Fitness Seller

chunky's trainingslog

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.141
Training van vrijdag

dik 10 uur gewerkt en uit haast naar de Mac moeten gaan om te eten en dan nog trainen is geen ideale combi

Full front squat
5 x 20
5 x 20
2 x 60
2 x 90
2 x 120
1 x 140
0 x 150 (het zakken ging goed :D)
10 x 90

close grip incline
5 x 20
3 x 60
3 x 90
3 x 110 (PR)
3 x 110
3 x 115 (PR)

front pull down (hammer grip)
5 x 10 reps

rope tri push downs
4 x 20 reps

tate curls
4 x 10 reps

toen ff kwartiertje sauna, lekker..

squat was niet veel, maar goed lopen op zich was al niet veel meer na een dag tobben, toch had ik een 160 wel verwacht. Pluspuntje is dan wel dat ik de laatste tijd een stijgende lijn ontdek in mijn push kracht.

Zaterdag ook bij mijn oma geweest in het ziekenhuis, alles gaat eigenlijk boven verwachting, alleen 1 been wil nog niet mee, als dat goed komt mag ze waarschijnlijk volgende week al weer naar huis.
 
Feli nog met je dead PR :thumb: rug is snel hersteld zo te zien
 
:thumbs: top je dl man ;)
 
chunky zei:
Training van vrijdag

dik 10 uur gewerkt en uit haast naar de Mac moeten gaan om te eten en dan nog trainen is geen ideale combi

Full front squat
5 x 20
5 x 20
2 x 60
2 x 90
2 x 120
1 x 140
0 x 150 (het zakken ging goed :D)
10 x 90

close grip incline
5 x 20
3 x 60
3 x 90
3 x 110 (PR)
3 x 110
3 x 115 (PR)

front pull down (hammer grip)
5 x 10 reps

rope tri push downs
4 x 20 reps

tate curls
4 x 10 reps

toen ff kwartiertje sauna, lekker..

squat was niet veel, maar goed lopen op zich was al niet veel meer na een dag tobben, toch had ik een 160 wel verwacht. Pluspuntje is dan wel dat ik de laatste tijd een stijgende lijn ontdek in mijn push kracht.

Zaterdag ook bij mijn oma geweest in het ziekenhuis, alles gaat eigenlijk boven verwachting, alleen 1 been wil nog niet mee, als dat goed komt mag ze waarschijnlijk volgende week al weer naar huis.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zakken is het probleem meestal ook niet :P
Maar goed te horen dat je oma het weer redelijk goed maakt!
 
Goede training en fijn dat het weer beter gaat met je oma.
 
Nice FS, jammer van die 150.

Goed bezig weer de laatste tijd!
 
oh jee, 270 dead.. zie het nu pas.. ziek man..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.148
training van gisteren, beetje relaxe training, ik moet ook een beetje schuiven in me schema, want 3 x full body op mijn manier trek ik niet op het moment.

bench
8 x 20
8 x 70
8 x 90
8 x 100
8 x 110
4 x 120
18 x 70

dumbbell incline
8 x 32
8 x 36
8 x 40
8 x 44

barbell front raise
8 x 20
8 x 30
8 x 40

pendlay row
8 x 20
8 x 70
8 x 100
8 x 130

hanging leg raise
4 x 15 reps
 
mooie trainingen kerel, volgende eerst trainen en na afloop de Mac leegvreten!
;)

suc6 verder!
 
Idd relaxed voor jou, maar wel weer alles meegepakt.
Je trekt het niet ivm met verbouwing enzo?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.151
full body is gewoon rete zwaar om te doen (vind ik), iedere training behalve de woensdag is echt vollop op je top knallen, lukt het niet om wat voor reden dan ook, dan zijn er nog maar twee trainingen over, waarvan er al eentje een low volume, low intensity is. Daar baal ik dus een beetje van. Ik ga er wel keihard op vooruit,dat is de andere kant. Maar idd door verbouwing enzo, kom ik niet aan mijn rust toe, om goed te kunnen trainen. Komt wel goed vanzelf.

Training van gisteren

deadlift
5 x 70
5 x 70
3 x 120
3 x 170
3 x 220
3 x 250

military press (+ choked green bands)
5 x 20
5 x 40
4 x 50
5 x 50
5 x 50 was de eerste keer met bands, beetje vreemd, maar wel lekker.

leg curls met double green bands
5 x 10 reps

hammer curls
4 x 8 reps

seated calf raise
10 x 25
10 x 50
10 x 75
10 x 95

Ging wel aardig, niets bijzonders.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.152
beetje laat weer, maar hier nog de training van vrijdag...

full front squat
5 x 70
5 x 70
3 x 110
3 x 130 (in principe een PR)
2 x 135, 3rd was een glijer
2 x 135, 3rd was een glijer jammer
toen volgende een hoop geoefen met back squat

push press
2 x 70
2 x 70
1 x 90
1 x 110
(benen zijn nu zo gaar van het squatten dat ik het voor gezien hou)

circuit:

V-handle pull down 10 reps (ca 100 kg)
staande barbell tri extensions 10 reps (45 kg)
45 gr back raise 20 reps (bw)
ez bar curls 10 reps (50 kg)

Geheel 4 x.

Weer weinig energie, squatten was wederom erg zwaar. Na de fronts goed proberen te back squatten, maar ik bak er echt geen fluit van, ik ga toch weer eens proberen veel core te trainen, hoewel ik me haast niet voor kan stellen dat deze zwak is, zou het door de problemen die ik op het moment heb met die back squat zomaar eens kunnen.

gr
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.153
training van gisteren

back squat (puur focus op techniek)

5 x 20
5 x 60
5 x 100
5 x 130
5 x 130
5 x 130

full front squat
3 x 130
1 x 130
toen expirimenteren met clean grip
5 x 60
3 x 100
1 x 130
1 x 130
1 x 130

military press
5 x 60
5 x 60
3 x 80
3 x 90 PR
10 x 60
10 x 60

speed deadlifts
3 x 70
3 x 120
6 x 1 x 170

push downs
5 x 8 reps

face pulls
4 x 10 reps

abs op de lat pull
4 x 8 reps

Tsja wat zal ik zeggen, squatten met 130 voelt als 200 tegenwoordig, zal ook wel komen omdat er nooit meer gewicht op mijn rug ligt, ik ga het nu toch regelmatig herhalen (back squats) zodat ik weer wat kan wennen, techniek zal dan vanzelf wel weer komen.
clean grip op de fronts was ook een aangename verrassing dat dat lukte deze keer. Bar ligt nog weer stabieler op je schouders als bij een kruislingse greep.
 
Een fout die veel mensen maken is dat ze de halve hand eronder willen schuiven met clean grip.
Enkel de toppen van je vingers is voldoende (wellicht overbodig, maar ok..)
 
Komt vanzelf wel weer als je huisje eenmaal klaar is. Dan kan je weer tekeer gaan als een beest!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.156
training van gisteren, ff wat eenvoudig rep werk

full front squat
8 x 20
8 x 60
8 x 90
8 x 90
8 x 90

bench
8 x 60
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90

pendlay row
8 x 60
8 x 90
8 x 90
8 x 90

hammer curl
8 x 24
8 x 30
8 x 32
8 x 36

Verders geen tijd meer ivm sinterklaas viering (tikkie verlaat, maar toch).
 
??? Die was al terug naar Spanje?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.159
Ik zie dat er reacties zijn, ik reageer maandag wel, hier vanuit me caravan moet ik inbelllen en dat gaat zo allemachtig langzaam...
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Snow bench only log 25
Reacties
17
Weergaven
587
Nicky!
Nicky!
W
Vragen bij Schema
2
Reacties
23
Weergaven
393
Bullshark
Bullshark
gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.102
Kathlinoo
K
Onslow
Kieft benchpress log
3 4 5
Reacties
95
Weergaven
13.877
Camelus
Camelus
T
  • Gesloten
T's homegym log - Road to 200kg DL
10 11 12
Reacties
234
Weergaven
31.056
TvdH
T
Terug
Naar boven