chunky's trainingslog

[Starter20]

haha jezus, sick repout man

 

[g-men]

Nice repout!

 

[chunky]

yep met deadstop, wel kleine pauze gehouden op 10 en 13 reps om ff wat adem te pakken.

Dan komen er nog van die gasten ook aan je vragen wat je in godsnaam aan het doen bent en of dat wel nut heeft, niet te geloven...

gr

 

[Willy7]

Moet je maar niet deadliften, is slecht voor je rug

 

[KaLe]

yep met deadstop, wel kleine pauze gehouden op 10 en 13 reps om ff wat adem te pakken.

Dan komen er nog van die gasten ook aan je vragen wat je in godsnaam aan het doen bent en of dat wel nut heeft, niet te geloven...

gr

Klik om te verkleinen...

Erg, erg netjes!

 

[chunky]

gisterenavond laat, toch nog even een gaatje voor de gym gevonden

full front squat (medium)

5 x 20
5 x 20
5 x 60
5 x 90
5 x 110
5 x 110
5 x 110

close grip incline
5 x 20
5 x 20
5 x 60
5 x 90
3 x 110

pendlay row (light)
8 x 20
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

dumbbell curls

high rep rope push downs.

just another day in the gym...

 

[Viking1012]

Je trained in ieder geval al weer een stuk regelmatiger. Toch mooi als je 110kg een medium FSQ kan noemen, haha!

 

[g-men]

Ach zolang je af en toe maar zo'n sicke repout doet Barry!

 

[chunky]

zo hehe,

Ik had de feestdagen aangegrepen om wat rust te houden, ik had nogal last van me knie en pols, dus even wat rust was op zijn plaats.

Gisteren weer wat gedaan, ff beetje langzaam opvoeren:

Pushpress:
opwarmen
3 x 60
3 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 115

squat
8 x 20
8 x 60
8 x 90
8 x 120
8 x 140

pendlay row
8 x 60
8 x 90
8 x 120
8 x 120

dumbbell french press
4 x 8

hammer curl
4 x 8

 

[Starter20]

mooie push press vooral

 

[chunky]

training vrijdag

rackpull (kniehoog)
3x70
3 x 120
3 x 170
3 x 220
3 x 260
3 x 290 (PR)
3 x 310 (PR)

deadlift
3 x 220
10 x 220 (PR) (deadstop,kleine pauze op 6 en 9 reps)

incline bench(light)
8 x 60
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80

dumbbell front raise
4 x 8 x 20

face pulls
4 x 8 reps

nice, had verwacht dat 220 na 310 lichter aan zou voelen, maar dat is toch nog kittig.

 

[Viking1012]

Netjes Barry!

 

[JoHn87]

Mooi man!!

 

[Mighty]

Nice bro!

 

[chunky]

Thnx gasten! Tijd geleden Mighty, hoe ist?

Training van gisteren (zo allemachtig druk in de gym, dat het aardig zoeken was om iets te doen)

bench (normale greep, moet licht ivm ac gewricht)
8 x 60
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100

zittende dumbbell press (geen rugsteun)
8 x 24
8 x 24
8 x 24
8 x 24

high pulley cable row
4 x 8 reps

ez bar extensions
8 x 40
6 x 60
6 x 60
6 x 60

staande calf raise (gevolgd door 20 reps met bw)
8 x 70
8 x 120
8 x 120
8 x 120

Zomaar beetje pomptraining geworden ivm drukte, was toch wel lekker. dumbbell press viel trouwens zwaar tegen, zittend was me balans weg en 'duwde' ik mezelf van dat bankje.

gr

 

[Mighty]

Lekkere training zo te zien, kerel. Met mij gaat het lekker. Nog ff en ik ben weer op oud niveau. Duurt nog wel ff, maar gaat de goede kant op.

 

[Anoniem80]

Nette trainingen man..

Wat heb je aan je AC gewricht als ik vragen mag?

 

[Chewie]

Lekkere training zo te zien, kerel. Met mij gaat het lekker. Nog ff en ik ben weer op oud niveau. Duurt nog wel ff, maar gaat de goede kant op.

Klik om te verkleinen...

Wat is oud niveau?

Anyway nice barry!

 

[chunky]

Nette trainingen man..

Wat heb je aan je AC gewricht als ik vragen mag?

Klik om te verkleinen...

1,5 jaar geleden met bankdrukken me ac gewricht flink geblesseerd, dik een jaar geduurd alvorens weer enigszins pijnvrij te kunnen drukken. Met brede greep voel ik het nu nogsteeds goed, oefeningen als dips zijn bijvoorbeeld nogsteeds uit den bozel.

Wat is oud niveau?

Anyway nice barry!

Klik om te verkleinen...

Thnx george!

Training van gisteren

backsquat (close stance, high bar en een flink eind onder paralel)
5 x 20
5 x 20
2 x 60
3 x 90
4 x 120
20 x 130 (PR)

close grip incline
10 x 20
10 x 50
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80

up right row
10 x 20
10 x 40
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

hammer curls
8 x 24
8 x 28
8 x 32
8 x 36

rope cable crunch
4 x 20 reps

Nice, die 20e rep was een aardige GM squat, maar toch.

 

[g-men]

training vrijdag

rackpull (kniehoog)
3x70
3 x 120
3 x 170
3 x 220
3 x 260
3 x 290 (PR)
3 x 310 (PR)

deadlift
3 x 220
10 x 220 (PR) (deadstop,kleine pauze op 6 en 9 reps)

incline bench(light)
8 x 60
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80

dumbbell front raise
4 x 8 x 20

face pulls
4 x 8 reps

nice, had verwacht dat 220 na 310 lichter aan zou voelen, maar dat is toch nog kittig.

Klik om te verkleinen...

Je gaat lekker op de deads, wat is nu je doel proberen 250 te reppen voor strongman of naar een hogere max?