chunky's trainingslog

[Ano_1982_9]

mooie training hoor!! Flinke frontsquats en deads!

 

[Jesaja]

Nette Deadlift.

 

[g-men]

Ha ook 3x240 deadlift netjes,
die van mij gingen nog wel soepel

 

[chunky]

3 x 3 had me niet gelukt hoor gister. Je bent gewoon (nog) een stukkie sterker dan mij kerel.

 

[Powerblade]

Goed zo!
Hoort moeizaam te gaan, anders heb je er geen kl*te aan.
Van die setjes ga je vooruit.

Dus volgende week 1 setje meer.

 

[chunky]

Thnx!

Kurze trainunk van gisteren

box squat (paralel)
10 x 20
5 x 70
5 x 100
5 x 130
5 x 150
5 x 150
5 x 150

push press
2 x 70
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 110
1 x 110

power clean
5 x 70
3 x 90
3 x 100 PR
0 x 110
0 x 110

hang clean 5 x 90

Ben er klaar mee, hup naar huis. Ik had vollop veel zin, maar na me box quats voelde alles ellendig zwaar.

 

[Viking1012]

Die 110 PP gaat je toch aardig makkelijk af de laatste tijd.

 

[chunky]

Yep, dat is een eitje eigenlijk. Ik had de 115 ook nog ff beetgepakt. Maar zoals ik al zei, me drive was compleet foetsie na die box squats.

3 x in de week squatten moet ik nog wel ff een beetje aan wennen.

 

[Viking1012]

Dat is ook best pittig natuurlijk om 3x per week je benen aan te pakken.

 

[wackonielsie]

nette trainingen kerel!!

 

[chunky]

Dat is ook best pittig natuurlijk om 3x per week je benen aan te pakken.

Klik om te verkleinen...

Ja, moet nog een beetje aanvoelen welke gewichten ik per keer kan doen. Maar goed met 3 x per week moet je wel kapot gaan, anders train je helemaal zo weinig.

 

[Ano_1982_9]

Nette training chunk!! Nice boxsquat en PP!!

 

[Jesaja]

Lekkere training man.. die 110 PP own je wel tegenwoordig.

 

[chunky]

training van gisteren

full front squat
5 x 20
5 x 60
5 x 90
5 x 5 x 110

close grip bench
5 x 60
5 x 90
5 x 5 x 100

V-handle pull down
7 x 5 reps, waarvan 5 sets full stack (125 kg?)

hammer curl
4 x 8 reps

staande one hand dumbbell press
5 x 24
5 x 30
5 x 36

Ging wel lekker op zich, los van het feit dat 35 hijgende spinnende huisvrouwen al de zuurstof aan het opgebruiken waren. Front squats gaan me steeds makkelijker af.

 

[Viking1012]

Netjes die FSQ! Waren het lekkere vrouwen want dan is het minder erg?!

Edit: Laat maar, ik zie het al. Huisvrouwen.....nee dus!

 

[KaLe]

zeer goede FS's. Doe je ze trouwens arms crossed of olympic style?

 

[chunky]

armen gekruisd.

Eerst deed ik nog wel eens met de straps omgekeerd aan de stang, maar dat beviel ook niet.

 

[KaLe]

Met straps laatst ook geprobeerd. Tot een 80kg gaat het nog wel, maar daarna gaat de stang alsnog rollen, omdat de straps uitrekken ofzo.

 

[chunky]

punt blijft dat je gewoon rechtop moet blijven, kun je dat beter maar gelijk vanaf het begin goed oefenen en aanleren.

Als je last van zweet hebt, waardoor de stang glijdt, dan gewoon een handdoek ertussen!

 

[Jesaja]

Of magenesium op de stang + je schouders.. dat werkt ook lekker.