- Lid sinds
- 21 jun 2008
- Berichten
- 1.802
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.835
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Yep, nog ff door met me split, squat weer een beetje gewoon worden en dan begin ik eraan. Hoezo, verbaasd het je? Thnx in ieder geval.
voorzichtige training van gisteren
backsquat, atg
8 x 20
8 x 50
8 x 80
8 x 100
8 x 100
8 x 100
full front squat
8 x 50
8 x 80
8 x 80
8 x 80
leg curls
5 x 10 reps
leg extensions
5 x 12 reps
seated calf raises
4 x 20 reps
EZ bar curls
8 x 10
8 x 30
8 x 40
8 x 50
8 x 60
cable curls
4 x 8 reps
dumbbell drag curls
4 x 8 reps
rope hammer curls
4 x 15 reps
weinig last van squat, heb wel het idee dat het beter gaat.
voorzichtige training van gisteren
backsquat, atg
8 x 20
8 x 50
8 x 80
8 x 100
8 x 100
8 x 100
full front squat
8 x 50
8 x 80
8 x 80
8 x 80
leg curls
5 x 10 reps
leg extensions
5 x 12 reps
seated calf raises
4 x 20 reps
EZ bar curls
8 x 10
8 x 30
8 x 40
8 x 50
8 x 60
cable curls
4 x 8 reps
dumbbell drag curls
4 x 8 reps
rope hammer curls
4 x 15 reps
weinig last van squat, heb wel het idee dat het beter gaat.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Training van gister
Bench, med grip
10 x 20
5 x 60
5 x 100
5 x 120
3 x 110 vanaf hier pinky grip
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
Close grip incline
5 x 5 x 90
Pec deck
4 x 12 reps
Incline dumbbell flyes
4 x 12 x 18
Dumbbell extensions
4 x 8 reps
Push downs
4 x 8 reps
Lekker getraind, gewicht nog steeds rond de 113, zal binnenkort weer met cardio beginnen, anders zit het er zo weer bij,
Gisteravond nog ff, grote patat oorlog, kaassoufle, hete donder en een hamburger royaal naar binnen gewerkt en over drie kwartier zit ik bij de chinees.
the good life!
Bench, med grip
10 x 20
5 x 60
5 x 100
5 x 120
3 x 110 vanaf hier pinky grip
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
Close grip incline
5 x 5 x 90
Pec deck
4 x 12 reps
Incline dumbbell flyes
4 x 12 x 18
Dumbbell extensions
4 x 8 reps
Push downs
4 x 8 reps
Lekker getraind, gewicht nog steeds rond de 113, zal binnenkort weer met cardio beginnen, anders zit het er zo weer bij,
Gisteravond nog ff, grote patat oorlog, kaassoufle, hete donder en een hamburger royaal naar binnen gewerkt en over drie kwartier zit ik bij de chinees.
the good life!
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Training van vandaag
Powerclean en press
10 x 20
5 x 60
3 x 90
3 x 100 pffff, grrrr
15 x 100, ****ing dik vet PR
Deadlift tegen green band (speed)
3 x 60
3 x 90
3 x 120
5 x 150
12 x 150, meer rep out ipv speed
V-handle pull down
4 x 8 reps
Dumbbell rows
4 x 8 reps
Barbell curls
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 60
Tate curls
4 x 8 reps
**** zeg, dikke training, verdorie nog nooit meer als 3 reps gemaakt met clean en press met 100, ging bepaald niet soepel en was soort breathing style, maar toch. Deads waren ook nog wel pittig.
Gr
Powerclean en press
10 x 20
5 x 60
3 x 90
3 x 100 pffff, grrrr
15 x 100, ****ing dik vet PR
Deadlift tegen green band (speed)
3 x 60
3 x 90
3 x 120
5 x 150
12 x 150, meer rep out ipv speed
V-handle pull down
4 x 8 reps
Dumbbell rows
4 x 8 reps
Barbell curls
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 60
Tate curls
4 x 8 reps
**** zeg, dikke training, verdorie nog nooit meer als 3 reps gemaakt met clean en press met 100, ging bepaald niet soepel en was soort breathing style, maar toch. Deads waren ook nog wel pittig.
Gr
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
Klinkt goed man... Maar, wat is een hete donder eigenlijk?
Die C&P is ziek... en 113kg licht is ook ziek.. Ik ben benieuwd hoe je er nu uitziet. Ik vond je toch al niet zo vet
---------- Toegevoegd om 10:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:59 ----------
En terecht
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Soort mega mexicano ofzo.
Thnx! Fysiek gaat inderdaad wel lekker. Aardig wat kilo's kwijt en niet echt veel kracht verloren, op zich wel lekker. Ik ga proberen het nog iets verder door te voeren. Ik ben nu wel weer aan het gainen, maar probeer het allemaal een beetje clean te houden.
gr
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Hehe, thnx, het was in ieder geval slopend.
training van gisteren:
Incline bench (pinky)
15 x 20
8 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120, met wat hulp deze keer
5 x 110
6 x 100 (vanaf hier med. grip)
6 x 100
6 x 100
high rep dumbbell bench
15 x 24
15 x 26
15 x 26
15 x 26
JM press
10 x 20
8 x 50
8 x 70
8 x 70
8 x 70
Peck deck
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
Close grip machine press
8 reps
8 reps
8 reps
8 reps
skull krushers
8 x 20
8 x 40
8 x 40
8 x 40
high rep rope pushdowns
20 reps
20 reps
20 reps
20 reps
10 min stepmasjien
10 min fiets
Tri's waren wasted!
training van gisteren:
Incline bench (pinky)
15 x 20
8 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120, met wat hulp deze keer
5 x 110
6 x 100 (vanaf hier med. grip)
6 x 100
6 x 100
high rep dumbbell bench
15 x 24
15 x 26
15 x 26
15 x 26
JM press
10 x 20
8 x 50
8 x 70
8 x 70
8 x 70
Peck deck
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
Close grip machine press
8 reps
8 reps
8 reps
8 reps
skull krushers
8 x 20
8 x 40
8 x 40
8 x 40
high rep rope pushdowns
20 reps
20 reps
20 reps
20 reps
10 min stepmasjien
10 min fiets
Tri's waren wasted!
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Vraag me af waarom je triceps op waren
Ik snap er ook niks van, alsof van pec decken je triceps moe worden... pfff...
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Soortgelijke topics
