chunky's trainingslog

[Ano_1982_9]

Heb je nog altijd last van je onderrug barry?

Of is het meer de vrees voor een (nieuwe) blessure?

Sterke training verder!

 

[chunky]

Nogsteeds beetje last, geen pijn, meer beetje het idee dat er 'speling' op zit ofzo, lastig uit te leggen. Het is ook niet de onderrug zelf maar meer de bovenzijde heup/SI gewricht. Het verbeterd wel.

Daarom doe ik nu ook geen explosieve deads meer, die 'schok' aan het begin helpt er niet aan mee, voer nu alles rustig uit, ook geen touch en go meer.

thnx

 

[Stahmixson]

sterk Barry!

heb je nog wedstrijden op je planning staan ?

 

[chunky]

Thnx

Nog niets op de planning staan, wil eerst kijken of ik weer een beetje 'in vorm' kan komen, in ieder geval op hetzelfde niveau als voor de verbouwingen, dat lukt tot nu toe aardig. En ik wil eerst kijken of de rug/heupen lekker fit blijven.

Als er daarna nog plek is in een leuke wedstrijd zal ik me wellicht inschrijven...

 

[g-men]

adres is hyacinthstraat 7 3742 TA baarn.

Tijd maakt me niet zoveel uit. Had 11:00 gezegd maar mag ook later, moeten jullie maar bepalen.

 

[chunky]

training van gisteren

easy training, zat er flink doorheen na het werk

squat, light
5 x 20
5 x 20
5 x 60
5 x 90
5 x 110
5 x 110
5 x 110

front jump squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 60
5 x 60

bench light
5 x 70
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

seated calf raise
12 reps
12 reps
12 reps
12 reps
12 reps

tate curls
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps

Nou ja, we zijn waren bezig geweest

 

[chunky]

training van vandaag : events

Lat pulldown:
8reps
8reps
8reps
8reps

Deadlift van een 50 kg schijf als blok
8 x 70
5 x 120
5 x 170
5 x 220
2 x 250

Ifsa log: (1 clean per set)
3 x 80
1 x 90
1 x 100
2 x 100 (tis een pr, op naar meer)

Hand-over-hand (tyre aan touw, rete zwaar)
2 x ca 15 m1 (15 pulls)

Timberwalk:
42 m1 80
42 m1 120 (1 drop net voor het einde)

Wheelflip 380 kg
8 flips

Lekker getraind, goede motivatie, deadlift was nog ff flink zwaar, maar viel ook niet tegen in deze staat. hand over hand ging erg lekker, onderrug was daarna wel volledig naar de klote voor de tyre flips...

gr

 

[g-men]

haha vet idee om de tire gewoon te doen voor hand over hand. Ga ik ook eens over denken, lijkt me bloedzwaar.

 

[chunky]

niet direct je touw om de band, dat schuurt zo kapot. we hadden er eerst een strop omgedaan en daar met een haak het touw aan.
En inderdaad het is bloedzwaar, we hadden ook niet de 380 band gebruikt, dat redt je niet.

 

[Anoniem80]

Was een goede training Barry..

 

[Ano_1992_2]

Weer bij TopGym wezen trainen zie ik. Die hoh pull vind ik wel netjes, had hem vorige week ook gedaan.

 

[chunky]

Was een goede training Barry..

Klik om te verkleinen...

thnx

Weer bij TopGym wezen trainen zie ik. Die hoh pull vind ik wel netjes, had hem vorige week ook gedaan.

Klik om te verkleinen...

Yep, was weer ideaal! die hoh pull ligt me wel denk.

 

[chunky]

training van gisteren

fietsen
20 min

front pull down
8 reps
8 reps
8 reps
8 reps

staande dumbbell press
8 x 22
8 x 24
8 x 26
8 x 28
8 x 30

hang muscle snatch
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 50 pfff

dumbbell front raises
8 x 12
8 x 14
8 x 16
8 x 18

face pulls
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 65

Die staande dumbbell press viel me wat tegen eigenlijk, zat nog niet tegen falen aan, wilde gewoon wat volume draaien. Snatches waren killing.

 

[Ano_1982_9]

En dat te bedenken dat Koklyaev effetjes met 200kg een hang snatch doet. ongelooflijk niet?

verder lekker volume.

 

[chunky]

Inderdaad! (maar geen muscle snatch)

 

[Stahmixson]

wat is het verschil dan ? (hangsnatch-muscle snatch)

 

[chunky]

een hang snatch, is gewoon een snatch maar dan vanuit de hang positie, dus de bewegingsbaan is eigenlijk alleen verkort.

Een muscle snatch is een vorm van een snatch waarbij je voor het overgrote deel spierkracht gebruikt in plaats van techniek om de baar boven je hoofd te krijgen

 

[Stahmixson]

haha dan doe ik die ook...
ik verplaats meer mijn voeten iets naar buiten om er onder te komen, in plaats van er onder te duiken. Mijn ROM is ook KLEEEEEEIIIIIIIIN..

 

[chunky]

Dit is ongeveer de uitvoering die ik doe van de 'muscle snatch'

http://www.youtube.com/watch?v=1-Hij-Mo9k0

 

[Stahmixson]

hell yeah, die beweegt zijn benen al helemaal niet ....