chunky's trainingslog

[chopperbob]

****ed up man, word het niet eens tijd om een specialist te laten kijken ?

 

[chunky]

Tsja, volgens mij loop ik al bij twee 'specialisten'....

volgens hun in principe niks aan de hand, behalve dat mijn si gewricht nu het een paar verplaatst is geweest, wat makkelijker van z'n plek komt...

 

[Chewie]

Foto's / scan laten maken ivm slijtage of zo, dat daarom het gewricht van zijn plaats schiet?? Iig klote dude

 

[chunky]

Het schijnt een soort 'getand' gewricht te zijn, wat door die 'tandjes' normaal gezien op z'n plek blijft, behalve als het ruimte krijgt...

Dat is ook de shit als het verplaatst, dan voorkomen die tandjes min of meer dat het weer goed schiet. Alhoewel in 9 van de 10 gevallen enige manipulatie door jezelf het alweer goed kan schieten. Maar soms treed er ook een soort ontstekingsreactie op, waar het echt compleet verstijft.

Volgens kan je dit ook niet echt versterken door bepaalde spieren wel of niet te trainen, weet iemand dat?

 

[Anoniem80]

Het schijnt een soort 'getand' gewricht te zijn, wat door die 'tandjes' normaal gezien op z'n plek blijft, behalve als het ruimte krijgt...

Dat is ook de shit als het verplaatst, dan voorkomen die tandjes min of meer dat het weer goed schiet. Alhoewel in 9 van de 10 gevallen enige manipulatie door jezelf het alweer goed kan schieten. Maar soms treed er ook een soort ontstekingsreactie op, waar het echt compleet verstijft.

Volgens kan je dit ook niet echt versterken door bepaalde spieren wel of niet te trainen, weet iemand dat?

Klik om te verkleinen...

Het SI-gewricht is idd niet erg bewegelijk normaal gesproken. En het is ook niet lokaal aktief te bewegen. Wel is het zo dat je met gerichte training alle betrokken spieren kan trainen en zorgen dat die in balans zijn. Het is puur het bindweefsel wat om het gewricht zit wat weer sterker moet worden. En dat is gewoon een kwestie van tijd.

 

[Hyped]

Klote man. Neem straks rust als de kleine er is. Ik snap dat je eigenlijk vooruitgang wil blijven boeken, omdat je net zo lekker ging.

 

[chunky]

easy peasy training gisteren,

cross trainer
pull ups
chest supported rows
dippen
paused close grip bench
dumbbell curls
leg curls
leg extensions
seated calf raises.

Heup/si nog steeds behoorlijk vast, nog geen normale bewegingen. Straks naar de chiro.

 

[g-men]

Ik moet nu op mijn buik liggen en dan niet de rechte buik aanspannen maar als het ware je ballen naar binnen proberen te trekken. 5x10 sec

Oef 2 is het op mijn rug liggen en dan proberen je staartbeentje aan te trekken. Ookm 5x10 sec.

 

[chunky]

Was je bij Barbara geweest?

Heb je ook nog wel eens die knak als je je staartbeentje zo 'aanspant'?

Dat ballen naar binnen trekken, is dat hetzelfde als je pis soort van ophouden?

 

[chunky]

Net bij de chiro, bekkengewricht weer scheef en vast op rechts. Viel mee, maar was helaas toch weer echt nodig. Twee dagen ff niet trainen.

 

[Hyped]

Net bij de chiro, bekkengewricht weer scheef en vast op rechts. Viel mee, maar was helaas toch weer echt nodig. Twee dagen ff niet trainen.

Klik om te verkleinen...

Normaal zou ik zeggen:Geniet van de rust. Maar dat is nu niet echt van toepassing.

 

[chunky]

kleine update.

Vrijdag getraind, gewoon easy beetje doorbloeden, chins, skull krushers, dippen, roman chair squat, seated mp, cable side raises, incline bench, dumbbell curls, tate curls.

Conclusie, bekken nog steeds scheef als een h**r!

 

[chunky]

Gister weer wat gerommeld

bench tot 3 x 3 x 120
machine press
pull ups
one arm cable row
Military presses
dumbbell side raises
Staande leg curls
dumbbell curls
cable overhead extensions

Gewoon beetje bloed rond pompen

 

[chunky]

Gister weer wat wezen pompen

Chins
Speed bench tegen bands
Close grip bench
push downs
Extensions met rope
Seated curls
Cable curls
One arm dumbbell press
Dumbbell front raise
Staande leg curls

Straks weer bij de chiro.

 

[Hyped]

Betekend al dat pompwerk dat je armen nu nog groter worden?

 

[chunky]

Qua spiermassa inderdaad niets te klagen op het moment, al voel ik me wel kleiner eigenlijk omdat ik ook wat vet kwijt ben. Weeg nu 115/116. Er valt een hoop massa te pakken op de benen, want die hollen achteruit zo. Hoop die 115 in ieder geval vast te kunnen houden als de kleine zich presenteert. Daarna zien we wel hoe we het trainen kunnen invullen.

Net bij de chiro, bekkengewricht rechts dus nog steeds vast als een huis, voor nu is het los, hopen dat het zo blijft.

 

[chunky]

'training' vandaag

Close grip incline tot 3 x 3 x 110
MP tot paar setjes van 8 x 60
Squat 50 kg
Deadlift 20 kg
Leg press 125 kg
Skull krushers

Wel lekker getraind, LB uiteraard zeer rustig aan...

 

[chunky]

'training' vandaag

bench, reversed choked lights (1e keer)
8 x 60
8 x 60
8 x 90
3 x 110
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150

bench lock outs (10 cm vanaf borst)
3 x 150
2 x 2 x 170

MP
8 x 20
8 x 40
8 x 60
5 x 80

BOR
8 x 20
8 x 60
8 x 90
8 x 110
8 x 120

chins
5 x 5 reps

dumbbell curls
8 x 16
8 x 20
8 x 24
8 x 24

lock outs was een tijd geleden zeg.

 

[Ano_1982_9]

Barry, je loopt nu toch al een tijdje bij een chiro. Nooit gedacht aan een sportarts?

 

[chunky]

Het is wel eens in me gedachte opgekomen ja, maar dan altijd voordat ik naar de chiro ging. Volgens de chiro is het ook maar een gering probleem, blokkade si gewricht. Zodra het weg is, zijn de klachten ook weg. Daar kan een sportarts ook niks aan veranderen....