- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Same here....wel getraind maar ik voel me nog steeds niet 100%
chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.831
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
Same here....wel getraind maar ik voel me nog steeds niet 100%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Meer zit er nog niet in ivm de schouder Ruben....
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
En dat is ook helemaal niet erg. Gewoon genoeg rust geven en geduld hebben!
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
nog niet hersteld van me griep, gister toch maar ff de stap naar de gym gezet, zweten als een wilde, maar was toch lekker, niet te zwaar ff bewegen.
speed deadlift:
opwarmen
6 x 1 x 170 (speed was wel echt goed)
front pull down
5 x 10 reps
staande v-handle pull down
5 x 10 reps (vind dit echt een toppie schouder rehab oefening)
dumbbell row
4 x 8
dumbbell curl
4 x 8 reps
barbell curl
4 x 8 reps
En ik ben ondanks me griepje, een 1,5 kg aangekomen de laatste drie weken. De weegschaal bij ons in de gym is niet te vertrouwen qua eindgewicht, maar weeg daar nu 1,5 kg zwaarder op als ooit daarop gewogen. (gewogen gewicht is 112 kg)
speed deadlift:
opwarmen
6 x 1 x 170 (speed was wel echt goed)
front pull down
5 x 10 reps
staande v-handle pull down
5 x 10 reps (vind dit echt een toppie schouder rehab oefening)
dumbbell row
4 x 8
dumbbell curl
4 x 8 reps
barbell curl
4 x 8 reps
En ik ben ondanks me griepje, een 1,5 kg aangekomen de laatste drie weken. De weegschaal bij ons in de gym is niet te vertrouwen qua eindgewicht, maar weeg daar nu 1,5 kg zwaarder op als ooit daarop gewogen. (gewogen gewicht is 112 kg)
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Ik moest gelijk aan jou denken toen ik dit artikel las, misschien heb je er wat aan:
Testosterone Nation - The 10 Rules of Corrective Lifting
Testosterone Nation - The 10 Rules of Corrective Lifting
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
training van gisteren:
staande dumbbell press (twee dumbbells)
10 x 16
10 x 20
10 x 24
3 x 10 x 26
push press
3 x 40
3 x 60
1 x 80
1 x 90
1 x 100
face pulls
4 x 15 reps
hanging leg raise
4 x 15 reps
staande cable curl
4 x 20 reps
Ging lekker, schouder voelt stukken beter, dus pp weer eens voor het eerst dit jaar geprobeerd, 100 ging soepel, een pr had erin gezeten denk ik, maar met me schouder in me achterhoofd wilde ik niet tot het uiterste gaan. Wel flink tevreden dus.
staande dumbbell press (twee dumbbells)
10 x 16
10 x 20
10 x 24
3 x 10 x 26
push press
3 x 40
3 x 60
1 x 80
1 x 90
1 x 100
face pulls
4 x 15 reps
hanging leg raise
4 x 15 reps
staande cable curl
4 x 20 reps
Ging lekker, schouder voelt stukken beter, dus pp weer eens voor het eerst dit jaar geprobeerd, 100 ging soepel, een pr had erin gezeten denk ik, maar met me schouder in me achterhoofd wilde ik niet tot het uiterste gaan. Wel flink tevreden dus.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Onderdelen training vandaag (met ironsport en viking1012)
Medley, Wheelflip 300kg en farmers 80kg,
25m flippen ongeveer 8/10 flips en dan terug sprinten/lopen en 25m met de farmers, x 3 sets,
Yoke (1ste keer)
2 x 25 m1 100 kg (lege yoke)
1 x 25 m1 200 kg
1 x 25 m1 280 kg (na 5 m1 een korte tussenstop)
1 x 5 m1 280 kg (te veel onbalans)
2 x 25 m1 240 kg
stones
1e run 100/110/120 f
2e run 100/110 f
1e onderdeel ging lekker, Yoke was eerste keer en viel daarom ook niet helemaal tegen. Stones was niet lekker vandaag, of ik me kruit al had verschoten, me griepje of het feit dat ik Ironsport in ze blote bast had gezien, weet ik niet, maar het wilde niet zoals ik dat graag had gezien.
Durfde enigszins ook nog niet mezelf door een bepaald punt heen te pushen waar je strand, doordat ik vorige keer me schouder zo weer verpeste. Nu ik weer thuis ben voel ik dat me schouder niet is achteruit gegaan van de training, das wel belangrijk.
Verder heb ik het weer uitstekend naar me zin gehad.
Medley, Wheelflip 300kg en farmers 80kg,
25m flippen ongeveer 8/10 flips en dan terug sprinten/lopen en 25m met de farmers, x 3 sets,
Yoke (1ste keer)
2 x 25 m1 100 kg (lege yoke)
1 x 25 m1 200 kg
1 x 25 m1 280 kg (na 5 m1 een korte tussenstop)
1 x 5 m1 280 kg (te veel onbalans)
2 x 25 m1 240 kg
stones
1e run 100/110/120 f
2e run 100/110 f
1e onderdeel ging lekker, Yoke was eerste keer en viel daarom ook niet helemaal tegen. Stones was niet lekker vandaag, of ik me kruit al had verschoten, me griepje of het feit dat ik Ironsport in ze blote bast had gezien, weet ik niet, maar het wilde niet zoals ik dat graag had gezien.
Durfde enigszins ook nog niet mezelf door een bepaald punt heen te pushen waar je strand, doordat ik vorige keer me schouder zo weer verpeste. Nu ik weer thuis ben voel ik dat me schouder niet is achteruit gegaan van de training, das wel belangrijk.
Verder heb ik het weer uitstekend naar me zin gehad.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
VERY DISTURBING! Hahahaha!Nette training hoor, volgende keer weer beter met de stenen!
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Het zou natuurlijk ook met je omvang (massa) te maken kunnen hebben.
Vergeleken met jou zijn Chunky en ik lichtgewichtjes, hahaha!
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
training van vandaag.
close grip incline
6 x 10 reps
dumbbell bench
5 x 10 reps
floor press
3 reps (k*t aan schouder)
dumbbell skull krusher
6 x 8 reps
push down
6 x 5 reps
behalve triceps waren de gewichten nog zeer laag, ivm schouder. dumbbell skull krusher was eigenlijk de eerste keer, voelde goed die oefening.
close grip incline
6 x 10 reps
dumbbell bench
5 x 10 reps
floor press
3 reps (k*t aan schouder)
dumbbell skull krusher
6 x 8 reps
push down
6 x 5 reps
behalve triceps waren de gewichten nog zeer laag, ivm schouder. dumbbell skull krusher was eigenlijk de eerste keer, voelde goed die oefening.
Soortgelijke topics
