wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.838
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Waarom neem je niet een paar weken rust bro? Je prioriteiten liggen nu ergens anders en als je zo doorgaat, ben je straks 1 wandelende blessure.
Met wat rust en focus op klussen, herstel je misschien wat en kun je er straks weer harder tegenaan.
Train inmiddels lang genoeg om me lichaam te kennen, rusten word ik ook niet gelukkig van. UB kan ik gewoon vollop trainen, ook al train ik wat meer op volume nu. Even aanvoelen met de knie, wat rehab doen en voorzichtig aan.
1 wandelende blessure, dat valt wel mee toch zeker?
Thnx
goede trainingen chunkster!!
Thnx
Training van gisteren.
push press
na opwarmen 3 x 3 x 100
seated dumbbell press (log grip)
4 x 8 reps
strict side raise
4 x 8 reps
strict front raise
4 x 8 reps
hammer curls
4 x 8 reps
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 21 aug 2005
- Berichten
- 10.072
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 10%
Volgens mij rust je ook niete cht veel, omdat je en aan het klussen bent en daarnaast ook volop nog aan het trainen. Ik bedoel, dat je wellicht het trainen op een laag pitje zet, totdat je klaar bent met klussen.
Zou zonde zijn, als je straks meerdere blessures oploopt, omdat je lichaam overbelast raakt.
Je kunt het zelf het beste beoordelen natuurlijk. Ik denk alleen maar een beetje om je.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Volgens mij rust je ook niete cht veel, omdat je en aan het klussen bent en daarnaast ook volop nog aan het trainen. Ik bedoel, dat je wellicht het trainen op een laag pitje zet, totdat je klaar bent met klussen.
Zou zonde zijn, als je straks meerdere blessures oploopt, omdat je lichaam overbelast raakt.
Je kunt het zelf het beste beoordelen natuurlijk. Ik denk alleen maar een beetje om je.
Rust is er niet bij nee, maar goed, dat went ook wel. Kan dus alleen maar veel beter gaan als ik daar weer tijd voor heb!
Thnx for your concern mate!
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
training van vrijdag nog,
knieen maar eens wat belast, eens kijken wat het doet.
front squats
5 x 20
5 x 60
5 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 100
lunges met dumbbell2
10 x 20 (p/st)
10 x 24
10 x 32
10 x 32
leg curls
5 x 10 reps
ab good mornings
8 x 20
8 x 60
8 x 90
8 x 120
8 x 140
20 x 60
seated calf raise superset met bw staand calf raise
4 sets 12 reps / 20 reps oplopend
Ging wel lekker, een ongeevenaarde spierpijn in de kont de dagen erna, verder geen bijzonderheden. Goodmornings is weer even wennen na lang niet gedaan te hebben.
10 x
knieen maar eens wat belast, eens kijken wat het doet.
front squats
5 x 20
5 x 60
5 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 100
lunges met dumbbell2
10 x 20 (p/st)
10 x 24
10 x 32
10 x 32
leg curls
5 x 10 reps
ab good mornings
8 x 20
8 x 60
8 x 90
8 x 120
8 x 140
20 x 60
seated calf raise superset met bw staand calf raise
4 sets 12 reps / 20 reps oplopend
Ging wel lekker, een ongeevenaarde spierpijn in de kont de dagen erna, verder geen bijzonderheden. Goodmornings is weer even wennen na lang niet gedaan te hebben.
10 x
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Even een kleine update.
Sinds 3 weken is de uitvoerder op de bouw (43 appartementen), overspannen naar huis gegaan, ik heb per direct zijn taak over moeten nemen. Al 3 weken geen computer aangeraakt. Ik train wel, maar dat is meer wat volume draaien in de vorm van een split. Ik maak behoorlijk lange uitputtende dagen, dus écht trainen zit er weer even niet in. Het lukt gewoon niet als je moe bent om een psych up te doen voor een lift.
Verder alles helemaal prima hier, ook nog druk aan het klussen erbij uiteraard.
Sinds 3 weken is de uitvoerder op de bouw (43 appartementen), overspannen naar huis gegaan, ik heb per direct zijn taak over moeten nemen. Al 3 weken geen computer aangeraakt. Ik train wel, maar dat is meer wat volume draaien in de vorm van een split. Ik maak behoorlijk lange uitputtende dagen, dus écht trainen zit er weer even niet in. Het lukt gewoon niet als je moe bent om een psych up te doen voor een lift.
Verder alles helemaal prima hier, ook nog druk aan het klussen erbij uiteraard.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Positieve en negatieve kanten. Goed voor je carriere even wat minder voor je training. Je komt wel weer terug.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
er is een nieuwe uitvoerer aangenomen, ik heb mijn werkzaamheden op kantoor hervat, daar moet ik nu weer een achterstand van 4 weken wegwerken, dat is wel zo gepiept waarschijnlijk.
Afijn ik heb weer de mogelijkheid een training te kunnen loggen, het stelt allemaal nog niet zoveel voor, dat begrijp je..
MP
8 x 20
8 x 20
8 x 60
8 x 70
5 x 80
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70
12 x 60
hang clean
5 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
BOR
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 100
8 x 110
8 x 120
20 x 70
power snatch
5 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
seated dumbbell curs 4 x 8 reps
dips 4 x 12 reps
Ging wel aardig, mp voelde wel zwaar, daarom voor wat volume gegaan.
Afijn ik heb weer de mogelijkheid een training te kunnen loggen, het stelt allemaal nog niet zoveel voor, dat begrijp je..
MP
8 x 20
8 x 20
8 x 60
8 x 70
5 x 80
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70
12 x 60
hang clean
5 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
BOR
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 100
8 x 110
8 x 120
20 x 70
power snatch
5 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
seated dumbbell curs 4 x 8 reps
dips 4 x 12 reps
Ging wel aardig, mp voelde wel zwaar, daarom voor wat volume gegaan.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Soortgelijke topics
