chunky's trainingslog

[chunky]

gisteren thuis wat grip

expand hand (dubbel postelastiek)
2 x 15 reps

coc1
3 x 3 reps

coc2
3 x 5 reps + 5 x 3 reps (30 closes totaal is pr)

coc3
1 x attempt, rechts tot 0,5 cm, links was niks, (de 2 had me leeg getrokken)

finger to wrist curls (20 kg dumbbell)
4 x 15 reps

concentration curl (for the gurlz)
4 x 10 reps

mwah wel tevreden eigenlijk na weer ff niets gegript te hebben. Heb met de dagen ook ff lekker rust gehad! heerlijk.

 

[wackonielsie]

grip master Chunky

 

[Ari70]

De pezen in je hand hebben altijd wat meer tijd nodig om te herstellen hè!! Gelukkig zijn ze al helemaal hersteld

Over een maandje lekker reppen met de CoC #3

 

[chunky]

Ik had geen last van pezen in me hand hoor... ?

 

[Viking1012]

Rust kan een hoop goed doen, heb ik zelf ook gemerkt.
Ik doe het je niet na met die grippers.

 

[snoob]

mooie griptraining, vraagje heb je die CoC besteld bij ironmind.com of elders? en hoeveel extra moest je betalen ( portokosten )?

Welke gripper moet je eigenlijk mee beginnen, kheb gehoord van sommigen dat de lichtste trainer als zwaar is anderen zeggen dat ze met de 2de zijn begonnen etc ..

 

[chunky]

kerel ik weet niet meer precies wat ik betaald heb daarvoor, ik weet wel dat ik het al meerdere keren gepost heb in diverse topics, moet je ff zoeken of een mailtje sturen naar ironmind, daar heb ik ze vandaan.

 

[Stahmixson]

gisteren thuis wat grip

expand hand (dubbel postelastiek)
2 x 15 reps

coc1
3 x 3 reps

coc2
3 x 5 reps + 5 x 3 reps (30 closes totaal is pr)

coc3
1 x attempt, rechts tot 0,5 cm, links was niks, (de 2 had me leeg getrokken)

finger to wrist curls (20 kg dumbbell)
4 x 15 reps

concentration curl (for the gurlz)
4 x 10 reps

mwah wel tevreden eigenlijk na weer ff niets gegript te hebben. Heb met de dagen ook ff lekker rust gehad! heerlijk.

Klik om te verkleinen...

Nog ff en je bent gecertificeerd !

 

[chunky]

Training van vandaag

AB good morning (bent knees) no belt

2 x 10 x 20
10 x 70
5 x 90
5 x 100
5 x 120
5 x 140
5 x 150

full front squat
5 x 70
5 x 90
3 x 100
1 x 120
1 x 120 (failed)

light band assisted glute ham raise
4 x 8 reps

hanging leg raise
2 x 15 reps bw
2 x 15 reps met lood enkelband

Good moring was toch weer een tijdje geleden, ging nog wel redelijk zonder riem. front squats zonder riem was listiger zo na de gm's. Probleem was dat ik niet goed recht kon blijven.

 

[wackonielsie]

gaat goed daar man!!
mijn PR op frontsquat is 140KG 1x egt full
mjaahh doe nu vooral herhalingen check me log maar ff

 

[chunky]

Sterk hoor, dat red ik (nog) niet, maar ik top ook pas sinds kort daarop, gaat wel snel komen verwacht ik.

En ja hoor, ik zal je log ff tsjekken

 

[wackonielsie]

heb t gelzen.. dank je dude!

 

[Starter20]

front squats zijn lekker! kan niet wachten tot ik ze ook met die weights rond slinger

 

[Viking1012]

Die GM's gaan wel bij jou. Jammer van die fail op de FS.

 

[klusmier]

Training van vandaag

AB good morning (bent knees) no belt

2 x 10 x 20
10 x 70
5 x 90
5 x 100
5 x 120
5 x 140
5 x 150

full front squat
5 x 70
5 x 90
3 x 100
1 x 120
1 x 120 (failed)

light band assisted glute ham raise
4 x 8 reps

hanging leg raise
2 x 15 reps bw
2 x 15 reps met lood enkelband

Good moring was toch weer een tijdje geleden, ging nog wel redelijk zonder riem. front squats zonder riem was listiger zo na de gm's. Probleem was dat ik niet goed recht kon blijven.

Klik om te verkleinen...

goede training, GM is lekker en full FS moet ok lekker zijn, helaas heb ik FS alleen tot onder parallel gedaan ( 1*120)

gaat goed daar man!!
mijn PR op frontsquat is 140KG 1x egt full
mjaahh doe nu vooral herhalingen check me log maar ff

Klik om te verkleinen...

BEEST!!

 

[g-men]

Goed bezig Chuncky

En goed dat je even de Front doet ipv de back, je pakt meteen mooie gewichten zal ook goed zijn voor de motivatie

 

[wackonielsie]

dit word een monster hoor

 

[chunky]

gisteren:

band pull aparts
band dislocates

push press
5 x 50
5 x 70
1 x 90
1 x 110 (PR!)
1 x 120 f
1 x 120 f
1 x 115 f
1 x 115 f

military press
3 x 10 x 60

dumbbell bench
10 x 20
10 x 32
3 x 10 x 36

snatch
5 x 50
3 x 5 x 70

pendlay row
8 x 60
3 x 8 x 100

21/7 barbell curls
3 x 30 kg

Very nice! Lekker pr op de push press 120 had ik echt bijna te pakken. Daarna te vermoeid eigenlijk om 115 nog gelocked te krijgen. Dumbbell bench gaat ook lekker en levert weinig stress meer, balans in de schouder is nog wel trickie. Snatch deze keer eens een hoop geexperimenteerd met techniek, vooral eigenlijk de breedte van het staan, ik vind breder staan eigenlijk fijn, geen idee of dat goed is ofzo, maar het voelt lekkerder.

gr

 

[snoob]

netjes die PR op PP

 

[Ano_1982_9]

zeer nette PP, 115 heb je de volgende keer wel!