Fitness Seller

chunky's trainingslog

Mooie training, maar je schouder pijn gedaan tijdens het chinezen? :scratch:
Was je een beetje wild met je eetstokjes in de weer ofzo?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.263
In de smith ja Stah, dan hoef ik me niet druk te maken om de balans in me schouder.

bij de chinees was echt vreemd, ik zat aan een heerlijke spa blauw uit een voortreffelijk jaar, toen opeens dat glas uit me hand gleed, in een reflex ving ik het weer op en daarbij ging het niet helemaal goed met de schouder.

Zoals ik al zei, te vaag voor woorden.
 
Raar... vaak zijn dat soort dingen de druppel voor (beginnende)blessures.
Geloof het of niet, maar een vriend van mij is door zijn rug gegaan doordat hij een leeg pak melk optilde (was bij AH, bij het vullen kwam je nog wel eens een leeg pak tegen), terwijl hij dacht dat het een volle was. Ok, hij had al niet een te beste onderrug, maartoch.
 
Ten eerste gaat iedereen lazy trainingen doen, ik dacht dat dat voor de zondag was gereserveerd:p

Ten tweede je schouder blesseren bij het chinezen:eek:

Het wordt steeds gekker, fijne strongman training in ieder geval laatste keer!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.267
Gaat inmiddels wel alweer super veel beter, wel een teken dat het nog lang niet over is.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.268
zo door veel drukte vorige week, me schouder, enz, vorige week een paar dagen geskipped.

training van afgelopen vrijdag

full squats
dimel deads
back raise
banded leg curl
leg extension

training van gisteren

seated dumbbell press
8 x 16
8 x 22
8 x 26
8 x 32
2 x 4 x 40 (me schouder gaat gelukkig weer hard vooruit!)

push press
3 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 1 x 100

close grip inclines (high rep)
15 x 20
15 x 60
13 x 70
10 x 70
13 x 70

dumbbell side raise
8 x 16
8 x 22
8 x 26
8 x 30

skull krusher met tricep bar
5 x 6 reps

up hill walk
10 min @ km/h tegen 15 %

Me schouder gaat echt stukken beter gelukkig, dumbbell gingen prima, nu weer langzaam gewicht op gaan voeren.
 
nice training en lekkere presses weer kerel! Fijn dat het met je schouder weer beter gaat! Dat wordt knallen op de boom binnenkort! ;)
 
chunky zei:
zo door veel drukte vorige week, me schouder, enz, vorige week een paar dagen geskipped.

training van afgelopen vrijdag

full squats
dimel deads
back raise
banded leg curl
leg extension

training van gisteren

seated dumbbell press
8 x 16
8 x 22
8 x 26
8 x 32
2 x 4 x 40 (me schouder gaat gelukkig weer hard vooruit!)

push press
3 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 1 x 100

close grip inclines (high rep)
15 x 20
15 x 60
13 x 70
10 x 70
13 x 70

dumbbell side raise
8 x 16
8 x 22
8 x 26
8 x 30

skull krusher met tricep bar
5 x 6 reps

up hill walk
10 min @ km/h tegen 15 %

Me schouder gaat echt stukken beter gelukkig, dumbbell gingen prima, nu weer langzaam gewicht op gaan voeren.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Fijn te horen Chunk !:D Keep it up ! ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.271
thnx gasten!
 
Mooie PP, ik ben benieuwd wat het je op de boom op gaat leveren.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.273
vandaag LB

wide stance box squat (onder paralel)
3 x 70
3 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150

front squat
3 x 70
3 x 100
1 x 120
1 x 130 (failed)
2 x 1 x 120

45 gr back raise
4 x 20 reps

hanging leg raise
4 x 15 reps

leg press
5 x 10 reps

Ging wel lekker, maar wordt wel tijd dat ik weer een beetje me squat op peil krijg, begrijp niet helemaal wat daar mee is laatste paar weken.
Oh ja, ik mis me vertrouwde riempje wel zeg! pfoee
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.275
yep, hij donderde van me schouders (ondanks straps)

maakt wel een berg klere herrie trouwens
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.279
hehe, in een fatsoenlijke gym zou dat geen probleem zijn idd!

gisteren thuis

coc#1
5 x 3 reps

coc#2
5 x 5 reps

coc#2
3 x 1 overcrush and hold

finger to wrist curls
4 x 15 reps met 20 kg dumbbell

Ik had de gripper ff 3 weken gelaten voor wat het is, ging niet verkeerd
 
chunky zei:
hehe, in een fatsoenlijke gym zou dat geen probleem zijn idd!

gisteren thuis

coc#1
5 x 3 reps

coc#2
5 x 5 reps

coc#2
3 x 1 overcrush and hold

finger to wrist curls
4 x 15 reps met 20 kg dumbbell

Ik had de gripper ff 3 weken gelaten voor wat het is, ging niet verkeerd
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

zeker netjes! ik moet die dingen ook een keer gaan halen want 60/70 keer met in zo'n ding van de scapino knijpen schiet ook niet op :p
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Snow bench only log 25
Reacties
17
Weergaven
587
Nicky!
Nicky!
W
Vragen bij Schema
2
Reacties
23
Weergaven
392
Bullshark
Bullshark
gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.102
Kathlinoo
K
Onslow
Kieft benchpress log
3 4 5
Reacties
95
Weergaven
13.877
Camelus
Camelus
T
  • Gesloten
T's homegym log - Road to 200kg DL
10 11 12
Reacties
234
Weergaven
31.056
TvdH
T
Terug
Naar boven