00
workout
18:30
weightgainer shake (post workout shake)
19:00
avond maal (veranderd dagelijks)
aardappelen
groenten
vlees
22:00 (before bedtime)
kwark met havermout
vis olie capsule
totalled : 7170 Kcal, 356 gr eiwit (21%), 760 gr Kh (48%), 252 gr vet (34%)
6:30
weightgainer shake
havermout met melk
vis olie capsule
vruchtensap
9:30
5 boterhammen
100 gr kipfilet
30 gr pindakaas
1 l volle melk
12:30 (vaak ook rijst of pasta maaltijd)
5 boterhammen
100 gr kipfilet
30 gr pindakaas
1 l volle melk
15:30
2 slices of bread
30 gr peanutbutter
weightgainer shake (pre workout shake)
17:00
workout
18:30
weightgainer shake (post workout shake)
19:00
avond maal (veranderd dagelijks)
aardappelen
groenten
vlees
22:00 (before bedtime)
kwark met havermout
vis olie capsule
totalled : 7170 Kcal, 356 gr eiwit (21%), 760 gr Kh (48%), 252 gr vet (34%)
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Dat zijn zeker mel MEGA-shakies ?
(anders tel ik nooit 7000 Kcal)
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Whoo 7000 kcals Dat haal ik op m'n beste dagen maar zeker niet alle.
Neem je dan plakjes kipfilet? Koop je voordeelverpakkingen. Doe het ook soms maar blijft zo duur 2 pakken met kipfilet, een kg kipfilet kopen en klaarmaken is in ieder geval veel goedkoper.
En waarom de volle melk? Met magere melk net zoveel eiwitten maar minder vet.
Dat haal ik op m'n beste dagen maar zeker niet alle.Neem je dan plakjes kipfilet? Koop je voordeelverpakkingen. Doe het ook soms maar blijft zo duur 2 pakken met kipfilet, een kg kipfilet kopen en klaarmaken is in ieder geval veel goedkoper.
En waarom de volle melk? Met magere melk net zoveel eiwitten maar minder vet.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
volle melk voor extra Kcal, die kipfilet koop ik inderdaad gewoon voorgesneden, wel aardig aan de prijs ja. Meer brood krijg ik gewoon niet op icm de melk, daarom probeer ik zoveel mogelijk tussen de middag om pasta met gehakt of rijst met kipfilet te eten of in gustige gevallen biefstuk.
IK dacht met die gainers gewoon mijn huidige patroon aan te kunnen houden, maar dan die gainers als extra, ik neem nu al halve shakes want eigenlijk is het een shake van 1300 kcal stuk. Maar daar zit ik zo ontieglijk vol van dat ik onmogelijk iets anders naar binnen krijg voor een lange tijd, en ik ben echt geen zeikerd met proppen.
IK dacht met die gainers gewoon mijn huidige patroon aan te kunnen houden, maar dan die gainers als extra, ik neem nu al halve shakes want eigenlijk is het een shake van 1300 kcal stuk. Maar daar zit ik zo ontieglijk vol van dat ik onmogelijk iets anders naar binnen krijg voor een lange tijd, en ik ben echt geen zeikerd met proppen.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Damn bro, 7000+ Kc is geen kattepis. Waarom precies? Wat is je doel? Vooral meer spiermassa aanzetten of voornamelijk voor kracht gains?
Wel respect dat je het door je strot krijgt.. Ik voel me al volgevreten bij 3500 Kc..
doel is gewoon meer lichaamsgewicht, meer massa, meer kracht, alles eigenlijk. Ik zit op een plateau qua massa en daar wil mezelf doorheen vreten, alleen ik zit het nu al veel te lang...
Going 4 the Strongman Look
Looking Strong bedoel je?
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
RESPECT!
Dat krijg ik op dit moment echt niet weg maar ik gebruik ook (nog) geen weightgainer. Ik blijf steken op ca. 4500Kcal (soms iets meer).
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Wiskundig gezien....
klopt het natuurlijk niet helemaal..
totaal kom je op 103%...
Je krijgt in grammen meer eiwitten binnen dan vetten? Maar percentueel gezien gaat er iets fout
. Komt dit allemaal door die hoge hoeveelheid Kcal... 
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Daddy II ?
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
training van gisteren
strict mp
10 x stang
10 x 40
5 x 10 x 50 (jawel beste kijkbuis vrinden, pijnloos)
staande one arm dumbbell press
8 x 16
4 x 8 x 20 (comment: zie boven)
one arme dumbbell snatch
8 x 16
8 x 20
8 x 24 (comment : same)
cable face pull
4 x 12 reps
old mans horn
4 x 10 reps
staande cable crunch
4 x 20 reps
hanging knee raises
4 x 15 reps
tussendoor steeds dislocates met light band gedaan, beter als met bezemsteel!
Zo blij als een kind! Ik heb (afgezien van ini mini pijntjes) pijnloos gepressed! Vorige week met een lege stang, nu met 50 kg, als dit zich doorzet, dan press ik volgende week 100, week erna 150, daarnaa 200
gr
strict mp
10 x stang
10 x 40
5 x 10 x 50 (jawel beste kijkbuis vrinden, pijnloos)
staande one arm dumbbell press
8 x 16
4 x 8 x 20 (comment: zie boven)
one arme dumbbell snatch
8 x 16
8 x 20
8 x 24 (comment : same)
cable face pull
4 x 12 reps
old mans horn
4 x 10 reps
staande cable crunch
4 x 20 reps
hanging knee raises
4 x 15 reps
tussendoor steeds dislocates met light band gedaan, beter als met bezemsteel!
Zo blij als een kind! Ik heb (afgezien van ini mini pijntjes) pijnloos gepressed! Vorige week met een lege stang, nu met 50 kg, als dit zich doorzet, dan press ik volgende week 100, week erna 150, daarnaa 200
gr
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Soortgelijke topics
