- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.836
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Ben bang dat je idd wat ouder word en daardoor zwaarder. Gelukkig ben ik nog ouder dan jij, alleen niet zwaarder
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
hehe, wie weet. Het gaat in ieder geval lekker! Binnenkort zal ik eens een verpletterende indruk achterlaten op een gezamenlijke training!
Training van gisteren
voor het eerst in heel lange tijd de deadlift weer eens wat gekieteld
deadlift (plus 2 x doubled light band)
5 x 20
5 x 40
5 x 80
5 x 110
5 x 140
5 x 170
3 x 200
bent rows
8 x 80
8 x 100
8 x 100
pull through
4 x 10 reps
chins
4 x 5 reps
reverse hyper
4 x 10 reps
dumbbell extension
8 x 14
8 x 18
8 x 20
8 x 20
floor barbell extension
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 55
push down
5 x 8 reps
Deadlift viel niet tegen, vooral nu ik zolang gerust heb daarmee. Voor het eerst ook tegen bands gedeadlift, je merkt echt goed dat die spanning erbij komt in je lockout en ook vooral je grip.
Training van gisteren
voor het eerst in heel lange tijd de deadlift weer eens wat gekieteld
deadlift (plus 2 x doubled light band)
5 x 20
5 x 40
5 x 80
5 x 110
5 x 140
5 x 170
3 x 200
bent rows
8 x 80
8 x 100
8 x 100
pull through
4 x 10 reps
chins
4 x 5 reps
reverse hyper
4 x 10 reps
dumbbell extension
8 x 14
8 x 18
8 x 20
8 x 20
floor barbell extension
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 55
push down
5 x 8 reps
Deadlift viel niet tegen, vooral nu ik zolang gerust heb daarmee. Voor het eerst ook tegen bands gedeadlift, je merkt echt goed dat die spanning erbij komt in je lockout en ook vooral je grip.
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Dat is je geraden, want ik ben wel weer eens toe aan een gezamenlijke training! FF kijken waar ik sta ten opzichte van een monster als jij
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Moet ik anders vragen of ik je een keer een paar uurtjes mag lenen? Ik kan wel charmant zijn, als ik wil.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Ha barry, gaat weer lekker zo te zien!
Geen V-bar pulldowns..?
Thnx! Valt het op? Is inderdaad wel 1 van mijn favo lat oefeningen ja!
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Moet ik anders vragen of ik je een keer een paar uurtjes mag lenen? Ik kan wel charmant zijn, als ik wil.
Ik heb wel eens vaker verhalen gehoord over jou in een charmante bui, laat maar
Ik regel het kerel!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Snap niet hoe je de bands dan hebt gedaan als je de lights dubbel hebt gebruikt.
Ik neem aan onder vastgemaakt ergens aan. Maar met een stang op de grond zijn de bands nog een meter te lang. In het rack en dan zelf op een bank staan? Ik zie het niet voor me.
Ik gooi eerst een schijf erop en dan de band naar de andere kant van de barbell. Je staat dan op de band terwijl je lift.
Goed dat je fysiek progressie boekt, is altijd nice.
Ik neem aan onder vastgemaakt ergens aan. Maar met een stang op de grond zijn de bands nog een meter te lang. In het rack en dan zelf op een bank staan? Ik zie het niet voor me.
Ik gooi eerst een schijf erop en dan de band naar de andere kant van de barbell. Je staat dan op de band terwijl je lift.
Goed dat je fysiek progressie boekt, is altijd nice.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
ik ben in de smith! gaan staan, alleen dan met een losse stang, de stang van de smith helemaal omhoog. Onze smith heeft van van die lange uitstekende poten voor de stabiliteit.
ik heb de bands dubbel gedaan (dus tot een klein rondje) en dan om de poot, dit links en rechts zo gedaan en vervolgens de stang erdoorheen gestoken. Denk dat halverwege de scheenbenen de spanning begon op te bouwen.
Dat erop staan heb ik ook geprobeerd, maar ik had steeds het probleem dat de bands enorm ongelijk ten opzicht van elkaar kwamen te zitten bij het zakken en weer omhoog komen.
ik heb de bands dubbel gedaan (dus tot een klein rondje) en dan om de poot, dit links en rechts zo gedaan en vervolgens de stang erdoorheen gestoken. Denk dat halverwege de scheenbenen de spanning begon op te bouwen.
Dat erop staan heb ik ook geprobeerd, maar ik had steeds het probleem dat de bands enorm ongelijk ten opzicht van elkaar kwamen te zitten bij het zakken en weer omhoog komen.
Laatst bewerkt:
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Training van gisteren.
olympic squat (full uiteraard)
5 x 20
5 x 20
5 x 60
3 x 100
1 x 130
1 x 150
gestopt
full front jump squats (1e keer)
5 x 20
5 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
olympic squat
20 x 120
leg curls
4 x 10 reps
MP afgewisseld met seated calf raise (na alle sets 20 reps)
5 x 20
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
2 x 90
2 x 90 pfff nou echt tijd om te stoppen.
Begon de training met veel motivatie om een soort ryan vierra achtige squatsessie te houden. Wilde beginnen met die box squats, maar bij de eerste de beste rep voelde ik gelijk me knie weer opstellen (wat ik altijd had bij die 'ellendige' box squats), toen wilde ik me richten op een 1rep max, wat ook al eeuwen geleden is sinds ik iedere keer voorover viel met de back squats. Tijdens de squats viel het zo tegen dat ik toch echt beter kon stoppen en ben die jump squats gaan doen (leuke oefening trouwens). Toen vond ik daarna weer dat ik zo waardeloos gesquat had, dat ik nog een 20 repper had verdiend.
Toen was de energie toch echt wel op en besloot ik toen ik bij de tweede tegenvallende set mp met 90 kg er maar mee ben genokt. Ben ook nog 4 x wezen sgeiten, volgens mij zat er iets niet helemaal pluis.
volgende x beter.
olympic squat (full uiteraard)
5 x 20
5 x 20
5 x 60
3 x 100
1 x 130
1 x 150
gestopt
full front jump squats (1e keer)
5 x 20
5 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
olympic squat
20 x 120
leg curls
4 x 10 reps
MP afgewisseld met seated calf raise (na alle sets 20 reps)
5 x 20
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
2 x 90
2 x 90 pfff nou echt tijd om te stoppen.
Begon de training met veel motivatie om een soort ryan vierra achtige squatsessie te houden. Wilde beginnen met die box squats, maar bij de eerste de beste rep voelde ik gelijk me knie weer opstellen (wat ik altijd had bij die 'ellendige' box squats), toen wilde ik me richten op een 1rep max, wat ook al eeuwen geleden is sinds ik iedere keer voorover viel met de back squats. Tijdens de squats viel het zo tegen dat ik toch echt beter kon stoppen en ben die jump squats gaan doen (leuke oefening trouwens). Toen vond ik daarna weer dat ik zo waardeloos gesquat had, dat ik nog een 20 repper had verdiend.
Toen was de energie toch echt wel op en besloot ik toen ik bij de tweede tegenvallende set mp met 90 kg er maar mee ben genokt. Ben ook nog 4 x wezen sgeiten, volgens mij zat er iets niet helemaal pluis.
volgende x beter.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Training van gisteren
bench
10 x 20
5 x 60
3 x 90
3 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 150 (hulp van buitenaf, telt niet als pr)
3 x 120
incline bench
8 x 20
8 x 60
8 x 90
8 x 100
3 x 110 op...
15 x 70 nog ff pompen
close grip machine press
4 x 10 reps
peck deck
4 x 10 reps
dumbbell curls strict
8 x 16
8 x 24
8 x 26
7 x 28 (f 8e rep)
ez bar curls strict
5 x 10 x 40 (easy going)
tate curls
5 x 8 reps
Core crushers (1e keer)
15 x 20
15 x 40
15 x 60
15 x 60
Nice training, voor het eerst sinds 2 jaar denk ik dat ik gemaxed heb op de bank. Viel me niet tegen zo. 142,5 was ooit me max dus het is in ieder geval niet schrikbarend minder geworden.
gr
bench
10 x 20
5 x 60
3 x 90
3 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 150 (hulp van buitenaf, telt niet als pr)
3 x 120
incline bench
8 x 20
8 x 60
8 x 90
8 x 100
3 x 110 op...
15 x 70 nog ff pompen
close grip machine press
4 x 10 reps
peck deck
4 x 10 reps
dumbbell curls strict
8 x 16
8 x 24
8 x 26
7 x 28 (f 8e rep)
ez bar curls strict
5 x 10 x 40 (easy going)
tate curls
5 x 8 reps
Core crushers (1e keer)
15 x 20
15 x 40
15 x 60
15 x 60
Nice training, voor het eerst sinds 2 jaar denk ik dat ik gemaxed heb op de bank. Viel me niet tegen zo. 142,5 was ooit me max dus het is in ieder geval niet schrikbarend minder geworden.
gr
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
training van vandaag, weer een klein schepje erbij
deadlift (met stop)
10 x 20
5 x 70
5 x 120
5 x 170
5 x 200
1 x 230
full front squat
8 x 20
8 x 50
8 x 80
8 x 100
MP strict
5 x 50
5 x 80
1 x 90
1 x 95
1 x 100 PR!!
side raises
4 x 10 reps
face pulls
4 x 10 reps
deadlift ging aardig, 230 was nogsteeds easy uiteraard, maar moet voorzichtig zijn.
Eindelijk een lang verwachte stricte press op de MP!!!!
deadlift (met stop)
10 x 20
5 x 70
5 x 120
5 x 170
5 x 200
1 x 230
full front squat
8 x 20
8 x 50
8 x 80
8 x 100
MP strict
5 x 50
5 x 80
1 x 90
1 x 95
1 x 100 PR!!
side raises
4 x 10 reps
face pulls
4 x 10 reps
deadlift ging aardig, 230 was nogsteeds easy uiteraard, maar moet voorzichtig zijn.
Eindelijk een lang verwachte stricte press op de MP!!!!
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Training van vrijdag ging helemaal but, heel de dag moeten vergaderen, daar ga je echt kapot aan.
training bestond uit:
snatch
BOR
pull down
cardio
Vandaag weer voor het eerst sinds september 2007 onderdelen getraind, viel me niet tegen na zo'n tijd. training samen met SanderG en Viking1012
Log (ifsa, = eerste keer)
5 x 80
1 x 90
1 x 95
1 x 100
0 x 105
0 x 105
8 x 80 (iedere keer naar de grond)
farmers
60 kg 40 m1
80 kg 40 m1
100 kg 40 m1
yoke
100 kg 20 m1
200 kg 2 x 20 m1
260 kg 20 m1
tyre flip (370 kg)
8 flips
toen met SanderG nog een paar setjes incline bench gedaan.
Lekkere training, rug hielt zich goed, vooral techniek is weer even wennen, maar viel me echt niet tegen na zo'n lange tijd. Nog nooit een ifsa log gebruikt en nog nooit een tyre van 370 aangeraakt.
training bestond uit:
snatch
BOR
pull down
cardio
Vandaag weer voor het eerst sinds september 2007 onderdelen getraind, viel me niet tegen na zo'n tijd. training samen met SanderG en Viking1012
Log (ifsa, = eerste keer)
5 x 80
1 x 90
1 x 95
1 x 100
0 x 105
0 x 105
8 x 80 (iedere keer naar de grond)
farmers
60 kg 40 m1
80 kg 40 m1
100 kg 40 m1
yoke
100 kg 20 m1
200 kg 2 x 20 m1
260 kg 20 m1
tyre flip (370 kg)
8 flips
toen met SanderG nog een paar setjes incline bench gedaan.
Lekkere training, rug hielt zich goed, vooral techniek is weer even wennen, maar viel me echt niet tegen na zo'n lange tijd. Nog nooit een ifsa log gebruikt en nog nooit een tyre van 370 aangeraakt.
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
