chunky's trainingslog

[Viking1012]

Doe jij is effe lekker normaal met die 12x205!



J/K Sterk hoor, jammer van je prakkie, haha!

 

[wackonielsie]

netjes man!!

 

[g-men]

Sterk. Victor achterna met zijn 20 repper.

Is idd vooral mental toughness en conditioneel dit soort rep outs.

 

[chunky]

Sterk. Victor achterna met zijn 20 repper.

Is idd vooral mental toughness en conditioneel dit soort rep outs.

Klik om te verkleinen...

Jij had toch ook al eens een 20 repper met 200 gemaakt?

 

[chunky]

training van gisteren:

pushpress
5 x 20
5 x 20
3 x 60
1 x 90
1 x 110
1 x 115
1 x 120 PR, eindelijk

squat (onder paralel, close stance, high bar)
5 x 60
5 x 60
5 x 90
5 x 90
5 x 110
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130

v-handle pull down
4 x 10 reps

rope hammer curls
4 x 10 reps

Eindelijk die ellendige 120 te pakken, het kostte wat moeite, maar ik heb hem! Wat heb ik die vaak terug moeten leggen in het rek met dat net niet gevoel, heerlijk! Ik ga ook weer meer backsquats doen, ik haat het idee dat ik met die lichte gewichten loop te kloten.

 

[Ano_1982_9]

gaat weer goed kerel! die 120 pp is echt netjes! vanuit rack of vanaf de grond?

 

[Viking1012]

120 PP is mooi hoor!

 

[Vladi]

gaat weer goed kerel! die 120 pp is echt netjes! vanuit rack of vanaf de grond?

Klik om te verkleinen...

Ik neem aan uit het rek. Er staat.

Wat heb ik die vaak terug moeten leggen in het rek

Klik om te verkleinen...

Netjes hoor die 120 pp.

 

[wackonielsie]

je gaat goed vooruit kerel

 

[Starter20]

gruwelijke push press man

 

[chunky]

gaat weer goed kerel! die 120 pp is echt netjes! vanuit rack of vanaf de grond?

Klik om te verkleinen...

uit het rek, maxen met push press altijd vanuit het rek.

120 PP is mooi hoor!

Klik om te verkleinen...

thnx

Ik neem aan uit het rek. Er staat.


Netjes hoor die 120 pp.

Klik om te verkleinen...

je gaat goed vooruit kerel

Klik om te verkleinen...

gruwelijke push press man

Klik om te verkleinen...

thnx.

Gisteren weining tijd, toch wat gedaan

one arm barbell snatch
3 x 20 (L+R)
3 x 45 (L+R)
1 x 55 (L+R)
0 x 60
0 x 60
0 x 60
1 x 60 R, PR
0 x 60 L

Close grip bench
5 x 20
5 x 40
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 100

light full front squats
3 x 20
3 x 70
3 x 70
3 x 100
3 x 100

die one arm barbell snatch is wel een machtige oefening.

 

[chunky]

Training nog van vrijdag

front squat
5 x 20
5 x 50
5 x 90
1 x 120
1 x 130
1 x 140
0 x 150 vaag

mp licht
10 x 20
5 x 50
3 x 80
3 x 90
10 x 50

speed deads
2 x 70
2 x 120
6 x 1 x 170

tate curls
5 x 10 reps

seated calf raises
5 x 12 reps

Ging wel aardig, deze keer express geen full fronts gedaan, merk steeds dat ik het moelijker heb om op paralel te stoppen, ik vond dit dus ook zwaarder dan full fronts. Denk wel iets om in de gaten te houden.

 

[Willy7]

Training nog van vrijdag

front squat
5 x 20
5 x 50
5 x 90
1 x 120
1 x 130
1 x 140
0 x 150 vaag

mp licht
10 x 20
5 x 50
3 x 80
3 x 90
10 x 50

speed deads
2 x 70
2 x 120
6 x 1 x 170

tate curls
5 x 10 reps

seated calf raises
5 x 12 reps

Ging wel aardig, deze keer express geen full fronts gedaan, merk steeds dat ik het moelijker heb om op paralel te stoppen, ik vond dit dus ook zwaarder dan full fronts. Denk wel iets om in de gaten te houden.

Klik om te verkleinen...

Hoe gaan die tate curls?
Goeie training verder!

 

[chunky]

training van gisteren, lazy monday assistance

dumbbell bench
3 x 8 x 44

incline dumbbell bench
8 x 32
8 x 44

staande barbell extensions
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 60

close grip bench (machine)
5 x 8 reps

seated rows
5 x 8 reps

pull ups
gewoon een paar setjes

ez bar curls
8 x 35
8 x 50
8 x 60

dumbbell shrugs
4 x 20 x 44

Niks bijzonders dus.

 

[Frenkpie]

haha nothing like a lazy monday !! goede trainingen man ! Heb je ook nog doelen gesteld?

 

[wackonielsie]

goed hoor

 

[chunky]

Training van vandaag

squat (gewoon een eind onder paralel)
5 x 20
5 x 20
5 x 60
5 x 90
20 x 110
20 x 120 PR

incline bench licht
5 x 20
5 x 60
5 x 90
5 x 90
5 x 90

face pulls
5 x 10 reps

hammer curls
8 x 24
8 x 28
8 x 32

rope tri extensions
4 x 20 reps

Een pr op de back squat, eentje van niks natuurlijk, maar het is er toch eentje. Geeft de burger weer wat moed voor de back squats. Was wel flink lang geleden dat ik een 20 repper had gedaan, dus ik zat weer lekker op het randje van misselijkheid, na twee van die setjes. Daarom is de rest van de training weer wat 'lafjes'.

gr

 

[Viking1012]

Toch netjes die 20-reppers! Dan zou ik ook wel misselijk zijn, haha!

Hoe is het met je nieuwe baan? Bevalt het nog steeds?

 

[chunky]

Jac,

Baan bevalt wel hoor, je moet hier ook werken, dat is wel minder natuurlijk, maar ja ook dat went wel .

Vrijdag ook getraind, maar ik zou niet precies meer weten wat.

Training van gisteren:

push press
3 x 60
3 x 60
3 x 80
3 x 100
1 x 110, 2e fail
3 x 100
3 x 100

deadlift
3 x 70
3 x 120
3 x 170
15 x 205 PR

hanging leg raises
3 x 15 reps

cable side raises
4 x 10 reps

Wegens ongekende drukte in de gym, veel tijd verloren.

 

[KaLe]

goed man!! die repout met 205 is met deadstop?