chunky's trainingslog

[Ano_1982_9]

sterke strongman training kerel! Conan's wheel lijkt me wel bruut een keer te doen. Geen last van je heup hierbij?

 

[chunky]

sterke strongman training kerel! Conan's wheel lijkt me wel bruut een keer te doen. Geen last van je heup hierbij?

Klik om te verkleinen...

Nope, minimaal, heup gaat goed! Het stretchen lijkt zijn werk goed te doen!
thnx.

training van vandaag (full body rep dagje)

front squat
2 x 10 x 20
5 x 60
5 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 100

push press
5 x 60
5 x 90
5 x 90
5 x 90 (5 x 90 = PR)

powerclean
5 x 60
5 x 85
5 x 85
5 x 85

floor extension
5 x 20
5 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60

hammer curl
5 x 24
5 x 30
5 x 36
5 x 36
5 x 36

Lekkere training, niet al te gek, gewoon lekker. 5 x 85 met de goeie techniek pc mag ook wel pr genoemd worden eigenlijk.

Verder was er net zo veel zuurstof te bekennen in de gym, als onder mijn dekbed na een stevige maaltijd chili con carne!

 

[Viking1012]

Yep, hopen dat het binnenkort wat minder benauwd word.

 

[mhr team]

nice

 

[g-men]

mooie training maar zijn die floorextensions niet heeel licht begonnen voor jou doen?

 

[KaLe]

Verder was er net zo veel zuurstof te bekennen in de gym, als onder mijn dekbed na een stevige maaltijd chili con carne!

Klik om te verkleinen...

Hahahaha

 

[Powerblade]

Goed volume op je PP.
Klinkt bekend dat zuurstofprobleem in de gym.
Net of je met je kop in de wrapfolie een setje probeert te squatten.
Moest gisteren na elk setje DL buiten lucht gaan happen.

Die strongmantraining zag er ook goed en leuk uit.
50m 100kg farmers is al behoorlijk.

Conans wheel is echt een flink deel techniek, goed vastpakken en zorgen dat ie niet gaat slingeren.

 

[chunky]

mooie training maar zijn die floorextensions niet heeel licht begonnen voor jou doen?

Klik om te verkleinen...

Nee, ik begin bijna iedere oefening met kale baar. Zeker met tri's alwaar mijn ellebogen nogwel eens wat zeer willen doen.

Goed volume op je PP.
Klinkt bekend dat zuurstofprobleem in de gym.
Net of je met je kop in de wrapfolie een setje probeert te squatten.
Moest gisteren na elk setje DL buiten lucht gaan happen.

Die strongmantraining zag er ook goed en leuk uit.
50m 100kg farmers is al behoorlijk.

Conans wheel is echt een flink deel techniek, goed vastpakken en zorgen dat ie niet gaat slingeren.

Klik om te verkleinen...

thnx. farmers gaan idd wel aardig, scheelt enorm wat voor soort farmers. Laatst ook 15 m1 met 155 kg gelopen en in dezelfde training maar twee meter met 130.

Conans is idd veel techniek, vooral ook goed blijven ademen. Maar deze training had ik voor het eerst dat mijn lichaam 'gelocked' was. Je hoeft dan alleen maar te blijven lopen.

 

[Jesaja]

Nope, minimaal, heup gaat goed! Het stretchen lijkt zijn werk goed te doen!
thnx.

training van vandaag (full body rep dagje)

front squat
2 x 10 x 20
5 x 60
5 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 100

push press
5 x 60
5 x 90
5 x 90
5 x 90 (5 x 90 = PR)

powerclean
5 x 60
5 x 85
5 x 85
5 x 85

floor extension
5 x 20
5 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60

hammer curl
5 x 24
5 x 30
5 x 36
5 x 36
5 x 36

Lekkere training, niet al te gek, gewoon lekker. 5 x 85 met de goeie techniek pc mag ook wel pr genoemd worden eigenlijk.

Verder was er net zo veel zuurstof te bekennen in de gym, als onder mijn dekbed na een stevige maaltijd chili con carne!

Klik om te verkleinen...

Geen 1 rep boven de 5 op deze dag en je noemt het een 'rep dagje'... je bent nu officieel 'one of us'.

 

[chunky]

Enne waartoe behoor ik dan?

 

[chunky]

training van vandaag:

olympic squat (full)
10 x 20
10 x 60
20 x 100
20 x 100

bench (pinky grip voor het eerst sinds lang)
10 x 60
10 x 90
10 x 90
10 x 90

pendlay row
10 x 60
10 x 90
10 x 90
10 x 90

assistance: core
45 gr back raise 4 x 20 reps
hanging leg raise 4 x 15 reps

20 reppers squatten is een ramp in dit weer. Maar et most beuren.

bench met deze grip is wel wennen, tittie power is totaal weg sinds de kerst niet meer gedaan te hebben. Ik geef er ook geen prioriteit aan, komt vast vanzelf wel terug door het zo nu en dan te doen.

 

[Viking1012]

Dat is een best volume! Maar hoezo moest het gebeuren eigenlijk?

 

[snoob]

goeie training, hoog volume op die squats, ik krijg het al benauwd bij het denken aan 20 squats met 100kg

 

[Anoniem_1990_1]

Allemachtig, alle Vikingen nog aan toe, u wil ik niet tegenkomen in een donker steegje!!
20*100, zeker met dit weer, is gewoon een lijfstraf!

 

[Ano_1982_9]

respect voor die 20 reppers met dit weer. Damn, je moet wel levensmoe zijn..

 

[chunky]

Dat is een best volume! Maar hoezo moest het gebeuren eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Ik had een hoog volume in gedachte, had ook al een tijd geen 20 reppers meer gedaan. Ik had eigenlijk nog meer sets in gedachte, maar het was echt niet te doen. Maar als ik het dan helemaal schrap, heb ik er geen goed gevoel van.

Dit zijn goede oefeningen voor wat minder te hijgen bij farmers en flips Jac!

@ de rest, thnx

 

[Stahmixson]

Dit zijn goede oefeningen voor wat minder te hijgen bij farmers en flips Jac!

Klik om te verkleinen...

Viking for 20-reps squats FILMPJE !!!!

 

[Viking1012]

Dit zijn goede oefeningen voor wat minder te hijgen bij farmers en flips Jac!

Klik om te verkleinen...

Ik weet dat ik het eigenlijk moet doen maar het is net als met cardio, ik ben er te lui voor Maar ik zal er toch aan moeten gaan geloven!

 

[chunky]

training gisteren

front squat
2 x 10 x 20
5 x 60
3 x 100
2 x 130 (f 3rd rep) PR
2 x 120 (f 3rd rep)
stang glijdt van schouders door zweet. klote

close grip incline
5 x 60
3 x 100
3 x 120 (beetje hulp laatste) PR
3 x 3 x 100

deadlift
10 x 70
3 x 120
3 x 170
3 x 220
3 x 240 PR (zeer moeizaam)

assistance:
reverse grip curl 4 x 8 x 40
face pulls 4 x 10 reps

Ik ga de laatste tijd hard vooruit op me front squat, nu zat het niet mee met het glijden op de schouders.

 

[Viking1012]

Gaat wel lekker zo, dacht ik!