chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.831
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
pfiew nice grip PR!
mooi spul, heb ze nu zelf in de kamer gehangen (hebben tijd stof liggen happen), nodigt wel uit tot spelen
de Trainer is bovendien de beste (wal)noten kraker die ik ooit heb gezien!
Met zulke GM's hoop ik dat je vrouwtje van een squatass houdt btw...
Je bedoelt dat je er echt noten mee hebt gekraakt, of heb je een seksueelgetint experimentje uitgevoerd?
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
@JP
Ik heb mezelf ook eens geblesseerd toen de stang over een wervel heen rolde, das inderdaad waardeloos.
@Bram, me vrouwtje houdt wel van een paar stevige billen ja, en over de grippers, als je 12 reps met de 2 maakt, heb je geen notenkraker meer nodig om ze open te maken
thnx Ruben
Ik heb mezelf ook eens geblesseerd toen de stang over een wervel heen rolde, das inderdaad waardeloos.
@Bram, me vrouwtje houdt wel van een paar stevige billen ja, en over de grippers, als je 12 reps met de 2 maakt, heb je geen notenkraker meer nodig om ze open te maken
thnx Ruben
harvey1980
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2006
- Berichten
- 2.277
- Waardering
- 1
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
waar ken ik dat van
@@Bram, me vrouwtje houdt wel van een paar stevige billen ja, en over de grippers, als je 12 reps met de 2 maakt, heb je geen notenkraker meer nodig om ze open te maken
HAHA
check mijn log ook effe
donder nou toch eens op !
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Die balans went wel. Naast een biceps oefening vind ik het ook nog eens een brute onderarm oefening (vanwege het balanseren).
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
training van gisteren
stricte mp
10 x 20
10 x 10 x 50 (5 x pink op ring, 5 x wijsvinger op gladde gedeelte)
dumbbell side raise
8 x 16
8 x 22
8 x 26
8 x 30
powercleans
5 x 40
3 x 80 (voelt nog niet vertrouwd in me schouder, gestopt)
face pulls
5 x 15 reps
plate front raise (rug tegen muur) 20 kg
5 x 8 reps
hanging leg raise
4 x 15 reps
incline crunch (buikspierplank)
4 x 15 reps
Ik was tevreden, geheel pijnvrij kunnen mp'en, gewicht is nog niks, maar volume wordt serieuzer, moest er ook tamelijk mijn best voor doen om het te halen. Powercleans veel op techniek gelet, maar ik was niet vertrouwd met het shrug gedeelte, me schouder gaat erg goed vooruit en wilde dit niet verpesten.
gr
stricte mp
10 x 20
10 x 10 x 50 (5 x pink op ring, 5 x wijsvinger op gladde gedeelte)
dumbbell side raise
8 x 16
8 x 22
8 x 26
8 x 30
powercleans
5 x 40
3 x 80 (voelt nog niet vertrouwd in me schouder, gestopt)
face pulls
5 x 15 reps
plate front raise (rug tegen muur) 20 kg
5 x 8 reps
hanging leg raise
4 x 15 reps
incline crunch (buikspierplank)
4 x 15 reps
Ik was tevreden, geheel pijnvrij kunnen mp'en, gewicht is nog niks, maar volume wordt serieuzer, moest er ook tamelijk mijn best voor doen om het te halen. Powercleans veel op techniek gelet, maar ik was niet vertrouwd met het shrug gedeelte, me schouder gaat erg goed vooruit en wilde dit niet verpesten.
gr
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
zijn kilo's, ik neem in 1 hand de dumbbell, met de andere hou ik me ergens aan vast, elleboog blijft in een kleine hoek, start van de oefening voor me kruis en dan omhoog, hopla! Was deze keer wel met een kleine swing omdat ik het al geruime niet gedaan had (ivm schouder).
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
bij laterals houd je je armen meer richting de 150 graden vanaf de zijkant van je lichaam. Is dus wel anders
Maar nog indrukwekkend, Pik !
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
thnx gasten,
training van zondag
close grip bench
15 x 20
15 x 50
4 x 15 x 60
incline dumbbell bench
10 x 10 x 18
cable cross overs
4 x 20 reps
skull krusher
8 x 20
8 x 40
5 x 5 x 50
zittende tate press
8 x 16
8 x 18
8 x 20
3 x 8 x 18
rope push downs
4 x 20 reps
Ook bench verloopt beetje bij beetje wat soepeler (=minder pijn), maar moet nog flink rustig aan doen. Wel weer voor het eerst sinds de kerst spierpijn in de t**ten gehad!
Gisteren overigens de hele dag op me nest gelegen, omdat ik geveld was door iets.
training van zondag
close grip bench
15 x 20
15 x 50
4 x 15 x 60
incline dumbbell bench
10 x 10 x 18
cable cross overs
4 x 20 reps
skull krusher
8 x 20
8 x 40
5 x 5 x 50
zittende tate press
8 x 16
8 x 18
8 x 20
3 x 8 x 18
rope push downs
4 x 20 reps
Ook bench verloopt beetje bij beetje wat soepeler (=minder pijn), maar moet nog flink rustig aan doen. Wel weer voor het eerst sinds de kerst spierpijn in de t**ten gehad!
Gisteren overigens de hele dag op me nest gelegen, omdat ik geveld was door iets.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Soortgelijke topics
