chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.836
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Training van vrijdag
Weer eens een training in me oude sportschool met oude trainingsmaat, een echte BB training
incline bench
6 x 20
6 x 60
6 x 90
5 x 110
3 x 120
8 x 90
close grip bench
8 x 60
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90
Een of andere oefening voor bovenkant binnenkant borst
4 x 10 reps
dips
4 x 10 reps
barbell curls
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 50
machine curls
4 x 8 reps
skull krushers
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Toen was het alweer tijd om naar huis te gaan, was leuk weer eens daar getraind te hebben.
Weer eens een training in me oude sportschool met oude trainingsmaat, een echte BB training
incline bench
6 x 20
6 x 60
6 x 90
5 x 110
3 x 120
8 x 90
close grip bench
8 x 60
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90
Een of andere oefening voor bovenkant binnenkant borst
4 x 10 reps
dips
4 x 10 reps
barbell curls
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 50
machine curls
4 x 8 reps
skull krushers
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Toen was het alweer tijd om naar huis te gaan, was leuk weer eens daar getraind te hebben.
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Vond het ook zeker gezellig om weer eens samen te trainen. Nog last van je biceps gehad?
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Training van gisteren
pushpress
opwarmen
5 x 60
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 115
0 x 120
1 x 120 hehe eindelijk weer
staande dumbbell press
8 x 24
8 x 28
8 x 30
8 x 32
8 x 32
machine press, log grip
8 reps
8 reps
8 reps
8 reps
dumbbell side raise
8 x 24
8 x 28
8 x 32
zittend voorkant schouders met dumbbells (grote boog maken)
8 x 10
8 x 12
8 x 14
8 x 14
achterkant schouders met dumbbells
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
Heerlijk, die 120 was alweer zo lang geleden!
pushpress
opwarmen
5 x 60
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 115
0 x 120
1 x 120 hehe eindelijk weer
staande dumbbell press
8 x 24
8 x 28
8 x 30
8 x 32
8 x 32
machine press, log grip
8 reps
8 reps
8 reps
8 reps
dumbbell side raise
8 x 24
8 x 28
8 x 32
zittend voorkant schouders met dumbbells (grote boog maken
)8 x 10
8 x 12
8 x 14
8 x 14
achterkant schouders met dumbbells
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
Heerlijk, die 120 was alweer zo lang geleden!
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Volgende keer beter mijn best doen
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Volgende keer beter mijn best doen
Volgende keer gaan we deadliften!
Mss door die 115 over te slaan had je de 120 2x kunnen pakken?
Lekkere training kerel
Hmmz nee, door grote stappen te nemen voelt het gewicht vaak veel te zwaar te aan is de ervaring...
thnx
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Geen probleem
. De kracht komt snel terug, dus dat word best gezellig.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Training van gisteren
fiets 10 min
stretch 5 min
powerclean
5 x 20
5 x 60
3 x 80
1 x 100
1 x 110
1 x 115
0 x 120
0 x 120 grrrrrr.
BOR
8 x 80
8 x 100
8 x 120
5 x 130, werd teveel yates row, gestopt
v-handle pull down
8 reps
8 reps
8 reps
8 reps (full block)
leg extensions
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
full front squat light
10 x 20
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
stretch 5 min.
Mwah, ik was rete gemotiveerd toen ik aankwam, maar dat fietsen is killing voor je motivatie. Ben de laatste tijd zo stijf als wat, dus bedoeling is omm beetje te fietsen en te stretchen af en toe.
fiets 10 min
stretch 5 min
powerclean
5 x 20
5 x 60
3 x 80
1 x 100
1 x 110
1 x 115
0 x 120
0 x 120 grrrrrr.
BOR
8 x 80
8 x 100
8 x 120
5 x 130, werd teveel yates row, gestopt
v-handle pull down
8 reps
8 reps
8 reps
8 reps (full block)
leg extensions
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
full front squat light
10 x 20
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
stretch 5 min.
Mwah, ik was rete gemotiveerd toen ik aankwam, maar dat fietsen is killing voor je motivatie. Ben de laatste tijd zo stijf als wat, dus bedoeling is omm beetje te fietsen en te stretchen af en toe.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
training van gisteren, lazy friday ivm events vandaag
bench
tot 3 x 120 en nog 10 x 100
close grip machine press
4 x 10 reps
cable flyes
4 x 10 reps
skull krushers
4 x 10 reps
rope push downs
4 x 20 reps
dumbbell tri extensions
4 x 10 reps
chins
4 x 5 reps
core crushers
4 x 20 reps
standing abs (cable)
4 x 20 reps
dislocates
4 x 10 reps
stretchen
10 min.
Zo, alles weer even lekker doorbloedt, hopelijk straks lekker knallen.
bench
tot 3 x 120 en nog 10 x 100
close grip machine press
4 x 10 reps
cable flyes
4 x 10 reps
skull krushers
4 x 10 reps
rope push downs
4 x 20 reps
dumbbell tri extensions
4 x 10 reps
chins
4 x 5 reps
core crushers
4 x 20 reps
standing abs (cable)
4 x 20 reps
dislocates
4 x 10 reps
stretchen
10 min.
Zo, alles weer even lekker doorbloedt, hopelijk straks lekker knallen.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Events vanmiddag:
Lat pulldown:
10x
10x
10x
10x
Loglift reps (ifsa s, elke rep clean)
6x80kg opwarmen
3x100kg (pr)
Tire-Harnaspull met touw
2 x ca 15 m1, killing
Medley:
10 meter paaltje wandelen (zo'n betonpaal die wegen afsluit etc)
15m x 120kg farmers
4 x 380kg wheelflip
Lekka!
Stones:
0x105kg @ 1.80m, toen ook nog even met me kin geprobeerd maar dat resulteerde in een stukje baardverlies
Gelijk verder met:
105 kg @ 1,70 m1
130 kg @ 1,60 m1
140 kg @ 1,50 m1 (tweede keer pas)
alles hoger als 1,35 m1 is PR!
Lekkere training, duurde wat lang, maar we waren ook met z'n zessen, leuke groep trouwens. Stones was erg lang geleden (sept 2007), dus viel me niet helemaal tegen, steen op 1,80 leggen is een b*ch, heb het maar 1 keer geprobeerd. Log gaat ook iedere keer beter.
Lat pulldown:
10x
10x
10x
10x
Loglift reps (ifsa s, elke rep clean)
6x80kg opwarmen
3x100kg (pr)
Tire-Harnaspull met touw
2 x ca 15 m1, killing
Medley:
10 meter paaltje wandelen (zo'n betonpaal die wegen afsluit etc)
15m x 120kg farmers
4 x 380kg wheelflip
Lekka!
Stones:
0x105kg @ 1.80m, toen ook nog even met me kin geprobeerd maar dat resulteerde in een stukje baardverlies
Gelijk verder met:
105 kg @ 1,70 m1
130 kg @ 1,60 m1
140 kg @ 1,50 m1 (tweede keer pas)
alles hoger als 1,35 m1 is PR!
Lekkere training, duurde wat lang, maar we waren ook met z'n zessen, leuke groep trouwens. Stones was erg lang geleden (sept 2007), dus viel me niet helemaal tegen, steen op 1,80 leggen is een b*ch, heb het maar 1 keer geprobeerd. Log gaat ook iedere keer beter.
- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 3.156
- Waardering
- 32
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
wat bedoel je met bah?
Wat trouwens wel ontzettend balen is, is dat een heleboel spullen, inclusief mijn ankerketting, waarschijnlijk met het oud-ijzer zijn meegegeven vanuit Voorschoten. Ook de powerstairs inclusief gewichten. grrrrr
Idd.. echt smerige praktijken dat...
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Soortgelijke topics
