chunky's trainingslog

[chunky]

thnx, hoop idd wel dat dat binnenkort weer erin zit.

 

[chunky]

training van gisteren

bench
opw.
6 x 100
3 x 120
1 x 130
1 x 140
3 x 120
3 x 120
3 x 120

dumbbell bench
20 x 32
20 x 32
15 x 32 (f 16e)
15 x 32

cable flye
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps

push downs
20 reps
20 reps
20 reps
20 reps

dip machien
12 reps
12 reps
12 reps
12 reps

dislocates
15 reps
15 reps
15 reps
15 reps

rotary torso
15 reps
15 reps
15 reps
15 reps

 

[chunky]

training van gisteren, helaas weinig tijd

deadlift
10 x 20
5 x 70
5 x 120
5 x 170
5 x 220

powerclean
3 x 70
3 x 70
3 x 90
1 x 110 , fail op verder
3 x 90

full front squat
5 x 20
5 x 20
5 x 70
5 x 90
5 x 100
5 x 110

45 gr back raise tegen light band
20 reps
20 reps
20 reps

Deads gaan alweer ietsies beter, pc's na deads is een ramp, pfff maar eens wat vaker gaan doen de combinatie.

 

[Hyped]

Geen slechte training, als je de combinatie van oefeningen bekijkt.

 

[Leophyte]

Waarom geen powercleans voor je deadlift?

 

[chunky]

Gewoon omdat het na je deadlift veel lastiger is. Bij sterkste man heb je ook vaak eerst een deadlift onderdeel en dan pas overhead. (ook andersom hoor). Maar op trainingen merk ik vaak dat de boom bijvoorbeeld lastiger gaat na het deadliften. (omdat de clean je dan zo uitput)

 

[chunky]

Training van vandaag, events:

Warming up (lichte squats, good mornings, cleans/press en pull ups)

Log ifsa size
3 x 80
3 x 80
1 x 100
0 x 105
0 x 105 Grrrrrrrrr
1 x 105 PR
1 x 105
8 x 80

Timberwalk
44 m1 60 kg
66 m1 100 kg

Stones
105 kg @ 1,80 m1 fail
105 kg @ 1,80 m1 fail
105 kg @ 1,70
130 kg @ 1,60 fail, compleet misselijk en naar de klote
130 kg @ 1,60
140 kg @ 1,50 fail
140 kg @ 1,50 fail Nou kan je me opvegen...

Viking press
3 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 90 kg
4 x 110 kg
2 x 120 kg

Tire flip 380 kg
8 flips

Toen nog een beetje buik getraind.

Was een aardige training, log press blijf ik erg lastig vinden, timbers gingen goed was nog geen max afstand. Op de stones heb ik me compleet opgeblazen met de 105 @ 1,80 m1. Daarna was ik echt geen **** meer waard. Viking press was voor het eerst, ging niet verkeerd. Tire ging voor het eerst in een snelle 'soepele' beweging.

Chunky gaat nu een weekje met vakantie...

 

[Ano_1992_2]

Stones hadden beter gekund, maarja. In ieder geval een PR op de boom.

Veel plezier vd week.

 

[Hyped]

Fijne vakantie, gozer!

 

[Champ]

deadlift
5 x 50
5 x 100
5 x 150
5 x 200
0 x 230

IFSA log
5 x 80
2 x 100
0 x 110

Log ifsa size
3 x 80
3 x 80
1 x 100
0 x 105
0 x 105 Grrrrrrrrr
1 x 105 PR
1 x 105
8 x 80

...

Klik om te verkleinen...

0x die kg's.. netjes man

 

[uncLez]

Goeie vakantie, kerel!

 

[chunky]

thnx kere! Vakantie was lekker,, afgelopen maandag teruggekomen en na drie dagen soort van voedselvergiftiging na een verkeerde gourmet, gisteren weer voor het eerst getraind:

(rack was bezet dus moest eerst cleanen)
Clean + strict MP (alleen 1e clean)
10 x 20
5 x 60
5 x 80
1 x 90
1 x 95
1 x 100 easy
1 x 105 F
1 x 105 F
1 x 105 PR!
1 x 107,5 PR!

hang clean en strict mp (elke rep clean)
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80 pffff

dumbbell side raise
4 x 10 reps

face pulls
4 x 10 reps

tri barbell extensions
4 x 10 reps

rope push downs
4 x 20 reps

Lekker!

 

[Anoniem80]

Jzs sterke mp!

 

[chunky]

thnx, nou nog een keer een fatsoenlijke log!

 

[Frenkpie]

hehe, met zo'n MP zou je met een goede legdrive op de log zeker 110 easy moeten kunnen. Maar ik zag vorige keer dat je je log zowat strict uitdrukt. Kun je met PP wel goed gebruik maken van legdrive?

 

[chunky]

yep met push press, viking press, dumbbell etc, kan ik hier erg goed gebruik van maken, met de log nog niet. Waarschijnlijk toch allemaal een kwestie van techniek en timing.

 

[g-men]

haha 107,5 mp en 105 log, what's up?

 

[chunky]

jaja lach er maar om....

Als ik dit weekend nog log ga doen, ga ik eens proberen om die log veel hoger op de borst te krijgen.

 

[Jesaja]

jaja lach er maar om....

Als ik dit weekend nog log ga doen, ga ik eens proberen om die log veel hoger op de borst te krijgen.

Klik om te verkleinen...

Ik zou hem gewoon strict pressen.. dan heb je tenminste een pr

 

[snoob]

lol, duidelijk techniek. Bij log moet je wat achteruit leunen en dat kan wel je drive vernken. Kwestie van het veel te doen.