- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.835
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
training van gisteren:
deadlift (conv)
10 x 20
5 x 70
3 x 120
3 x 170
1 x 200
1 x 230
1 x 250
1 x 250
back raise tegen green band
4 x 15 reps
standing gluteus (soort one leg reverse hyper)
4 x 10 reps
leg press
5 x 10 reps
up hill walk
10 min @ 15% @ 6 km/h
Ik had moeite om me te focussen, voelde me duf, deadlift viel me toch niet tegen op de zondag morgen. 170 voelde al retezwaar, zo zwaar zelfs dat ik een moment overwogen had te stoppen. maar dat doen we natuurlijk niet! Ging toch weer beter gaandeweg.
deadlift (conv)
10 x 20
5 x 70
3 x 120
3 x 170
1 x 200
1 x 230
1 x 250
1 x 250
back raise tegen green band
4 x 15 reps
standing gluteus (soort one leg reverse hyper)
4 x 10 reps
leg press
5 x 10 reps
up hill walk
10 min @ 15% @ 6 km/h
Ik had moeite om me te focussen, voelde me duf, deadlift viel me toch niet tegen op de zondag morgen. 170 voelde al retezwaar, zo zwaar zelfs dat ik een moment overwogen had te stoppen. maar dat doen we natuurlijk niet! Ging toch weer beter gaandeweg.
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
niet slecht toch die 250 dead ?
zeker niet, 260 had niet gelukt, die tweede 250 was nipt. Op zich een pr, twee maal 250 te liften. Dus ik was der ook blij mee.
goed dat je niet stopte met DL, 250kg nice
zekerzz!
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
StevenG
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 3.034
- Waardering
- 123
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
thnx alle!
yesterday:
close grip incline
10 x 20
2 x 5 x 70
3 x 90
3 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 122,5 PR
5 x 100
5 x 100
5 x 100
bw triceps dips (eerste keer sinds blessure)
3 x 8 reps
dumbbell french press
8 x 16
8 x 18
8 x 20
8 x 20
double green band push downs
4 x 15 reps
V handle pull down
4 x 8 reps (tot full stack)
alternate dumbbell curl
8 x 16
8 x 24
8 x 26
8 x 26
Toch weer een lichte vooruitgang, nice, dips waren de eerste keer weer sinds me blessure, oefening geen onwijs veel stress op het AC gewricht. Ik merk dat het in zijn geheel nog zeer stijf is met deze oefening, dus zeer gecontroleerd moeten doen. Nog niet lekker.
yesterday:
close grip incline
10 x 20
2 x 5 x 70
3 x 90
3 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 122,5 PR
5 x 100
5 x 100
5 x 100
bw triceps dips (eerste keer sinds blessure)
3 x 8 reps
dumbbell french press
8 x 16
8 x 18
8 x 20
8 x 20
double green band push downs
4 x 15 reps
V handle pull down
4 x 8 reps (tot full stack)
alternate dumbbell curl
8 x 16
8 x 24
8 x 26
8 x 26
Toch weer een lichte vooruitgang, nice, dips waren de eerste keer weer sinds me blessure, oefening geen onwijs veel stress op het AC gewricht. Ik merk dat het in zijn geheel nog zeer stijf is met deze oefening, dus zeer gecontroleerd moeten doen. Nog niet lekker.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
onderdelen training gisteren:
farmers
60 kg 40 m1
80 kg 40 m1
100 kg 40 m1 21 s
110 kg 40 m1 31 s
boom
5 x 60
1 x 80
1 x 90
1 x 100
deadlift
5 x 70
4 x 230
stones
1) 100-120-130f 130 f
2) 130-142f 142 f
Lekkere training, farmers gaan steeds beter, moet alleen nog wat snelheid op bouwen. Boom toch weer die 100 te pakken, wordt nu tijd om sterker te worden. Met deadlift was het de bedoeling,onderrug uit te putten alvorens de stenen te doen, en dat merk je goed!
farmers
60 kg 40 m1
80 kg 40 m1
100 kg 40 m1 21 s
110 kg 40 m1 31 s
boom
5 x 60
1 x 80
1 x 90
1 x 100
deadlift
5 x 70
4 x 230
stones
1) 100-120-130f 130 f
2) 130-142f 142 f
Lekkere training, farmers gaan steeds beter, moet alleen nog wat snelheid op bouwen. Boom toch weer die 100 te pakken, wordt nu tijd om sterker te worden. Met deadlift was het de bedoeling,onderrug uit te putten alvorens de stenen te doen, en dat merk je goed!
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Soortgelijke topics
