chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.836
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
Frontsquat gaat lekker.
Stang vasthouden met armen gekruist, wanneer je dit goed doet (armen hoog genoeg opheffen en hoofd naar achteren) dan blijft de stang vanzelf achter je schouderkoppen liggen, tegen je keel aan (is een onprettig gevoel maar dat went wel
)
Wanneer je dan squat met goede techniek (rechtop blijven zitten) dan rolt ie er ook tijdens de squat niet vanaf.
Ikzelf heb mijn vingers losjes bovenop de stang liggen zonder hem daadwerkelijk vast te houden.
Stang vasthouden met armen gekruist, wanneer je dit goed doet (armen hoog genoeg opheffen en hoofd naar achteren) dan blijft de stang vanzelf achter je schouderkoppen liggen, tegen je keel aan (is een onprettig gevoel maar dat went wel
)Wanneer je dan squat met goede techniek (rechtop blijven zitten) dan rolt ie er ook tijdens de squat niet vanaf.
Ikzelf heb mijn vingers losjes bovenop de stang liggen zonder hem daadwerkelijk vast te houden.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Waarom geen clean grip?
Geeft een carry over naar je oh/push press & naar cleans.
Probleem met crossed armed, is dat het veel moeilijker is om uw ellebogen hoog te houden. Clean grip is hiervoor gemakkelijker omdat vingers onder bar zitten.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
@paddos, omdat mijn polsen lang niet lenig genoeg zijn daarvoor!
Training van vandaag, low volume, low intensity
olympic full squat
5 x 20
5 x 70
5 x 100
5 x 130
5 x 130
5 x 130
close grip incline
5 x 40
5 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100
speed pulls
3 x 70
6 x 1 x 130
3 x 20 x rope tri's push down
3 x 20 x seated calf raise.
Man, wat heb ik de schurft aan die back squats de laatste tijd. Verder was wel oke. Wilde aanvankelijk wat zwaarder deadliften, maar me ruggetje is gewoon aardig naar de klote door het steeds kromstaan met een zware hakhamer.
Training van vandaag, low volume, low intensity
olympic full squat
5 x 20
5 x 70
5 x 100
5 x 130
5 x 130
5 x 130
close grip incline
5 x 40
5 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100
speed pulls
3 x 70
6 x 1 x 130
3 x 20 x rope tri's push down
3 x 20 x seated calf raise.
Man, wat heb ik de schurft aan die back squats de laatste tijd. Verder was wel oke. Wilde aanvankelijk wat zwaarder deadliften, maar me ruggetje is gewoon aardig naar de klote door het steeds kromstaan met een zware hakhamer.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
Had ik verwacht. Je zou er aan kunnen werken, is een uitdaging op zich.
Lees dit eens: 5 Ways To Improve Your Front Squat Technique
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Same here
Zijn er maar heel weinig die ik ken die dat een prettig gevoel vinden.
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
niet prettig , maar beter dan kruislings m.i.
wel kan je door overbelasting last van je polsen én ellebogen krijgen...
Ik doe ze altijd met voorslaan (clean) dus moet ik wel olympic style.....
Iedereen kiest maar voor zijn eigen welke grip hij kiest. Voordelen van de clean grip:
* Carry over naar cleans
* Carry over naar overhead press
* Gemakkelijker om ellebogen hoog te houden
Als de enige reden waarom je een clean grip niet kan gebruiken, een gebrek aan flexibiliteit is (reden voor pijn in pols indien techniek ok is) is het tijd om daaraan te werken. Vroeg of laat komt het toch in een andere oefening boven.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
training van gisteren
full front squat
5 x 20
2 x 5 x 60
1 x 100
1 x 120
1 x 140
0 x 150
0 x 150
1 x 140
push press
5 x 60
5 x 60
1 x 80
1 x 100
1 x 110
1 x 115 PR
0 x 120
0 x 120
powersnatch
5 x 20
3 x 60
3 x 3 x 70
assist:
3 x 8 x pushdown
3 x 15 x hanging leg raise
Aanloop was k*t, om een of andere reden was ik mijn handdoek en trainingsbroek vergeten. Ik heb daarom in mijn spijkerbroek gesquat (gelukkig een ruime maat 40) en had ook niet de mogelijkheid die handdoek op me schouders te leggen tegen het schuiven. Toch ging het squatten lekker. 150 was het net niet. 120 op de pp is ook net nipt niet.
Misschien wil ik nog teveel want ik faal steeds, maar ik wil gewoon meer
full front squat
5 x 20
2 x 5 x 60
1 x 100
1 x 120
1 x 140
0 x 150
0 x 150
1 x 140
push press
5 x 60
5 x 60
1 x 80
1 x 100
1 x 110
1 x 115 PR
0 x 120
0 x 120
powersnatch
5 x 20
3 x 60
3 x 3 x 70
assist:
3 x 8 x pushdown
3 x 15 x hanging leg raise
Aanloop was k*t, om een of andere reden was ik mijn handdoek en trainingsbroek vergeten. Ik heb daarom in mijn spijkerbroek gesquat (gelukkig een ruime maat 40) en had ook niet de mogelijkheid die handdoek op me schouders te leggen tegen het schuiven. Toch ging het squatten lekker. 150 was het net niet. 120 op de pp is ook net nipt niet.
Misschien wil ik nog teveel want ik faal steeds, maar ik wil gewoon meer
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Soortgelijke topics
