chunky's trainingslog

[Stahmixson]

klein stapje terug doen wellicht.....straks ben je Opgebrand....

(makkelijker gezegd dan gedaan, ik weet het ....)

 

[Viking1012]

training begon om 17:00, had al vanaf 13:00 niet meer gegeten. Had echt 0 energie.

Klik om te verkleinen...

Ik zou maar oppassen, dalijk ben je je gains weer kwijt.

Moet trouwens zowieso wennen om weer iets meer volume te draaien, lukt nog niet zo.
Schema is op het moment ook aardig druk:
5,5 dag werken
1,5 dag + 5 avonden klussen in huis
en 4 keer willen sporten. pfffff.

Klik om te verkleinen...

Slopende combinatie dit........

 

[chunky]

Ik zou maar oppassen, dalijk ben je je gains weer kwijt.



Slopende combinatie dit........

Klik om te verkleinen...

Idd, ben al weer een beetje afgevallen, maar zal alleen vocht en wellicht wat vet zijn. Ik vreet nogsteeds als een malleier. Maar moet wel opletten dat het allemaal niet teveel gaat worden om de kar te blijven trekken.

Maar goed, dat komt vanzelf op z'n plaats. En dan nog, first things first. Gains komen wel weer terug, mochten ze wegebben.

 

[Viking1012]

Maar goed, dat komt vanzelf op z'n plaats. En dan nog, first things first. Gains komen wel weer terug, mochten ze wegebben.

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk, maar misschien moet je dat 4x trainen even uit je hoofd zetten als je zoveel te doen hebt. Als je huis eenmaal klaar is kan je weer volop trainen maar nu kan het je idd behoorlijk opbreken want je herstel zal minimaal zijn nu met jouw dagindeling.

(En misschien verlies je ondertussen nog wat kracht ook zodat ik in Landsmeer niet zo gruwelijk verlies van iemand die lichter is...... )

 

[chunky]

Al breek ik finaal tot de grond af, op de wedstrijd sta ik scherp!

(allereerst zou die knakker van de organisatie eens wat moeten laten horen)

 

[Viking1012]

Hahaha, zo mag ik het horen!

Idd vervelend dat we nog steeds niks gehoord hebben.

 

[chunky]

training van gisteren

powersnatch
10 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 70
3 x 80 (moest naduwen)

hang cleans
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90 PR

front squat
5 x 40
5 x 60
3 x 90
1 x 110
1 x 135 PR
1 x 140 PR
10 x 40 (ff lekker)

close grip incline
5 x 40
5 x 60
3 x 90
1 x 110
1 x 120
1 x 125 PR
0 x 127,5
5 x 90
5 x 90
5 x 90


dumbbell curl
8 x 16
8 x 22
8 x 24
8 x 26

superset non stop: cope push down / tate curl

20 reps / 15 reps
20 reps / 15 reps
20 reps / 15 reps
20 reps / 15 reps

Koppie goed, eten goed, ingredienten voor een toppie training. Training in rap tempo afgewerkt, ik pompte idioot op, overal strapen en aders, kinkie!

 

[g-men]

vooral goede fronts!

Hoe gaat het met het huisie?

 

[chunky]

thnx makker, gaat lekker. Nu ben ik nog even op de zaak aan het werk. Ik heb net twee hakhamers in de auto geladen, straks ram ik de vloer eruit!

met andere woorden, het is nu een teringzooitje!

 

[jimi]

druk bezig in het nieuwe huis zie ik.

nette training bro en succes in je huisje

 

[Ano_1982_9]

nice training bro, nette PR's! sterke frontsquat!!

Maar ben je eigenlijk nog online? Ga eens snel wat aan je huisje doen!!

 

[builderB]

Veel succes met je huisje, feli met je PR en de afwezigheid van coïtus in je weekschema baart me wat zorgen

 

[chunky]

nice training bro, nette PR's! sterke frontsquat!!

Maar ben je eigenlijk nog online? Ga eens snel wat aan je huisje doen!!

Klik om te verkleinen...

'Moet' altijd nog werken op de zaterdag morgen Ruben. Thnx

Veel succes met je huisje, feli met je PR en de afwezigheid van coïtus in je weekschema baart me wat zorgen

Klik om te verkleinen...

Schema is inderdaad zo druk, dat zelfs coïtus eigenlijk gepland moet worden

 

[chunky]

training van gisteren:

rack pull
10 x 20
5 x 70
5 x 120
3 x 170
3 x 220
3 x 260
1 x 300
1 x 330 PR

military press
10 x 20
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 70
5 x 70

incline bench (pinky grip)
10 x 20
10 x 50
10 x 70
10 x 70
10 x 70

box squats
5 x 20
5 x 70
5 x 120
gestopt, voelde heup opkomen

pendlay row
10 x 20
8 x 70
8 x 90
8 x 100
8 x 100

Vriendin was mee en moest net ff kijken toen ik die 330 ging pakken, vrouwen gaan zich gelijk zorgen maken omdat je hoofd rood aanloopt, kan niet gezond zijn geneuzel, je kent het wel.
Daarna kwamen er een stuk 50 mensen binnen om te sporten denk en was het gedaan met de zuurstof, toch nog aardig kunnen trainen. Voelde me heup heel licht opkomen dus toen maar gestopt.

Wil nu eigenlijk eens 3 x Full body proberen, omdat ik nu toch maar 3 keer train, maar geen idee eigenlijk hoe dat aan te pakken is, veel lezen heb ik geen tijd voor, dus ik ga maar wat proberen, tips welkom.

gr

 

[jimi]

woww 330 bro gaat fijn jammer van die heup

 

[chunky]

ja idd, maar gaat steeds beter.

incline bench ook licht gehouden op de 'wijde greep' ivm laten wennen schouder.

 

[KaLe]

haha 330 Nice!

 

[Viking1012]

Goede rackpull!

 

[g-men]

330, je gaat weer goed in de race naar de 300 deadlift

 

[paddos]

Vriendin was mee en moest net ff kijken toen ik die 330 ging pakken, vrouwen gaan zich gelijk zorgen maken omdat je hoofd rood aanloopt, kan niet gezond zijn geneuzel, je kent het wel.
Daarna kwamen er een stuk 50 mensen binnen om te sporten denk en was het gedaan met de zuurstof, toch nog aardig kunnen trainen. Voelde me heup heel licht opkomen dus toen maar gestopt.

Wil nu eigenlijk eens 3 x Full body proberen, omdat ik nu toch maar 3 keer train, maar geen idee eigenlijk hoe dat aan te pakken is, veel lezen heb ik geen tijd voor, dus ik ga maar wat proberen, tips welkom.

gr

Klik om te verkleinen...

Lukken de oefeningen voor de heup?

Probeer Rippetoe's texas model voor full body:
dag1: volume: 5x5
dag2: light: recovery
dag3: intensity: PRs