chunky's trainingslog

[chunky]

thnx, valt allemaal wel mee, maar wat het geknijp laatste tijd beetje zat.
Moet nu maar eens snel die fokking #3 dichtkrijgen.

 

[Stahmixson]

thnx, valt allemaal wel mee, maar wat het geknijp laatste tijd beetje zat.
Moet nu maar eens snel die fokking #3 dichtkrijgen.

Klik om te verkleinen...

ik zei het toch: de rage gaat alweer voorbij

het was eerst 2 x per week, nu ben ik blij als ik eens per week knijp....
(in de Coc's dan hé )

 

[chunky]

2 x per week heb ik nooit gedaan, dat werkt ook niet zo voor mij.

 

[Viking1012]

Lijkt mij dat dat geknijp snel gaat vervelen. Aan de andere kant het is wel iets dat je lekker op de bank voor de tv kan doen

 

[Stahmixson]

Lijkt mij dat dat geknijp snel gaat vervelen. Aan de andere kant het is wel iets dat je lekker op de bank voor de tv kan doen

Klik om te verkleinen...

Juist ! op je rustdag !

 

[maurice86]

die stap van de 2 naar de 3 is ook zo lijp. 46 kg verschil terwijl bij 1 naar 2 22 kg is, ongeveer dan.

 

[chunky]

training vandaag

opwarm perikel, vooral wat gestuip met de schouder en dislocates

close grip bench
5 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 100
4 x 110 (voelde niet oke)
5 x 100

bench lock outs (ca 15 cm rom)
5 x 100
5 x 140
5 x 170
5 x 170

liggende triceps extension met bar
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 70 (pr)
5 x 70 (pr)

pendlay row
8 x 60
8 x 80
8 x 100
8 x 120 direct gevolgd door 8 x 100

alternate dumbbell hammer curl
8 x 16
8 x 24
8 x 28
8 x 32
8 x 36 (pr) direct gevold door een snelle set met 8 x 16

Zo, eindelijk weer eens wat van betekenis kunnen doen mbt triceps, lockouts ernstig wat kracht kwijt geraakt, van 5 x 210 naar 5 x 170, komt allemaal wel weer. close grips was 110 te zwaar voor me schouder nog, rustig aan.

 

[g-men]

schouder gaat beetje op en neer he? Toch paar pr's gescoord.

 

[chunky]

qua kracht gaat me schouder alleen maar op hoor. Hij voelt alleen onstabiel bij hogere gewichten. Maar met me oefeningen heb ik als sinds tijden niet meer zulke gewichten gepakt, ook al stelt het nog niet veel voor.

 

[Viking1012]

Ik zou maar rustig aan blijven doen als hij nog onstabiel aanvoelt. Zou zonde zijn als je weer uitgeschakeld wordt door een verkeerde beweging.

 

[Ari70]

Pfff gaat toch al redelijk omhoog met die Presses!

Misschien is (Close Grip) Dumbbell Pressen een optie.. is erg goed voor de versteviging van je schouders!

 

[chunky]

Ik zou maar rustig aan blijven doen als hij nog onstabiel aanvoelt. Zou zonde zijn als je weer uitgeschakeld wordt door een verkeerde beweging.

Klik om te verkleinen...

ik doe ook rustig aan, ik gebruik alleen gewichten die zeker aanvoelen, daarom heb ik die 110 ook neergelegd en heb er weer 10 afgehaald.

Pfff gaat toch al redelijk omhoog met die Presses!

Misschien is (Close Grip) Dumbbell Pressen een optie.. is erg goed voor de versteviging van je schouders!

Klik om te verkleinen...

Thnx zal eens proberen Ari!

 

[Ano_1982_9]

Nette training en nice presses!

 

[chunky]

onderdelen gisteren met Viking1012, lekker getraind, niet te gek gedaan, voelde allemaal lekker.

farmers
60 kg 50 m1
70 kg 50 m1
80 kg 50 m1
90 kg 50 m1

log
5 x 60
5 x 70
5 x 80
3 + 1 x 90 (verloor evenwicht)
1 x 100 (PR)

stones (100-110-120-140)
2 runs die failde op de 140
140 stone ook nog twee keer direct geprobeerd.

Ging wel lekker hoor, zeker de stones gaan beter, tot en met 120 kan ik nu aardig doorgaan, die 140 is nog een maatje te groot, oppakken is pies of keek, maar omhoog strand ik halverwege.

PS
wat een beer is die Viking toch, voel me echt een ini mini!

gr

 

[KaLe]

onderdelen gisteren met Viking1012, lekker getraind, niet te gek gedaan, voelde allemaal lekker.

farmers
60 kg 50 m1
70 kg 50 m1
80 kg 50 m1
90 kg 50 m1

log
5 x 60
5 x 70
5 x 80
3 + 1 x 90 (verloor evenwicht)
1 x 100 (PR)

stones (100-110-120-140)
2 runs die failde op de 140
140 stone ook nog twee keer direct geprobeerd.

Ging wel lekker hoor, zeker de stones gaan beter, tot en met 120 kan ik nu aardig doorgaan, die 140 is nog een maatje te groot, oppakken is pies of keek, maar omhoog strand ik halverwege.

PS
wat een beer is die Viking toch, voel me echt een ini mini!

gr

Klik om te verkleinen...

Coole training weer! Misschien wat vaker zerchersquats toevoegen in je reguliere trainingen?

 

[chunky]

Dat zou misschien wel eens een goeie kunnen zijn ja! thnx

 

[Viking1012]

Het was een mooie training gisteren, je ging echt waanzinnig op die stenen. Die 140 gaat er binnenkort ook op, zeker weten.

 

[uncLez]

Damn, dat die stones goed gingen had ik al gezien, maar die log press mag er ook wezen...

Als jij je inimini voelt wil ik niet weten hoe dat zou zijn als ik naast hem zou staan

 

[Ano_1982_9]

nette training en nette boom!

Gebruiken jullie ook hars bij stenen of gewoon zo?

 

[chunky]

we gebruiken wel hars ja.

thnx beide