chunky's trainingslog

[chunky]

Allemaal nog de beste wensen voor het nieuwe jaar!

Ik ben lekker twee weken vakantie gehad, eerste week vollop klussen thuis en de laatste week lekker ff relaxen in een vakantiehuisje, niet getraind dus.

Deze week voor het eerst weer getraind en tevens bij mijn nieuwe werk begonnen.

Maandag eerste training, maar na een paar setjes full front squatten, was ik zo misselijk dat ik moest stoppen.

woensdag (beetje inkom training weer)

full front squat
5 x 20
5 x 60
5 x 90
5 x 110
5 x 110
5 x 110

military press
5 x 8 x 60

penlay row
8 x 60
8 x 90
8 x 110
8 x 110

pushdowns
tate curls
seated calf raises.

 

[Viking1012]

Jij ook nog de beste wensen. Hoe is het met je huis en je nieuwe baan?

Nu maar weer de boel een beetje opbouwen he!

 

[JoHn87]

Beste wensen!

Ga je ook weer onderdelen trainen en zoja, waar?

 

[Starter20]

mooie pendlays!

 

[g-men]

Dacht al waar ben je? Heb nu ook net een huis gekocht en zit nu in het begin van de verbouwing (lees alles wordt gesloopt en weer opgebouwd). Rustig opbouwen weer Chunky.

 

[chunky]

Jij ook nog de beste wensen. Hoe is het met je huis en je nieuwe baan?

Nu maar weer de boel een beetje opbouwen he!

Klik om te verkleinen...

Huis loopt wel lekker nu, eerste week van me vakantie de vloer getegeld en de keuken getegeld, dus er komt lekker gezicht aan nu, maar moet nogsteeds een hoop doen, hoop dat ik deze zomer erin kan.
Ik heb nu een week erop zitten bij me nieuwe baan, was erg wennen, maar de week is toch snel gegaan, denk dat het wel leuk is.

Hoe gaat ie bij jou op het werk, ben je al een beetje gewend?
thnx Jac!

Beste wensen!

Ga je ook weer onderdelen trainen en zoja, waar?

Klik om te verkleinen...

Thnx John, Ik sta te popelen om onderdelen te trainen, maar ik heb het zo ontzettend druk op dit moment, altijd wel gedacht dat ik tijd zou kunnen vrijmaken, maar echt niet.
Zodra ik tijd heb, ga ik ze weer trainen, Waar? Tsja zoveel mogelijkheden zijn er niet, beste mogelijkheid is met JP enzo, veel sterke gasten, goed materiaal enz.

mooie pendlays!

Klik om te verkleinen...

mwah... tis een beginnetje

Dacht al waar ben je? Heb nu ook net een huis gekocht en zit nu in het begin van de verbouwing (lees alles wordt gesloopt en weer opgebouwd). Rustig opbouwen weer Chunky.

Klik om te verkleinen...

Ha, top man, leuk een eigen huis! Waar? en moet je veel doen?
succes man dit jaar!

 

[chunky]

training van gisteren

full front squat
5 x 20
5 x 20
5 x 60
2 x 90
1 x 110
1 x 130
1 x 140

close grip incline
8 x 20
8 x 60
8 x 90
8 x 90

powerclean (beetje techniek oefenen)
3 x 50
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80

pull trough's 4 x 10
face pulls 4 x 10

 

[Viking1012]

Huis loopt wel lekker nu, eerste week van me vakantie de vloer getegeld en de keuken getegeld, dus er komt lekker gezicht aan nu, maar moet nogsteeds een hoop doen, hoop dat ik deze zomer erin kan.
Ik heb nu een week erop zitten bij me nieuwe baan, was erg wennen, maar de week is toch snel gegaan, denk dat het wel leuk is.

Hoe gaat ie bij jou op het werk, ben je al een beetje gewend?
thnx Jac!

Klik om te verkleinen...

Lekker traininkje weer!

In de zomer pas in je huis? Lag alleen de fundering er nog ofzo, hahaha!
Ik ben zelf wel gewend aan mijn nieuwe baan en het is echt een leuk bedrijf.
Werken blijft gewoon k*t maar als ik het dan toch moet doen....dan maar daar.
Maar ik heb het daar erg naar mijn zin en ik merk nu pas echt goed wat ik allemaal heb moeten missen bij mijn vorige baas.

Ga je binnenkort nog eens bij JP trainen of wacht je daar nog even mee?

 

[chunky]

Als deze zomer lukt, dan is het al behoorlijk positief!

Trainen bij JP staat al veel te lang te wachten, maar ik heb gewoon echt geen tijd ervoor, zodra ik die heb, dan ga ik. Ben jij er al eens geweest?

gr

 

[Viking1012]

Als deze zomer lukt, dan is het al behoorlijk positief!

Trainen bij JP staat al veel te lang te wachten, maar ik heb gewoon echt geen tijd ervoor, zodra ik die heb, dan ga ik. Ben jij er al eens geweest?

gr

Klik om te verkleinen...

Ik ben er vandaag voor het eerst geweest want ik had er ook steeds geen tijd voor. Was wel leuk om die gasten weer eens te zien.

 

[chunky]

Training van gisteren, alles langzaam weer wat opvoeren:

full squats (olympic)

5 x 20
5 x 60
5 x 90
5 x 110
5 x 130
5 x 130
5 x 130

bench
5 x 60
5 x 90
5 x 110
5 x 110
5 x 110

deads
5 x 60
5 x 110
5 x 160
5 x 200

dumbbell curls 4 x 8 x 24

ging wel, back squats blijven k*t gaan.

Ben overigens wel inmiddels al weer 4 maanden compleet gestopt met supplementen, ik merk niet echt verschil, ik hou het dus nog even vol.

 

[g-men]

Je backsquats zijn nu zowat je front squats of andersom natuurlijk.

Opvoeren weer die hap Chuncks

 

[chunky]

hmmz ja dat zei een kerel in de gym gisteren ook al, hij had me een tijd terug gespot bij een beurt met 220..... Echt klote zo.

 

[Ano_1982_9]

jammer dat je zo teruggezakt ben bro. No offense. Maargoed, de tijd zal het leren en je zal er uiteindelijk sterker uit komen! Gewoon volhouden en elke training weer iets zwaarder gaan!

 

[Ari70]

Gingen je FullSquats al beter? niet meer voorovervallen?

 

[chunky]

Nee, ik blijf voorover vallen, zelfs met 130....Moet echt iets van een techniek kwestie zijn ofzo. Ik blijf maar weer volhouden, door de oefening niet te back squatten zal het ook niet beter worden.

 

[chunky]

Training van gisteren:

low volume, low intensity

Wat rommelen met sumo squats (helpt wel met rechtop blijven)
flink wat setjes van 5 x 110

push press
3 x 5 x 90

front pull down
4 x 8

dumbbell extensions
3 x 8

hanging leg raise
3 x 15 reps

niks bijzonders

 

[chunky]

Training gisteren

full front squat (clean grip)
2 x 5 x 20
3 x 60
3 x 90
3 x 110
1 x 130
1 x 140 (clean grip PR)
0 x 155

MP
3 x 60
3 x 60
1 x 80
1 x 90
1 x 95

hang clean
5 x 60
3 x 80
3 x 90
0 x 100
0 x 100 (hmmz beetje meer techniek oefenen denk)

dumbbell side raises
key press

Lekkere training, clean grip gaat echt goed nu, 155 kwam ik niet mee omhoog, was geen fail door voorover vallen of dat de stang weg glijdt. Alles is weer een beetje in stijgende lijn, bijna weer op niveau denk. Hang cleans was erg lang geleden.

 

[uncLez]

Netjes hoor, die fronts!
En ook de MPs mogen er weer wezen, uiteraard

 

[snoob]

sterke military press, front squat is ook niet onaardig Hoeveel FSQ je met gekruiste armen?